Kaša je zasićena vitaminima grupe B, H, E, PP, manganom, kalijumom, cinkom, magnezijumom, bakrom, selenom i mnogim drugim mineralima.
Kalorijski sadržaj riže kuhane u vodi je 116,3 kcal. 100 g jela sadrži:
Zbog visokog sadržaja prirodnih vlakana, proizvod pomaže u brzom čišćenju crijeva od toksina. Redovna konzumacija kuvanog pirinča korisna je za prevenciju bolesti jetre, bubrega, srca, krvnih sudova.
Kalorijski sadržaj kuhanog pirinča kuhanog na pari na 100 grama je 96 kcal. 100 g proizvoda:
Recept za kuvanje:
Kalorijski sadržaj kuvane prokuvane riže sa maslacem je 113 kcal. U porciji od 100 grama 1,71 g proteina, 3,58 g masti, 17,9 g ugljenih hidrata.
recept:
Kalorijski sadržaj kuhane riže u vodi sa maslacem na 100 grama je 119 kcal. 100 g jela sadrži:
Posuda je zasićena vitaminima A, B1, B2, B5, B6, B9, D, E, H, PP, kalcijumom, kalijumom, natrijumom, magnezijumom, fosforom, sumporom, hlorom, bakrom, selenom, fluorom, molibdenom, borom.
Kalorijski sadržaj pirinča sa jajima na 100 grama je 143,8 kcal. U 100 g posude:
Koraci kuhanja:
Kalorijski sadržaj pirjanog kupusa sa rižom na 100 grama je 106,4 kcal. Porcija od 100 grama jela sadrži:
recept:
Kalorijski sadržaj pržene riže na 100 grama je 187 kcal. 100 g proizvoda:
Takva jela imaju visok sadržaj masti, stoga su kontraindicirana kod pogoršanja bolesti želuca, crijeva, žučne kese, jetre. Prženi pirinač takođe treba izbegavati kada gubite kilograme i dok ste na dijeti.
Kalorijski sadržaj kuhane riže na 100 grama je 155 kcal. 100 g kaše sadrži:
Prema nutricionistima, kuhana riža je mnogo zdravija od kuhane i pržene kaše. Ovom metodom toplinske obrade u proizvodu se zadržava maksimum korisnih tvari.
Kalorijski sadržaj pirinča sa grožđicama na 100 grama je 174 kcal. 100 g jela sadrži 2,1 g proteina, 5,9 g masti, 28,6 g ugljikohidrata.
Koraci kuhanja:
Poznate su sljedeće prednosti bijelog pirinča:
Bijela riža ima niz kontraindikacija, uključujući upotrebu kaše treba napustiti kada:
Prilikom kupovine riže obavezno provjerite da li je proizvod prošao toksikološku kontrolu. Prisustvo takve oznake ukazuje da kaša nije tretirana arsenom tokom uzgoja.
Pirinač sa šargarepom i lukom bogat vitaminima i mineralima kao što su: vitamin A - 42,2%, beta-karoten - 45,6%, silicijum - 71,7%, kobalt - 20,5%, mangan - 14,9%
Kompletan vodič za najkorisnije proizvode možete vidjeti u dodatku.
Jedemo ispravno
Većina ljudi pokušava jesti ispravno, odnosno kada jedu hranu, uzimaju u obzir kalorijski sadržaj hrane, njenu korisnost. Uz opštu kompjuterizaciju i intenzivan ritam života, ponekad je teško pratiti šta ulazi u hranu. Ljudi moraju da jedu u pokretu, kupuju poluproizvode, grickaju sendviče, a to dovodi do viška kilograma i hroničnih bolesti. Naučnici su odavno primijetili da gojaznost postaje najčešći problem. Nutricionisti vas pozivaju da ne budete lijeni i ne jedete ništa. Bolje je da malo odstojite pored šporeta i skuvate pun obrok. Za to vam nisu potrebni posebni proizvodi, ne morate biti visokokvalifikovani kuhar. Hrana može biti najjednostavnija: supe od povrća, kaše na vodi, kuvano ili dinstano povrće, kuvano meso i slično.
Jela od riže
Pirinač je izvor ugljikohidrata, sadrži vitamine B, kalcij, fosfor, kalij i niz drugih jednako korisnih i neophodnih mikroelemenata. Posebno je koristan kuvani pirinač. Njegov kalorijski sadržaj je oko sto deset kilokalorija na sto grama proizvoda, ali je istovremeno vrlo hranjiv. Može se bezbedno koristiti sa povrćem, kuvanim i sirovim. Na primjer, svi znaju meksičku mješavinu. Osim pirinča, sadrži kukuruz, šargarepu, papriku, praziluk. Za one koji slijede dijetu, samo će rižina kaša biti korisna. Kalorični sadržaj ovog jela je također nizak. Čak i ako dodate malo putera, kaša će i dalje biti dijetalna i niskokalorična. Kuvani pirinač je takođe dobar uz kuvanu ribu. Sadržaj kalorija bit će nešto više od stotinu kilokalorija, posebno ako se riba koristi u varijantama s niskim udjelom masti.
Tehnologija kuhanja riže
Prije konzumiranja jela od pirinča, prvo se mora dobro isprati u tekućoj vodi. Voda se može odmah posoliti, au budućnosti, tokom kuhanja, neće biti potrebna dodatna sol. Nakon ove pripreme dobićete krhki kuvani pirinač. Kalorični sadržaj će zavisiti od aditiva, odnosno da li će to biti puter ili kocka mesa, šećer i slično. Obično je za kuhanje ovog jela potrebno dvadeset do dvadeset pet minuta. U šerpu se sipa voda i nakon ključanja stavite pirinač i kuvajte dok ne omekša. U njega možete dodati varivo od kuvanog povrća. Sadržaj kalorija također će biti nizak ako ne dodate dodatne masti i mesne proizvode. Možete samo staviti mali komad kuhanog nemasnog mesa sa strane.
Slatka jela od pirinča
Pirinač se može koristiti za pravljenje supa, priloga, salata i slatkih jela. Kuvana riža je ukusna i zdrava sa suvim voćem. Kalorični sadržaj jela bit će prilično nizak ako ne dodate dodatne šećere. Nakon kuhanja običnog pirinča, stavite oprano grožđice, suhe kajsije narezane na sitno, možete dodati kašičicu meda. Ovo je odličan lagan i hranljiv desert. Možete skuvati kuvani pirinač sa svežim jabukama. Sadržaj kalorija bit će nešto više od stotinu kilokalorija. Gotov pirinač stavite na tanjir. Jabuku operite, ogulite, narežite na kockice ili kriške i stavite na vrh. Umjesto jabuka možete uzeti drugo voće.
Pirinač je jedna od najrasprostranjenijih žitarica u svijetu. Hranjiv je i dobro se slaže sa mnogim proizvodima: povrćem, ribom, mesom.
Postoji mnogo varijanti ove žitarice i da bi ih razumeli, oni grupisane prema određenim karakteristikama: po načinu obrade i po obliku zrna... Jela po vašem izboru mogu dobiti neke posebnosti.
S obzirom na preradu žitarica ističem T:
Ovisno o obliku, razlikuju se:
Prednosti ove žitarice su veoma velike. Uostalom, pirinač:
Zbog svog sastava, riža, između ostalih prednosti, može održati optimalnu acidobaznu ravnotežu osobe.
Za mnoge od nas proces mršavljenja povezan je s jedenjem riže, štoviše, kuhane u vodi bez dodavanja soli.
Zašto pirinač? Odgovor je dovoljno jednostavan. Kalorični sadržaj suvog pirinča je veoma nizak.... Ovisno o sorti, brojevi mogu biti sljedeći:
Tokom kuvanja, pirinač nabubri i poveća svoj volumen za oko tri puta, ali broj kalorija ostaje isti.
Bogata i niskokalorična pirinčana kaša je takođe veoma zdrava. Pirinač je bogat vitaminima B, E i PP, mineralima i složenim ugljenim hidratima.
I pored svih prednosti pirinča, mono-dijetu na bazi ovog proizvoda moguće je pratiti samo u krajnjoj nuždi, a ne u dužem vremenskom periodu (do dvije sedmice).
Nežniji i dugotrajniji efekat ćete dobiti ako u svakodnevnu prehranu kuvanom pirinču dodate razno dinstano povrće i kuvano meso.
Sastav takvog jela, osim kuhanog pirinča, uključuje luk, šargarepu, paprike i paradajz. Povrće se dinsta uz dodatak suncokretovog ulja.
Kalorijski sadržaj 100 g dobivene riže s povrćem bit će približno 99 kcal.
Često pirinač kuhan u tavi postaje ljepljiv i viskozan, posebno za domaćice početnike. Da biste izbjegli ovu nevolju, morate, ako je moguće, nabaviti multivarku i uz nju ugoditi sebi i voljenima sjajnim jelima.
Kuvano pileće meso je takođe dijetetski proizvod. Hajde da shvatimo koliko kalorija dobijamo kuhanjem kuvanog pirinča sa piletinom.
Ako za kuhanje uzmete pileća prsa, tada će 100 g gotovog jela sadržavati 111 kcal.
Ali morate ukloniti visokokalorične kore s mesa at.
Ako pirjate rižu s pilećim nogicama, tada će njen kalorijski sadržaj biti 136 kcal na 100 g proizvoda.
Iz svega navedenog proizlazi da se takva jela mogu uključiti u prehranu ljudi koji žele održati svoju figuru u dobroj formi.
Iako mnogi ljudi vjeruju da nema mudrosti u kuhanju riže, čak i njih će zanimati sljedeći savjeti za kuhanje riže:
rf-gk.ru - Portal za majke. Vaspitanje. Zakoni. Zdravlje. Razvoj. Porodica. Trudnoća