Šta devojka treba da obuče u teretanu? Šta obući u teretanu? Snažan miris parfema i losiona

Dom

Da biste postigli uspjeh u radu na svom tijelu, jednako je važno dobro razmisliti, jer je odjeća jedan od važnih aspekata efikasnog treninga. Naravno, svi dolazimo tamo po konačan rezultat, ali niko nam ne brani da i lijepo izgledamo, u dobroj trenerci. To će vam u najmanju ruku poboljšati raspoloženje, a ključ uspješnog vježbanja je ispravan stav i dobro raspoloženje.

Važne tačke u odabiru odjeće

• Naravno, ima ljudi koji idu na trening u farmerkama ili patikama, pa čak i u gumenim papučama, i to im nimalo ne smeta. No, nošenjem odgovarajuće odjeće u teretani, možete uvelike povećati efikasnost vaših treninga. Šta treba naglasiti:
• Pogodnost – pre svega, trebalo bi da vam bude udobno. Bez elemenata za stiskanje ili ometajućih detalja;
• Prirodne tkanine - zbog pojačanog znojenja, vrijedi se odreći sintetičkih predmeta u kojima je otežana cirkulacija zraka; Bolja opcija bi bila vlakna poput pamuka. Pomaže u isparavanju znoja, što doprinosi vašoj osobnoj udobnosti. Ali određeni postotak sintetike, kao što su najlon i poliester, i dalje mora biti prisutan, samo će u tom slučaju odijelo dugo ostati u prezentaciji;
• Cipele – često ih je mnogo teže izabrati nego top i kratke hlače. Zašto? Pročitajte u nastavku;

Pribor - ako vježbate na spravama za vježbanje, bilo bi korisno kupiti posebne rukavice kako biste spriječili stvaranje žuljeva na rukama. Važna je traka za glavu - ona će zaštititi vaše lice od znoja, kao i od opadanja kose koja vam stalno ulazi u oči.

Najbolje je kupiti sportsku odjeću u specijaliziranim trgovinama, ali često su njihove cijene toliko visoke da je kupnja ovog ili onog predmeta jednostavno nemoguća. Nema hitne potrebe za ovim. Prilikom odabira odijela vodite se ličnim osjećajima. Obavezno ga isprobajte i probajte čučnuti, savijati se – ukratko, dajte svojoj odjeći malu probnu vožnju. Neophodno je da vam savršeno stoji i da ne izaziva nikakve neugodnosti.

Za sportsku odjeću bolje je odabrati crne ili tamne boje, jer svijetle boje mogu jednostavno izblijedjeti zbog čestog pranja. Također preporučujemo da imate nekoliko kompleta stvari kako se ne bi tako brzo istrošile. Neki detalji:

Sportsko donje rublje. Za žene je od velike važnosti da odaberu dobar specijalni grudnjak koji će podržati grudi koje “poskakuju”. U suprotnom, s vremenom će jednostavno izgubiti svoj lijepi oblik. Ne preporučuju se obični svakodnevni grudnjaci, jer su više dizajnirani da djevojku učine privlačnom, a prilikom obavljanja zadataka mogu se trljati, a tanke naramenice zabijati u kožu.

Majica. Obratite pažnju na stil - ne bi trebao biti previše opušten, ali ni previše čvrst, kako vam ne bi ometao pokrete. Prednost uklopljene majice je što ćete odmah vidjeti gdje i koliko se vaše tijelo mijenja i imate priliku da bolje kontrolišete ovaj proces. U svakom slučaju, vodite se svojim ukusom. Ali udobnost i udobnost su iznad svega.

Šorts ili helanke. Preporučujemo da pobliže pogledate one opcije koje imaju posebne mrežaste umetke koji pružaju ventilaciju kože. Zaboravite na traper šorc (ne samo da izgleda smešno, već donosi i mnogo neprijatnosti). Optimalno rješenje bi bile elastične tajice koje se odlično rastezljive i pogodne su za vježbe istezanja.

Tenisice. Postoje različite vrste patika za trčanje, trening snage i skakanje. Kako ne biste uzimali 10 parova za različite zadatke, preporučujemo da odaberete jedan univerzalni par. Dobro rješenje bi bila kupovina cipela koje su male težine, imaju dobru ventilaciju na vrhu i čvrsto pristaju vašim stopalima. Obavezno ih isprobajte u prodavnici, prošetajte par minuta da biste u potpunosti osjetili koliko se ugodno osjećate u njima. Ako vam je ovo prvi put da nosite patike na času, kako biste izbjegli stvaranje žuljeva, nanesite flastere na problematična područja. Ne zaboravite na čarape - one također pružaju zaštitu.

Nadamo se da su naši savjeti kako se obući za fitnes bili korisni. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da nijedna odjeća ne može raditi vježbe umjesto vas. Zato se bavite sportom, pijte vodu i ostvarite svoje ciljeve!

Kada je u pitanju trening, motivacija igra veliku ulogu u postizanju uspjeha. Ali važno je i ono što nosite. Široke trenerke i pamučne majice mogu biti udobne, ali su i štetne za vaše tijelo. Pogledajmo koje stvari su najprikladnije za fitnes.

Da li je vašoj fitnes garderobi potrebna promjena?

S druge strane, odgovarajuća odjeća za vježbanje treba da odvaja znoj, jasno pokazuje pokrete i štiti osjetljivu kožu. Smatrate se veteranom u teretani? Nemojte misliti da ste sigurni. Iskusni sportisti i početnici su u opasnosti da postanu plijen ovih kriminalaca u trenerkama. Dakle, prije nego što uskočite u svoje omiljene patike ili sportski grudnjak, evo šta nikako ne biste trebali nositi u teretani:

Odjeća od 100% pamuka

Izbjegavajte odjeću za vježbanje od 100% pamuka. Ova tkanina može izgledati dobro i udobno, ali pošto pamuk upija vlagu i polako se suši, vaš znoj bukvalno ostaje sa vama. Umjesto da kaplje, vaša mokra pamučna odjeća može uzrokovati prehladu i iritaciju kože ili infekciju i povećati trenje u područjima trljanja.

Zapamti: Zamijenite pamučnu odjeću sintetikom koja se brzo suši ili laganim materijalima koji odvode vodu koji su posebno dizajnirani da odvode vlagu s kože radi optimalnog isparavanja.

Savjet: Bez obzira koju vrstu tkanine nosite, bacite je ako počne da upija mirise. Trener Joe Gonzales, generalni menadžer Barry's Bootcamp-a u New Yorku, kaže da tkanina ima vijek trajanja ako stalno upija znoj.

Nošene cipele

Ako ne bacite cipele nakon što se pokvare ili imate rupu u području prstiju, nanosite štetu svojim stopalima. Neprikladan potplat za potplat i luk može stvoriti čvrstu osnovu kada stojite na glatkom podu studija i može čak oštetiti vaše zglobove. Brett Donelson, sertifikovani trener i američki trener triatlona u Vailu u Koloradu, kaže da dobre atletske cipele promovišu pravilno poravnanje tokom treninga. On kaže da općenito želite da vam koljena prate nožne prste dok čučite ili vozite bicikl. Ako vam cipele ne pružaju potrebnu potporu, vaša koljena neće pratiti stopala i to će dovesti do bolova u koljenima i stopalima.

Zapamti: Melissa Parish, lični trener sa sjedištem u New Yorku i glasnogovornik Lululemon Athletica, preporučuje zamjenu tenisica svakih 500 milja. Ona kaže da ako trčite dva dana u nedelji, potreban vam je novi par jednom godišnje, ali ako trčite šest ili sedam dana u nedelji, trebalo bi da menjate cipele svaka tri meseca.

Savjet: Ako kupujete nove patike, Gonzales i Donelson preporučuju da vaš hod analizira profesionalac kako bi se osiguralo da cipele odgovaraju vašem prirodnom položaju stopala prema unutra ili prema van. Odabir udobnosti u odnosu na modu ključ je sigurnog i efikasnog vježbanja. Svi su opsjednuti cipelama dobrog izgleda, ali one moraju biti udobne.

Nepodržani sportski grudnjak

Ne možete dati sve od sebe na treningu ako vam nije ugodno ili vam je neugodno. Dobar grudnjak trebao bi štititi ligamente i tkivo vaših grudi od pretjeranog istezanja ili pritiska kako biste mogli skočiti bez nepotrebne brige.

Zapamti: Da biste odabrali savršen grudnjak, morate imati na umu nivo kretanja vašeg redovnog treninga i oblik vašeg tijela. Sportski grudnjaci niske kompresije pogodni su za vježbe poput joge ili hodanja, dok su sportski grudnjaci visoke kompresije idealni za duge treninge i intenzivan kardio trening. Odaberite grudnjak napravljen od tkanine koja upija vlagu s ravnim ili ravnim šavovima kako biste smanjili nakupljanje znoja i trljanje. Žene sa velikim grudima treba da izaberu grudnjak sa širokim naramenicama koje raspoređuju težinu bez uvlačenja u ramena, i široke trake na zadnjem delu grudnjaka za maksimalnu podršku.

Savjet: Čak i ako ste zadovoljni svojim starim prijateljima, trebali biste ih mijenjati svakih šest do devet mjeseci. Jessica Matthews, fiziologinja za vježbanje u Američkom odboru za nauku o vježbanju u San Diegu kaže da istrošeni sportski grudnjaci ne rade svoj posao i mogu dovesti do oštećenja ligamenata. Dok koliko dugo možete koristiti grudnjak ovisi o tome koliko često ga nosite i perete, ona kaže da postoje neki znakovi na koje treba obratiti pažnju - nagnute čašice, labave naramenice ili izbočene donje žice, ili ako ne pristaje kako treba.

Nakit, telefoni i druge igračke

Nakitu koji visi, visi ili strši nije mjesto u teretani. Sve što vam može stati na putu ili odvratiti misli od treninga treba ostaviti kod kuće. Čak i burma može biti neudobna ili čak opasna tokom treninga snage, ili može biti uhvaćena na strunjači na času joge ili pilatesa.

Zapamti: Ostavite svoj nakit u torbi za teretanu ili na sebi i u nevolji je.

Glasni aparati

Čak i ako ne koristite pribor za vježbanje, vjerovatno nosite slušalice za slušanje muzike. Iako vam nošenje slušalica može pomoći da ostanete u zoni, ono će također ograničiti vašu svijest o svom okruženju.

Zapamti: Podesite nivo zvuka tako da možete čuti šta se dešava oko vas. Ako vježbate na mašini, možda vas neko čeka ili će se upaliti požarni alarm, morate imati sve informacije.

Savjet: Bilo da radite u fitnes centru ili u dvorištu, utišavanje otkucaja takođe optimizuje vašu sposobnost da se prilagodite svom disanju tokom treninga snage ili monitoru na traci za trčanje tokom trčanja.

Vrećasta odeća

Široka odjeća za dnevnu sobu, previše materijala za teretanu - opasno je. Matthews objašnjava da ako nosite nešto široko, to može stati na put u onome što radite ili vas za nešto uhvatiti. Također otežava uvid u položaj, držanje i kretanje vašeg tijela kada niste u odjeći za vježbanje, što može manifestirati druge rizike: ako je vaša forma neispravna prilikom dizanja utega ili pilatesa, veća je vjerovatnoća da ćete povrijediti svoje tijelo nego pomoći.

Zapamti: Ne morate se stegnuti u spandex ansamblu, ali zamjena široke odjeće s onom koja pristaje je dobra ideja za sigurniji trening.

Savjet: Matthews objašnjava da, iako se široka odjeća čini prikladnom, u nekim joga pozama može da se skine, otkrivajući vaš stomak i leđa. Donelson ohrabruje sportiste da nose odjeću koja u potpunosti pokriva i čvrsto drži kukove kako bi se mogli slobodno kretati. U javnosti je bolje braniti se nego se izviniti. Ako ste ljubitelj labavih šortsova za vježbanje, ispod stavite još jedan par uskih da biste izbjegli neželjeno izlaganje.

Odjeća je preuska

Iako ne želite da plivate sa odjećom, ključno je pronaći sretan medij, oblik ne bi trebao biti previše sužen kako biste mogli izvoditi cijeli niz vježbi.

Zapamtite: Ograničavajući gornji dio kratkih rukava i tkanina koja pokriva ramena i pazuhe trebaju biti dovoljno slobodni da podignu, savijaju i rotiraju ruke. Donji dio ne smije biti toliko zategnut oko struka i međunožja da ograničava savijanje, iskorak i čučanj.

Teški parfemi i losioni

Nitko ne želi mirisati u teretani, ali povucite granicu između dezodoransa i dodatnih mirisa kože. Aroma jakog parfema ili kolonjske vode postaje jača kada se tijelo počne zagrijavati i znojiti, što može dovesti do glavobolje kod vas ili onih koji rade u blizini.

Metjus takođe upozorava da ne koristite masne losione pre treninga. Masna krema za ruke ili tijelo može zamastiti vašu kožu i otežati držanje šipke ili šipke, a da ne spominjemo ostaviti neugodan trag na klupi ili ručki. Hidratantna krema na licu također može ometati vježbanje ako vam uđe u oči sa znojem.

Zapamtite: Izbjegavajte toaletnu vodu sa jakim mirisom. Matthews predlaže odabir laganog mirisnog losiona bez ulja ili kreme za sunčanje specifično za sport koji će pružiti najbolju zaštitu vašoj koži.

Sport nije samo redovna fizička aktivnost, već i prava odjeća za teretanu. Sportske aktivnosti moraju biti praćene posebnom opremom koja ne otežava kretanje i čini trening još ugodnijim. Postoji odjeća za fitnes, koja je kao pomoćni element prilikom bavljenja sportom. Može se dati primjer.

Vježbanje u teretani se veoma razlikuje od onoga što se dešava na ulici. Ovdje ne morate da brinete o padavinama, vlazi, vrućini ili ledu. Atmosfera i temperatura u sali se uvek održavaju na optimalnom nivou. Zimi se prostorija grije, a ljeti hladi klima uređajima.

Danas je teretana omiljeno mjesto za sport kod velikog broja ljudi. Samo pogodnost i bez dodatnih briga, kako kažu, vidite simulator - sjednite i isprobajte. Pitanje odjeće za sate fitnesa u teretani zaslužuje posebnu pažnju. Ne možete da nosite šta god stignete u teretanu, jer u poređenju sa drugim fashionisticama koje se oblače u brendiranu sportsku odeću, ne želite da izgledate smešno. Dakle, koji je najbolji način da se oblačite za teretanu i šta biste trebali obući?

Kako obući cipele za teretanu

Nekada se za vježbanje u teretani nije bilo potrebno posebno oblačiti. Korištene su stare majice i šorc, pantalone i džemperi. Ali sada je sport krug interesovanja mnogih modernih ljudi. Vježbanje u teretani je način da pobjegnete od svakodnevnih briga i istovremeno poboljšate svoju figuru.

Odjeća za teretanu varira ovisno o vrsti vježbanja. Za fitnes aktivnosti i trčanje, na primjer, potrebne su vam drugačije patike nego za trening snage. Sva teška opterećenja moraju se izvoditi u udobnim i izdržljivim cipelama (cipele za dizanje tegova, na primjer). Čučnjevi, iskori, bench press i druge vježbe s velikim utezima (ili barem radnim) ne mogu se izvoditi u tenisicama za trčanje, jer područje potpore ne odgovara vrsti opterećenja.

Ono što je najvažnije: zabranjeno je nošenje papuča u teretani, čak i ako su sportske i proizvedene od strane Adidasa. Nošenje papuča u teretani je opasno: one su klizave, nestabilne i ne štite vaše nožne prste.

S druge strane, ne možete trčati u cipelama dizajniranim za trening snage, jer su preteške i krute. Trčanje i kardio vježbe s utezima mogu imati negativan utjecaj na vaše zdravlje jer se stepen udarnog opterećenja pomiče prema gore. To ne znači da su mokasine ili balerinke pogodne za laganu fizičku aktivnost. Nikako. Neke prestižne teretane insistiraju na tome da se posjetitelji pažljivo pridržavaju kodeksa oblačenja, iako uslovnog.

Za kardio trening najbolje je nositi lagane patike za trčanje. Imaju poseban đon sa izdignutom površinom na kojoj se nalazi peta. Visokokvalitetne tenisice za trčanje trebaju biti prozračne, materijal ne bi trebao ometati cirkulaciju zraka iznutra i razmjenu topline. Mnoge tenisice za trčanje imaju specijalnu mrežicu kroz koju se ventiliraju stopala, koja se intenzivno znoje tokom produktivnih treninga.

Kakva odeća za teretanu NE treba da bude

• sportska oprema ne smije ometati pokrete, ometati puno izvođenje vježbi, komprimirati udove i vršiti pritisak na tijelo;
• Preporučljivo je izbjegavati odjeću za vježbanje napravljenu u komadima od nekvalitetnih materijala, ona bi trebala omogućiti nesmetano prolazak znoja i omogućiti koži da diše, jer teretana nije mjesto gdje se trebate stidjeti zbog pretjeranog znojenja;
• Ne biste trebali birati odjeću za predsoblje u previše jarkim bojama, jer je treba vrlo često prati, čime se predmet brže istroši, gubi na bogatstvu i novosti;
• Oprema za teretanu ne bi trebala biti prevelika ili široka odjeća treba da odgovara vašoj figuri;
• odeća za teretanu nisu stare majice i šorc (posebno teksas) koje nemaju gde da obučete, ali je šteta baciti, ovo je posebna sportska uniforma koja ukazuje na to da čovek prati kulturu sporta čak i po izgledu.

Odjeća za teretanu: kratke hlače, helanke ili pantalone

Moguće kombinacije odjeće za teretanu mogu izgledati ovako:

• helanke i majica/potkošulja/top
• šorc i majica/potkošulja/top;
• trenirka i majica/potkošulja/top.

Ovo su najbolje i najprikladnije opcije za bavljenje sportom u teretani. Sportske tajice (ili elastične helanke) najbolje su za vježbe istezanja, jer su elastične i ne sputavaju kretanje. Gotovo da se i ne osjećaju na tijelu.

Ako je neko mislio da su helanke za devojke, onda se vara. I sama sam se predomislila kada sam pocepala trenirku i šorc dok sam radila mrtvo dizanje.

Šorts i top ili majica su ženska opcija. Ipak, lijepe žene ne bi trebale posebno isticati svoje prednosti, jer je teretana, prije svega, mjesto za bavljenje sportom, a ne za pokazivanje. Dakle, kratke hlače ne bi trebale biti prekratke, poput gornjeg dela, svi otvoreni dijelovi tijela trebaju biti prekriveni.

Klasična oprema za teretanu su pantalone i majica. Udobno, jednostavno i sa stilom. Ovo je najbolji način za vježbanje. I žene i muškarci preferiraju ovu vrstu odjeće za teretanu.

Kako ćete se obući za teretanu zavisi od vas, a u međuvremenu pogledajte video:

Sada znate kakvu odjeću obući u teretanu, a šta obući za džogiranje po stadionu po lošem vremenu i za bavljenje fitnesom. Materijal za sportske predmete može biti prirodni (pamuk, lan) ili sintetički. Glavni uslov je da tijelo može slobodno disati.

Recimo da ste potpuni novajlija. I nikada nismo bili u teretani, osim u školi. Vjerujte, nije sve nimalo strašno, tamo ćete biti prihvaćeni i voljeni, pogotovo ako se pridržavate ovih 10 jednostavnih pravila.

1. Nema potrebe da prezirete grupne časove.

Iz nekog razloga, općenito je prihvaćeno da domaćice starije od četrdeset idu u grupne grupe da razgovaraju uz opuštene vježbe. I sami biste trebali otići na X-Pump! A kada se posljednja domaćica izdrži i počnete umirati u 41. minuti časa, shvatit ćete koliko ste pogriješili.

2. Ne pravite grube greške u hrani!

Bilo bi glupo, na primjer, pojesti bananu neposredno prije treninga - tada ćete umjesto vlastite potkožne masti sagorjeti nesretnu bananu. Ponekad početnici sipaju protein u šejker i iz nekog razloga ga piju tokom treninga, što takođe smanjuje njegovu efikasnost. Pijte BCAA tokom treninga i sačuvajte proteine ​​za kasnije!

3. Obucite se pravilno

Nećete vjerovati, ali ima ljudi koji na fitnes idu u gumenim papučama. Ima i pametnih momaka koji dolaze u patikama
Converse. Vjerujte mi, vježbaju i u farmerkama. Zapamtite da je sportska odjeća sportska odjeća, nećete je zamijeniti sa ležernom odjećom.

Djevojka se nepravilno obukla za fitnes

4. Ne razgovarajte na telefon/whatsapp

Ljudi koji rade važne vježbe dok sjede na svojim telefonima posebno su razbjesnili. Ako baš trebate da razmijenite par riječi, barem sedite na klupu!

5. Jeste li muškarac? Zaboravite na mašinu za savijanje nogu!

Posebno je smešno kada ti, krhka devojka, režući i grimase, uradiš poslednji pristup bicepsu, a u ovom trenutku te neki debeo opušteno gleda, skupljajući noge.

6. Ne ronite u bazen kao riba!

To je nevjerovatno neugodno. A za ovo su krivi apsolutno svi muškarci. Posebno muškarci u pedesetim sa zaobljenim stomakom. WITH sa druge strane, nisam video devojke u sportskim kupaćim kostimima i atletske figure koje pokušavaju da nekome nešto dokažu roneći sa ribom. Mirno silaze niz stepenice u bazen i počinju plivati.

7. Djevojke, nemojte poludjeti na kardio treningu.

Mnoge djevojke dolaze u teretanu samo na kardio trening. Da, sagorećete masti, ali nećete stvoriti prelepu figuru bez utega. Zato nemoj da se povrediš.

8. Muškarci, ne preskačite dan za noge.

Internet na engleskom jeziku prepun je smiješnih slika na temu dana nogu. Preskakanje je loše ponašanje. Zamahnuti torzo na žilavim nogama je tako-tako prizor.

9. Nemojte gubiti težinu pijući vodu.

Mnoge djevojke, kako bi smršavile i konačno ugledale željeni broj na vagi, pooštre režim pijenja na minimum i ne piju tokom treninga. Gluposti! Time ne samo da kvarite svoje zdravlje, već nimalo ne pomažete svojoj figuri.

10. Ne piški pod tušem =)

Da, nismo ni pomislili da piškiš. Samo kažem za svaki slučaj =)

Došlo je proljeće, što znači da su hiljade naših sunarodnika odlučile hitno smršaviti i dovesti se u formu. Brojni fitnes klubovi su moderno i pravo mjesto za takav impuls. Naravno, prije nego što krenete na trening, morate odabrati pravu opremu. Razmotrimo osnovna pravila pri odabiru sportske odjeće.

Modeli

Naučnici su dokazali da žene imaju nekoliko puta više motivacije od muškaraca. Trenutno vlada kult zdravlja i lijepog tijela. Lijepa polovina čovječanstva još uvijek ne želi ostati podalje od modnih trendova. Kada odlučite da transformišete svoju figuru, važno je da ne zaboravite na lepo i praktično pakovanje. Naravno, govorimo o sportskoj odeći. Lijepa, moderna i moderna odjeća za vježbanje u fitness centru bit će još jedan razlog da ne propuštate časove i težite svom željenom cilju. Ova forma je veoma skupa i mnoge devojke će požaliti uloženi novac ako budu lijene.

Ženska priroda je takva da neće biti aktivnosti u ružnoj odjeći. Čak i ako je žena uronjena u trening i znoji se dok izvodi sljedeći pristup, izvana želi izgledati lijepo. Za djevojčice je važno da njihova fitnes uniforma bude moderna, lijepa, moderna i svijetla.

Pogledajmo glavne popularne trendove posljednjih godina, gdje će vam trebati lijepa uniforma.

• Za fitnes. Među teškim diskovima, bučicama i brutalnim muškarcima, mnoge djevojke teže da budu svijetli leptir. Međutim, mnogi stručnjaci iz svijeta mode savjetuju mladim damama da budu malo suzdržanije. Uostalom, potpuno kiselo odijelo odvratit će druge ljude od bavljenja sportom. Naravno, mnoge devojke su željne zabavljanja sa slatkim momcima, ali mi tražimo devojke koje su motivisane da žive zdravim načinom života. Dakle, uniforma za nastavu ne bi trebala biti previše blistava i svijetla.

Odjeća za satove fitnesa mora striktno odgovarati odabranom području aktivnosti. U teretani, grupnim časovima aerobika ili step aerobika najbolje je odabrati duge pantalone, helanke, majice ili majice. U teretani sa spravama za vježbanje, velika opterećenja mogu pokvasiti klupe i, naravno, nije baš ugodno sjediti na njima u kratkim šortsama i otvorenom topu. Preko njega možete nositi dukseve kako bi više znoja izlazilo i masnoće se intenzivnije sagorevale tokom treninga.

Ženske fitnes uniforme treba da podržavaju i podižu grudi. Ovo je veoma važan aspekt, posebno tokom intenzivnog vežbanja. Prije svega, ova preporuka se odnosi na dojilje, trudnice i dame sa oblinama. Postoje modeli specijalnih sportskih grudnjaka koji jasno fiksiraju grudi i u budućnosti pomažu u izbjegavanju strija i opuštanja. Također treba biti oprezan pri odabiru donjeg rublja. Za sport postoje posebne bešavne kupaće gaće koje su napravljene od posebnog materijala i omogućavaju koži da diše. U posljednjih nekoliko godina posebno su popularni sportski kombinezoni. Savršeni su i za trening snage i za časove pilatesa.

• Za ples.Časovi plesa na šipki su posebno popularni ovih dana. Čak i nakon rođenja djeteta, žene nastoje prakticirati ovu vrstu plesa kako bi se oporavile i dale samopouzdanje. Pored odličnog istezanja, takvi časovi će naučiti djevojku dobrim plastičnim vježbama. Za početnike u poluplesu morate odabrati udobnu i praktičnu odjeću. Uniforma mora biti striktno u skladu sa veličinom koju djevojka nosi u svakodnevnom životu.

Morate odabrati steznik s dubokom rupom na leđima, takozvani trkački naslon. Ova opcija je odlična za gornji dio tijela. Alternativna opcija bi mogla biti žablji top; Ili djevojka može odabrati top sa remenom na jednom ramenu, ali onima sa trećom veličinom grudi ovaj model više neće odgovarati i samo će donijeti nelagodu tokom treninga. Bokserice će izgledati sjajno da upotpune vaš komplet uniforme. Važna karakteristika forme za ples na šipci je njena kratka dužina, što je neophodno za hvatanje motke nogama i kukovima. Pribor, kao što su rukavice, igra važnu ulogu u ovom obliku. Koji god model žena odabere za trening na štapu, ona će u svakom slučaju biti seksi i originalna.

Još jedan moderan trend je trbušni ples. Ova vrsta plesa ima ogroman broj obožavatelja. Kombinacija ženstvenosti, klonulosti, plastičnosti i sporta dopasti će se mnogima. Za takve aktivnosti potrebna vam je posebna oprema. Mnoge djevojke kupuju široke pantalone u obliku orijentalnih bluzera za trening. Prsluk sa otvorenim trbuhom može se ukrasiti po želji, ali treba imati duboke izreze u području pazuha kako ne bi ometali kretanje. Jedna od najuočljivijih i najvažnijih komponenti kostima je šal od debelog materijala, koji plesači vežu oko bokova.

• Za bodibilding. Trening snage, utege i bučice nisu sve što je potrebno sportisti. Za udobno raspoloženje i udoban trening neophodna je profesionalna uniforma. Često se dešava da je izuzetno teško izabrati takvu odjeću. Uostalom, redovna sportska odjeća ovdje nije uvijek prikladna ili udobna. Odjeća za bodibilding treba da bude široka i ne ograničava kretanje. Sportisti često biraju široke majice koje se ne štipaju prilikom sljedećeg pristupa. Tokom hladne sezone možete kupiti duks koji ćete nositi preko majice bez rukava ili majice. Ovo će vas zagrijati dok se odmarate između serija i spriječit ćete ohlađivanje vaših mišića.

Kada izvodi vježbe za noge, bodibilderu je potrebno više slobode u kretanju. Dobra opcija bi bile kratke hlače slobodnog kroja. Bolje je odabrati tajice, koje će zaštititi vaše zglobove i povećati rezultate snage. Svaki sportista odlučuje za sebe koji komplet će izabrati za odlazak u teretanu. Šorts i helanke imaju svoje prednosti i mane.

• Za jogu.Često su početnici potpuno zbunjeni u vezi sa formom prije nego što prvi put krenu na nastavu. Joga je čitava filozofija života, traganje i spoznaja harmonije i sebe. Odjeća za nastavu treba da bude što udobnija i izrađena od materijala koji su ugodni za tijelo. Stručnjaci preporučuju odabir pantalona, ​​uzimajući u obzir nekoliko karakteristika. Ne bi smjeli ograničavati kretanje, ne bi trebali imati pretjerane okove, a bolje je da pojas ima mekanu elastičnu traku. Ako djevojka kategorički ne prihvaća pantalone, onda će kratke hlače biti dobra alternativa. Pod uslovom da su ispunjeni osnovni zahtjevi kao za pantalone.

Gornji dio forme ovisi o smjerovima joge. Ovdje se možete odlučiti za jednostavnu tuniku ili top opuštenog kroja. Stručnjaci preporučuju i pripijenu verziju za trening. Ovo je dobar model koji vam neće pasti na lice ako djevojka stoji naopačke. Joga se po pravilu praktikuje bosi. Ali za grupne časove bolje je kupiti posebne papuče.

Važno je zapamtiti da za ovu vrstu treninga morate biti posebno oprezni po pitanju opreme. Tokom nastave važno je uroniti u sebe, slušati svoje disanje i ne ometati vas neugodnom formom. Grupni časovi se često odvijaju u sobama sa ogledalima do poda. Gledajući u takvo ogledalo, neonski oblik vaših komšija će vam povrediti oči. U ovom slučaju ne može biti govora ni o kakvoj koncentraciji. Spektakularna odjeća u bijelim ili pastelnim bojama izgledat će elegantno i neće odvratiti druge djevojke od studija.

Tako uniforma za sport može biti dizajnerska i ekskluzivna, a može biti i stilski i sa ukusom odabrana u najbližoj specijalizovanoj prodavnici.

Trenerima neće biti teško reći početnicima koji oblik im je poželjniji za određene fizičke aktivnosti. Uostalom, svi žele da idu u klub i budu sa stilom i lepo obučeni. U svakom slučaju, lijepa i kvalitetna sportska odjeća samo će povećati motivaciju i raspoloženje tokom vježbanja.

Materijal

Ako je sve postalo jasno s obrascem za određenu vrstu aktivnosti, tada početnik može imati puno pitanja u vezi s kvalitetom i karakteristikama materijala. Svake godine proizvođači sportske odjeće rade na stvaranju novih visokotehnoloških materijala.

• Razmotrimo glavne vrste materijala, njihove prednosti i nedostatke. Pamuk
• . Ova tkanina nije posebno popularna u fitnes modi. Iako je prirodna tkanina, pamuk upija mirise i znoj. Malo je vjerovatno da će se iko osjećati ugodno u takvom odijelu. Poput prirodne tkanine, brzo gubi oblik i jako se rasteže. Ako još uvijek imate jaku želju za kupnjom uniforme od pamuka, onda je bolje odabrati modele s dodatkom sintetike. Tada će stvar trajati mnogo duže. poliester.
• Obično se koristi za posebne umetke u odjeći. Odjeća od ovog materijala se brzo suši, ne gužva se i ne blijedi na suncu. Merrell
• . Prozračna tkanina koja savršeno zadržava oblik proizvoda, trenutno isparava vlagu i ne lijepi se za tijelo. Tkanina najnovije generacije. Sadrži najlon i likru. Materijal brzo upija znoj i ostavlja kožu suhom. Visokotehnološki materijal koriste najpoznatije i velike kompanije za sportsku odjeću.

Svaka vrsta treninga ima svoje specifičnosti u pogledu odabira odijela. Na primjer, za trening u fitness sobi bolje je odabrati gornji dio i pantalone od posebne sintetičke tkanine koja savršeno uklanja vlagu. Postoje posebne guste sintetičke tkanine koje ne propuštaju vlagu i mogu se povezati s osjećajem saune. U takvoj odeći ćete moći mnogo brže da smršate. To se zove sagorevanje masti. Takva odjeća je vrlo izdržljiva, udobna i dugo izgleda privlačno. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je lijepa i udobna odjeća važna za časove fitnesa.

Za ples na šipci, trebali biste pobliže pogledati sportski dres. Kvaliteta takve odjeće trebala bi biti veća od, na primjer, uniformi za trčanje ili fitnes. Materijal od kojeg će biti sašiven obrazac mora imati posebnu čvrstoću, jer će doći do jakog trenja o stup.

Profesionalni bodibilderi bi trebali tražiti odjeću koja omogućava tijelu da diše. Ova kategorija sportista treba obratiti pažnju na pamučne uniforme, jer dobro upijaju vlagu. Sportska odjeća izrađena od prirodnih tkanina nalazi se u skupljim i jeftinijim markama. Međutim, stručnjaci i bodibilderi ne preporučuju kupovinu uniformi koje su u potpunosti napravljene od pamuka. Ovdje ne možete bez primjesa poliestera.

Pogodnost

Koliko god uniforma bila lijepa i od koliko god visokotehnoloških materijala napravljena, sve je glupost ako je neudobna.

Važno je znati nekoliko sljedećih pravila prije odlaska u trgovinu.

• Tokom treninga dolazi do jakog znojenja, pa je veoma važno da tijelo diše. Da biste to učinili, morate odabrati sportsku odjeću od pravih materijala.
• Odijelo za trening treba da omogući koži da diše i izdrži često pranje.
• Prilikom kupovine uniforme važno je ne zaboraviti da se odjeća od prirodnih tkanina brzo smoči, dugo se suši, gubi oblik i jako se gužva.
• Važno je obratiti pažnju na sastav tkanine. Predmeti sa dodatkom elastana i poliuretana poboljšavaju svojstva prirodnih tkanina. Odjeća ovog sastava spremna je za privatno pranje.

• Majica i tajice trebaju biti udobne i ne ograničavaju kretanje.
• Bolje je izbjeći efekat višeslojnosti u odjeći.
• Odjeća od visokotehnološkog supleks materijala bit će udobna i meka. U uniformi od ovog materijala možete izvoditi trening bilo kojeg intenziteta.
• Odjeća za oblikovanje mora biti odgovarajuće veličine. Uska odjeća može uzrokovati ozljede tokom vježbanja.
• Ono što je najvažnije, odeća treba da bude prijatna na dodir i udobna. Mnogo je bolje vježbati u formi koja vam se sviđa.
• Kada kupujete odjeću, morate obratiti pažnju na šavove.
• Za vježbanje je bolje odabrati patike visoke ili srednje visine, s dobrom potporom za gležnjeve. Važno je obratiti pažnju na to da su patike fleksibilne i lagane.
• Đon patika ne bi trebao biti tanak.

Veličina

Prava odjeća za sport treba da bude odgovarajuće veličine. Bila bi velika greška kupiti uniformu za veličinu ili dvije manju u nadi da ćete kasnije smršati. Ovdje je potreban zdrav razum. Uska odjeća samo će ometati proces vježbanja i ometati kretanje. A velike i labave majice će vam otpasti i odvratiti vas od izvođenja vježbi. Svi ovi trenuci samo će ometati trening.

Kada kupujete uniformu u online prodavnici, morate biti posebno oprezni. Nakon proučavanja svih veličina i parametara, tek tada možete izvršiti kupovinu.

Nije uvijek moguće odabrati gotov set za sport. Ponekad je dobra alternativa kupiti gornji i donji dio odvojeno. Ovo se posebno odnosi na djevojke sa figurama kruške i pješčanog sata.

Cipele za vježbanje u fitnes centru trebaju odgovarati odabranom smjeru i biti udobne i lagane.

Posebne rukavice će vam pomoći da izbjegnete pojavu žuljeva na rukama. Za praktičnost izvođenja vježbi, djevojke bi trebale nabaviti dodatak za kosu. Opuštena kosa će se samo zapetljati i smetati, a znoj će se pojaviti mnogo brže.

Kvaliteta

Uzimajući u obzir glavne parametre materijala od kojih je uniforma sašivena, možemo zaključiti da kvalitet igra jednu od glavnih uloga. Uniforma treba da bude lagana, udobna i otporna na habanje. Internetska trgovina sportske odjeće Profit nudi kvalitetnu, svijetlu i udobnu sportsku odjeću. Veliki izbor modela i boja zadovoljit će i najzahtjevnije kupce.

TTFY online prodavnica je jedini distributer brazilske sportske odeće za žene u Rusiji. Muške i ženske sportske uniforme u ovoj radnji su odličnog kvaliteta, svetlih i zanimljivih modela.

Brend Argo nudi veliki izbor svih vrsta odjeće za fitnes. Visok kvalitet se uspješno kombinira sa prilično pristupačnim cijenama. Širok asortiman proizvoda omogućit će vam da odaberete potreban set.

Odjeća domaćeg proizvođača Džeta poznata je po odličnom kvalitetu i velikom izboru modela. Linija odjeće nudi veliki izbor uniformi za posebne nastupe na takmičenjima. Kombinacija najnovijih modnih trendova i relativno jeftine cijene asortimana modela naišla je na mnoge entuzijastične odgovore među klijentima kompanije.