Orijentalni ples pomaže. Tajne orijentalnih plesova. Prednosti trbušnog plesa za trudnice

Dom

Egipćani kažu da trbušni ples potječe od faraona, ali istoričari su skloniji verziji da je ovaj ples u Egipat došao iz Indije sa Ciganima, a odatle se proširio po cijelom svijetu. Trenutno postoji nekoliko velikih i mnogo malih škola ovog plesa.

Prednosti trbušnog plesa za ljepotu i zdravlje žena Najpopularniji stil trbušnog plesa na svijetu je latinoamerički. Drugo mjesto na ovoj listi zauzima orijentalni stil. Orijentalni ples je izuzetna tehnika iscjeljivanja koja je kreirana posebno za žene, a ovaj sistem je pogodan za žene bilo koje dobi. To tvrde ljudi koji se profesionalno bave ovom vrstom plesa prednosti trbušnog plesa teško je precijeniti. Zašto se toliko priča prednosti trbušnog plesa

, a da li ovi razgovori imaju ikakvog osnova, ili je ovo samo još jedna reklama i način da se ispumpa novac, pokazaće.

Prednosti trbušnog plesa za držanje Prednosti trbušnog plesa

kolosalan, a ima i prednosti: trbušni ples ne zahtijeva iscrpljujući stres za vaše tijelo, a također eliminira rizik od oštećenja ligamenata. Sistematski časovi plesa jačaju mišiće, poboljšavaju stanje unutrašnjih organa i podstiču razvoj pravilnog držanja. Plastični pokreti lako ispravljaju kičmu i pomažu da se pomaknuta hrskavica vrati na svoje mjesto. Svi mišići i ligamenti dobijaju elastičnost i pokretljivost, stanje kože se poboljšava, a borba protiv celulita pretvara se u zadovoljstvo. Pa čak i crijeva bolje rade nakon ovakvih vježbi. Hod postaje lagan, svi pokreti postaju glatki, tijelo postaje fleksibilno i pokretno. Rađa se povjerenje u sebe, u vlastito tijelo, u vlastitu privlačnost.

Grudi koje izuzetno aktivno učestvuju u plesu se uvećavaju, poboljšavaju oblik, a idealne grudi dobijaju tonus. Ovu okolnost primjećuju mnoge žene koje se bave orijentalnim plesom. Mnogi fiziolozi tvrde da je ova vrijednost za žene posljedica aktivnog kretanja različitih dijelova tijela, povećanja cirkulacije krvi i ishrane tkiva. Intenzivna aktivnost kuka ne samo da vježba ravne trbušne mišiće, već i masira sve karlične organe, pomažući u prevenciji mnogih ginekoloških i uroloških problema.

Prednosti trbušnog plesa za trudnice

Trbušni ples može poslužiti kao priprema za laki porođaj, čak i ako govorimo o kasnom porodu. Neki istraživači čak vjeruju da je ovaj ples prvobitno stvoren u tu svrhu. Jer ples ne vježba samo one mišiće koje koristimo u svakodnevnom životu, već i unutrašnje mišiće karlice. U orijentalnom plesu svi pokreti različitih dijelova tijela su autonomni, a mišići koji se trenutno ne koriste moraju biti opušteni. A napetost i opuštanje mišića naizmjenično igraju izuzetno značajnu ulogu u procesu pripreme za početak porođaja u posebnim časovima, u posebnim setovima vježbi. Normalna trudnoća nije kontraindikacija za vježbanje. Primjena trbušnog plesa zahtijeva ravnomjerno ritmično disanje, a kontrola disanja tokom porođaja je izuzetno neophodna. Stoga je za uspješan završetak porođaja i zdravlje buduće majke i bebe jednostavno ogromno!

Prednosti trbušnog plesa i kako ga naučiti

Nastava se može pohađati od jedan do četiri puta sedmično - to je prema nahođenju osobe koja želi studirati. A to zavisi od mogućeg opterećenja, intenziteta treninga, kao i od vremena koje je na raspolaganju u rezervi i koje se može posvetiti treningu.

Hajde da pogledamo naš ženski časopis teško je precijeniti. Zašto se toliko priča: časovi će ženi dati ne samo tanak struk, zaobljene bokove, elastičnu zadnjicu, zategnut trbuh, već i graciozan hod, seksualnost i misteriju orijentalne žene. Uz višak kilograma, nestat će i vaši kompleksi i loše raspoloženje, a učenje u grupi istomišljenika pomoći će vam da pronađete nove prijatelje. Odluka i izbor je očigledan, ostaje samo da nađete dobrog učitelja i nađete vremena za ples. Želimo vam da uživate u nastavi, a da vam pozitivnost i očigledne prednosti trbušnog plesa postanu glavni motivatori u ovom teškom zadatku!

Koje prednosti orijentalni plesovi donose ženama?

Prednosti ove vrste orijentalne umjetnosti za žene su vrlo opsežne. Redovno bavljenje ovom vrstom umjetnosti čini sve mišiće koji su uključeni u proces porođaja elastičnim i snažnim. Osim toga, trbušni ples može smanjiti grčeve koji se javljaju tokom menstrualnog ciklusa. Orijentalni ples karakterizira takva vježba kao što je drhtanje kukova. Ova vježba pomaže u povećanju cirkulacije krvi u području karlice. Ovo ima nezamjenjivu korist u obnavljanju funkcionisanja jajnika, kao i sluznice materice. Glatki i mekani pokreti kukova tokom ovog plesa masiraju unutrašnje genitalne organe žene. Orijentalni ples je odlična pomoć za žensko tijelo.

Orijentalni ples je vrlo koristan za zglobove, a uz pomoć vježbi poboljšava se držanje i elastičnost intervertebralnih diskova. Prilikom bavljenja ovom vrstom umjetnosti, težina se smanjuje, bokovi postaju elastični, a stomak se steže. Uz redovno plesanje, žene koje pate od artritisa potpuno zaboravljaju šta je bol. Uz pomoć raznih vježbi rastežu se mišići leđa, ublažavaju umor i napetost. Grudni koš se otvara, bol u glavi, koji je uzrokovan napetošću u vratu, postepeno se povlači.

Trbušni ples nesumnjivo povećava seksualnost svake žene. Žena počinje da voli i oseća svoje telo, što pozitivno utiče na njen lični život. Takođe, dobrobiti plesa se osećaju u celom ženskom telu. Tokom ovih plesova koriste se mišići svih organa. Istovremeno, poboljšava se rad crijevnih funkcija, kardiovaskularnog sistema i mozga, koža postaje elastičnija, a respiratorni sistem se normalizira. Osim toga, hod postaje lakši, povećavaju se funkcije svih sistema.

Koje druge prednosti donosi orijentalni ples?

Prilikom izvođenja pokreta u orijentalnom plesu aktivno se koriste mišići ruku i ramenog pojasa. Zahvaljujući tome povećava se tonus međurebarnih mišića, što ženske grudi čini čvrstim i zategnutim.

Kombinacija nekih elemenata orijentalnih plesova (tresanje, udaranje, plastika) daje fleksibilnost i pokretljivost trbušnih mišića. Koža u predjelu trbuha gubi sloj celulita i opuštenost, te dobiva elastičnost. Ženska figura postepeno postaje harmonična, poprima glatke obline i obrise.

Časovi orijentalnog plesa odlična su prilika za oslobađanje od stresa. Savršeno opuštaju cijelo tijelo i ublažavaju psihički stres nakon napornog dana. Ova vrsta umjetnosti može se uporediti sa dinamičkom meditacijom. Uživljavanjem u ples, potpuno koncentrišete svoju pažnju na njega i odvlačite pažnju od problema. Istočni plesovi oslobađaju um. Osoba postaje kreativnija i emotivnija. Trbušni ples koji sam kreirao, koristeći intuiciju i muziku, pomaže u uklanjanju barijere između tijela i uma. Osoba postaje pravi umjetnik, što mu povećava samopoštovanje. Ovo stanje traje još dugo nakon nastave. Samopouzdanje pomaže ženi da se otvori u drugim različitim oblastima aktivnosti.

Puno i ritmično disanje tokom časova orijentalnog plesa blagotvorno deluje na centre odgovorne za zadovoljstvo. To se očituje u emocionalnom stanju i dobrobiti zbog oslobađanja endorfina i popravlja raspoloženje.

Ideje različitih ljudi o orijentalnom plesu ne poklapaju se uvijek. Ali većina se odmah sjeća scena iz filmova, pogrešno vjerujući da u ovom plesu nema ništa komplicirano.

Ponekad žene vide plesače kako nastupaju u restoranu ili dok putuju u istočne zemlje i počnu razmišljati o tome kako mogu naučiti da se kreću na isti način. I samo mali dio se odlučuje i dolazi u plesni studio da shvati ovu vrstu umjetnosti. Oni su ti koji dobijaju relativno tačnu ideju o plesu.

Ako ste dugo sanjali da postanete jedan od njih, ali vas nešto zbunjuje, stranica predlaže da pročitate o prednostima i nedostacima časova orijentalnog plesa, kao i o tome kako odabrati pravi studio i učitelja.

Zašto su orijentalni plesovi pogodni za većinu žena?

Mnogi od nas vjeruju da plesač mora biti vitak. Ovaj mit prvenstveno mogu razotkriti trbušne plesačice. Čak i među profesionalcima ima mnogo žena sa oblinama koje redovno nastupaju i koje su veoma tražene. Stoga, ako vam je neugodno zbog viška kilograma, zapamtite da ćete u orijentalnom plesu izgledati prilično skladno.

Isto važi i za godine. Mit je da orijentalni plesač mora biti mlad. Među ženama koje studiraju u plesnim studijima ima dosta onih koje su došle u penziju, a neke od njih napreduju pa čak i izlaze na scenu.

Ako želite da plešete, a zdravlje vam to dozvoljava, ništa vam ne bi trebalo smetati.

Koje su prednosti orijentalnih plesova

Svaka umjerena fizička aktivnost donosi samo koristi. Ako redovno pohađate nastavu, pažljivo pratite uputstva nastavnika i znate kada sve prestati – to jest, osluškivati ​​svoje tijelo i ne prenaprezati se – onda ćete za nekoliko sedmica osjetiti poboljšanje u svom blagostanju i izdržljivosti povećanje. I što je najvažnije, od prvih dana nastave dobićete energiju i dobro raspoloženje.

Nemate snage da dođete u teretanu nakon posla? Naučnici su dokazali da oni koji savladaju umor i lijenost i dođu na trening uveče imaju bolje performanse. Nakon nekog vremena biće vam potrebna redovna fizička aktivnost.

Koje su zdravstvene prednosti orijentalnog plesa? I zašto se čini da žene koje to počnu raditi kao da procvjetaju?

To je jednostavno. Plesni pokreti pospješuju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, a posebno u predelu karlice, čime blagotvorno utiču na organe ženskog reproduktivnog sistema i creva. Metabolizam se stimuliše, a od toga zavisi stanje kože, kose, noktiju – nešto što je veoma važno za svaku ženu. Osim toga, ispravlja se držanje, povećava fleksibilnost zglobova, trenira se kardiovaskularni sistem.

Može li ples biti štetan za vaše zdravlje?

Svaka fizička aktivnost može biti štetna po vaše zdravlje ako neispravno radite vježbe ili dolazite na nastavu kada ste bolesni.

Stoga, ako ste bolesni, imate ozbiljne probleme sa kičmom, hronične bolesti, upale unutrašnjih organa i sl., Vaš lekar bi trebalo da Vam odabere fizičku aktivnost, uzimajući u obzir Vaše mogućnosti.

Da li je moguće smršati trbušnim plesom?

Kao i svaka fizička aktivnost, orijentalni ples pomaže vam da smršate, ali samo ako se pravilno hranite, vodite zdrav način života i ne preskačete treninge.

Čak i ako ne izgubite sav višak kilograma, vaša figura će definitivno postati zategnutija.

Orijentalni ples: istina i mitovi

Kako odabrati studio i predavača

Mnogi ljudi vjeruju da orijentalni ples mogu naučiti kod kuće iz videa. Ovo nije u redu. Video tutorijali će vam, naravno, pomoći, ali samo u kombinaciji sa časovima sa specijalistom. Samo nastavnik može kontrolisati pravilno izvođenje pokreta, o kome mnogo zavisi.

Ako sebi ne postavite cilj da izađete na scenu, onda možete otići u bilo koji obližnji studio da učite. Uzmite probni čas i ako volite okruženje, uzmite članstvo - to je jeftinije nego da plaćate svaki sat posebno.

Ako imate dalekosežne planove, onda prije nego što se odlučite, pogledajte videozapise na internetu o tome kako ovaj ili onaj učitelj pleše, kako plešu njegovi učenici, pročitajte recenzije na forumima, saznajte gdje predaju oni koji vam se sviđaju, pohađajte časove i birajte .

Inače, među učiteljima orijentalnog plesa ima i muškaraca, koji plešu i podučavaju ništa lošije, a ponekad čak i bolje od žena.

Dakle, ako sanjate da naučite plesati, odbacite sve predrasude, ne plašite se ničega i pokušajte. A ako i dalje sumnjate, pročitajte šta kažu profesionalci.

Trbušni ples: komentari stručnjaka

Andrey Turkin (Ratkhan), profesionalni plesač i učitelj Bellydance-a i Trible-a, voditelj studija BELLYWOOD:

Orijentalni ples: istina i mitovi

„Tokom 10 godina mog podučavanja, na časove su mi dolazile žene od školske dobi do starosne dobi za penziju, potpuno različite puti. Neki od njih danas ne samo da nastupaju, već i sami uče ples. Dakle, starost i težina nisu bitni.

Kompetentan nastavnik mora uzeti u obzir vaše mogućnosti – odnosno ne zahtijevati od vas da radite nešto što fizički ne možete, ili što vam je kontraindikovano. Na primjer, pokušavam svojim učenicima ponuditi alternativne, jednostavnije vježbe i pokrete ako ne mogu izvesti jedan ili drugi plesni element.

Međutim, ako idete u plesnu dvoranu, onda i sami treba da vodite računa o svom zdravstvenom stanju, a idealno bi bilo da se prvo obratite lekaru. Nemojte biti previše revni i precijeniti se, pogotovo ako ste početnik. Ako ste umorni, odmorite se! Opterećenje morate postepeno povećavati, zbog čega se zagrijavanje i

Trbušni ples, kombinujući fluidnost i ekspresiju, stidljivost i seksualnost, razigranost i pokornost, osvojio je srca žena iz celog sveta. Osim ljepote i estetike, djeluje ljekovito zbog svojih karakterističnih pokreta. Ali ti isti elementi, ako se koriste nepravilno, mogu naštetiti zdravlju.

Orijentalni ples je stekao popularnost zbog svoje gracioznosti, plastičnosti pokreta i tajanstvene orijentalne ljepote slike i stila.

Prednosti časova orijentalnog plesa

Uravnoteženo, redovno vježbanje doprinosi:

• glatko mršavljenje;
• korekcija oblika tijela, smanjenje pojave celulita;
• razvoj plastičnosti, trening mišića, uključujući duboke i malo korištene;
• poboljšanje rada želuca i crijeva masiranjem unutarnjih organa posebnim pokretima trbušnih mišića;
• ubrzanje metaboličkih procesa i limfne drenaže;
• jačanje mišićno-koštanog sistema, ispravljanje posturalnih defekata;
• karakteristično disanje u plesu obogaćuje tijelo kisikom, što ublažava glavobolju i smanjuje ispoljavanje predmenstrualnih simptoma;
• podizanje raspoloženja, smanjenje napetosti, stresa, anksioznosti;
• povećanje samopouzdanja, otkrivanje oslobođenja i seksualnosti.

Orijentalni ples će donijeti neosporne zdravstvene prednosti ako pravilno procijenite nivo fizičke spremnosti i sposobnosti tijela. Ovu procjenu može izvršiti profesionalni trener nakon medicinskog pregleda učenika.

Za osobe sa lošim atletskim treningom ili bolestima koje nisu direktne kontraindikacije za trbušni ples, preporučuje se da započnu nastavu sa kursom „Trušni ples za početnike“.

Takav trening se sastoji od osnovnih pokreta orijentalnog plesa s postupnim, doziranim povećanjem opterećenja tijela. Pod vodstvom iskusnog trenera, tijelo prima sistematsko opterećenje, uzimajući u obzir nepripremljenost mišića i zglobova.

Kontraindikacije za vježbanje

Specifični pokreti svojstveni trbušnom plesu imaju prilično oštar, "šok" efekat na leđa, noge, trbušne mišiće i vaskularno-kardijalni sistem:

1. Tokom vježbanja, srce je pod velikim stresom. Ne preporučuje se osobama sa oboljenjima srčanog mišića ili krvnih sudova.
2. Veći dio plesa se izvodi iz položaja „na prstima“, što može negativno utjecati na oslabljene ili deformirane zglobove nogu.
3. Vibrirajući pokreti mogu izazvati nastanak kile i pomicanje kralježaka.
4. Ubrzana cirkulacija krvi povećava rizik od krvarenja različite etiologije, uključujući i tokom menstruacije.
5. Ginekolozi ne preporučuju bavljenje orijentalnim plesom tokom trudnoće - postoji mogućnost krvarenja, tonusa materice i povišenog krvnog pritiska. Sportski klubovi nude lakšu verziju časova dizajniranih posebno za buduće majke. Ovaj kurs priprema karlične i trbušne mišiće za trudove, sprečava edeme i poboljšava opšte stanje trudnice. Prije prijave na časove obavezna je konsultacija sa svojim liječećim ginekologom.
6. Djevojčice mlađe od 12 godina moraju isključiti elemente "tuče" i bilo kakve vrste "tresanja", te odabrati pokrete koji su nježni za krhku kičmu.

Namjernom odlukom o želji za učenjem trbušnog plesa, polaganjem dijagnostičkog medicinskog pregleda i odabirom profesionalne plesne škole, možete u potpunosti uživati ​​u svakom gracioznom pokretu svog tijela, osjetiti gracioznost i intrigu tajanstvenog, neriješenog plesa.