Povećava li se apetit u ranoj trudnoći? Zašto se u ranoj trudnoći javlja stalni osjećaj gladi? Uzroci nedostatka apetita kod trudnica

Dok očekuju dijete, mnoge žene doživljavaju promjene u svom tijelu, a posebno promjene u apetitu. Apetit za ranim fazama trudnoća ili potpuno nestaje ili dolazi sa nekim neobičnostima koje su jedinstvene za trudnice. To mogu biti ovisnosti o određenim namirnicama ili kombinacijama proizvoda koji su upečatljivi po svojoj originalnosti. Dakle, prvo želite svježe jagode usred zime i svakako noću, drugi put sladoled od vanile sa kiselim krastavcima.
Nije neuobičajeno da doživite oštru averziju prema određenom proizvodu. Najčešće je to riba, mesni proizvodi, svježi sir. Štaviše, nekada ste uživali u ovoj vrsti hrane, a sada je ne možete ni pogledati. Ovo je normalna situacija u ranim fazama i samo treba izdržati "neprijatne trenutke", koji obično nestaju nakon 12 sedmica trudnoće.
Međutim, uprkos averziji nekih trudnica prema hrani, kod drugih se apetit toliko rasplamsava da žele da jedu sve više hrane tokom dana. Doktori obično ovu manifestaciju zavidnog apetita objašnjavaju rastom i razvojem fetusa. Pojačani apetit u ranim fazama trudnoće nije nikakav hir, već prirodna reakcija vašeg organizma na hormonski disbalans, koji određuje povećanje unosa hrane i njenu raznovrsnost. Čini se da žene koje očekuju dijete intuitivno osjećaju koja vrsta hrane im je potrebna, u kojoj količini i koliko često. Međutim, ovo nije uvijek prava hrana i treba se pridržavati posebne prehrane za trudnice, isključujući brzu hranu, neku prerađenu hranu i hranu punu kemijskih dodataka. Ako imate povećan apetit i preferirate neobične kombinacije namirnica, možete pokušati kreirati vlastitu individualnu prehranu, uzimajući u obzir vaše lične preferencije ukusa.
Važno je da je želja žene da pojede bilo koji proizvod signal nedostatka vitalnih elemenata. Ako imate, na primjer, nedostatak kalcija, onda nastojite da ga nadoknadite prekomjernom konzumacijom mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda, a ako nema dovoljno natrijuma, onda će vam glavna hrana biti namirnice poput sira, celera. , šargarepe i morske alge. Nedostatak gvožđa u organizmu će se izraziti u konzumiranju jabuka, nara i krede. Htio bih to dodatno napomenuti večina Sve trudnice pate od anemije, koju karakteriše upravo nizak nivo gvožđa (hemoglobina). Ako imate anemiju, onda je za zdravlje Vaše nerođene bebe, osim hrane koja sadrži željezo, potrebno uzimati i posebne lijekove koje Vam prepiše ginekolog, a lijekove je bolje početi uzimati u prvom tromjesečju trudnoće.
Previše slatkiša dok čekate bebu može značajno poboljšati vaše raspoloženje, ali treba da znate da to postepeno može dovesti do pada ili porasta nivoa šećera u krvi, a u budućnosti i do razvoja dijabetesa i gojaznosti. Stoga morate mudro pristupiti konzumaciji hrane, uzeti u obzir nutritivna svojstva svakog sastojka i ne zaboraviti na dodatne vitamine.

Žena koja čeka bebu oseti i doživi mnoge promene u svom telu. Mijenjaju se tijelo, navike okusa, raspoloženje, reakcija na mirise. Pa ipak, centar svemira u ovom periodu postaje zdravlje i razvoj djeteta.

Svaku voljenu majku brine kako će njen način života tokom trudnoće uticati na očekivano čudo? Počinjete osluškivati ​​svoja osjećanja, upoređivati ​​ih sa onim što ste pročitali u knjigama ili pričama prijateljica koje su rodile. I, možda, jedan od najuzbudljivijih i kontroverzna pitanja, koja se prenosi s generacije na generaciju, je ishrana majke.

Bake vam savjetuju da jedete više, čak i ako vam se ne sviđa. Prijatelji nagovještavaju figuru pokvarenu takvim eksperimentima. A vi jurite okolo i ne znate kako da sebi i svojoj bebi obezbedite adekvatnu ishranu bez neprijatnih posledica.

Sve zavisi od vremena. U prvom tromesečju jednostavno ne možete da jedete od mučnine :) U narednim trimestrama osećate se kao proždrljivac, spreman da pojedete slona. Naravno, tada me savjest muči, ali moja ruka izdajnički poseže za desertom.

Žurimo da vas uvjerimo - sve je individualno. Neke osobe dobro jedu tokom trudnoće, dok druge potpuno gube apetit iz više razloga. I, kao što ste možda pretpostavili, sasvim je normalno imati nekontrolisani apetit.

Ako je ovo vaša opcija, hajde da shvatimo koji su razlozi i kako se pravilno ponašati.

Uzroci povećan apetit
1. Rastuće tijelo djeteta jasno nagoveštava da mu treba više hrane. Na primjer, tokom drugog tromjesečja, većina majki treba da doda 250 kalorija dnevno svojoj redovnoj prehrani. U trećem trimestru - 300 kalorija. Ako imate blizance, slobodno pomnožite ovu dozu sa 2.
2. Lako je pobrkati glad sa žeđu. Jer tokom trudnoće vam je potrebno više tečnosti nego ikada ranije. Obavezno pijte vodu!
3. Mnogo ne znači punjenje. Hrana treba da bude hranljiva, a ne samo da puni vaš stomak. Uz neuređenu ishranu, stalno ćete gledati u frižider, čak i odmah nakon onoga što se čini kao pun obrok.
4. Dolaze neočekivani napadi gladi, a vi hvatate sve što vam dođe pod ruku, ne možete se kontrolisati. Ili ne možete sebi uskratiti svoju omiljenu poslasticu. Pridržavajte se režima, jedite redovno. To će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih napada.
5. Nakon uobičajena 3 obroka dnevno, najvjerovatnije ćete osjetiti težinu, nelagodu u crijevima i višak žgaravice, koja je već pratilac trudnoće. Stoga, prezasićenost dolazi brzo. Jedite male porcije. Pazite na svoja osjećanja kako biste mogli stati na vrijeme.

6 jednostavnih pravila koja će vam pomoći:
1. Zapamtite da iako jedete za dvoje, drugi je mnogo manji od vas i princip „jedan tanjir za sebe, drugi za bebu“ ne funkcioniše! Neka bude par kašika viška
svježi sir ili kruh, čaša kefira ili povrće iznad uobičajene norme.
2. Pijte često, ali u malim količinama (ne više od 200 ml odjednom), posebno u ljetno vrijeme i sa jakim znojenjem. Ne dozvolite da budete previše žedni. Izbjegavajte gazirana i slatka pića. Ne samo da će uzrokovati štetu i dodati kalorije, već će izazvati i novi napad gladi.
3. Dajte prednost hljebu od cjelovitog zrna i žitaricama, voću, proteinskoj hrani, ribi, orašastim plodovima, jogurtu. Ometajte svoje tijelo - birajte jela koja zahtijevaju dugo žvakanje.
4. U frižideru uvek imajte zalihe zdrave hrane. Vjerujte mi, 5 minuta utrošenih na pripremu salate vrijedi ne pojesti vrećicu kolačića. Izbjegnite iskušenja, izbacite sve štetno iz svog doma!
5. Podijelite dnevnu ishranu na 5-6 porcija. Jedite svaka 3 sata. Pripremite grickalice koje je lako ponijeti sa sobom ako još uvijek radite ili biste mogli ogladniti na putu.
6. Kontrolišite debljanje i konsultujte se sa lekarom. Pratite uslove programa i sve će biti lako!

Kada će se završiti?
Požurimo da vas zadovoljimo: u trećem tromjesečju beba će znatno porasti i zauzet će gotovo sav prostor trbušne duplje, i ostaviće vrlo malo prostora za vaš stomak. Istovremeno vaš
apetit.

Ako i dalje imate osjećaje gladi u trećem tromjesečju, dodajte jednu ili dvije užine u glavne obroke. Mnogi faktori utiču na ukupnu količinu kilograma dobijenu tokom trudnoće. Na primjer, genetika, metabolizam, aktivnost. Vaše tijelo, način života, ishrana, stanje nervni sistem, sve je to individualno i ne postoji idealna preporuka ili tačna brojka za tačnu težinu.

Zato, vjerujte sebi, držite se programa, slušajte svoje potrebe, ostanite u kontaktu sa doktorom i uskoro će proći težak, ali nezaboravan period trudnoće. Guranje noge u trbuhu zamijenit će se magični dani- majčinstvo.

Mnoge trudnice imaju pojačan apetit. Kao rezultat toga, žena bira prekomjerna težina. Međutim, šta uzrokuje osjećaj gladi u ranoj trudnoći? Pokušajmo zajedno to shvatiti.

Stalna želja da se nešto pojede tokom trudnoće smatra se uglavnom normalnom. Pošto je ženi u ovom periodu potrebno mnogo kalorija da bi rodila zdravu bebu. Međutim, liječnici kažu da glavni razlog "vučjeg" apetita leži u psihologiji.

Estrogen je kriv. Kada se nivo ovog hormona u ženskom tijelu poveća, mozak dobija signal da je vrijeme da se nešto pojede. Nivo estrogena takođe utiče emocionalno stanje osoba. Zbog toga trudnice doživljavaju stalne promjene raspoloženja i čudno preferencije ukusa. Usred zime, djevojka može poželjeti jagode ili lubenice.

Međutim, postoji još jedan faktor u povećanom apetitu. Žena, koja nosi fetus, počinje da misli da sada treba da jede za dvoje. Međutim, ovo uvjerenje je pogrešno. Nakon svega dnevna norma Dijeta bi se trebala povećati za tri stotine do četiri stotine kalorija, ovisno o tromjesečju.

Stalni osjećaj gladi se može prevladati, samo slijedite neka pravila. Preporuke za ishranu su apsolutno sigurne i može ih koristiti svaka žena. Ali ipak preporučujemo da se konsultujete sa svojim lekarom.

• Kao međuobrok najbolje je koristiti prirodne i zdrave hrane: povrće, voće, musli ili kolačići od žitarica.
• Umjesto bijeli hljeb Bolje je jesti integralne žitarice.
• Pokušajte jesti male porcije, ali često.
• Pijte više tečnosti, možda ćete osećati žeđ umesto da budete gladni.
• Izbjegavajte jesti kiselu i preslanu hranu.
• Jedi meso. Ovaj proizvod će vam pomoći da se osjećate siti dugo vremena.
• Ne zaboravite na hranu bogatu kalcijumom.
• Pokušajte pronaći hobi koji će vam skrenuti pažnju s hrane.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Nemojte se gladovati i ne idite na stroge dijete. To će se loše odraziti na zdravlje nerođenog djeteta. Žena mora da dobije kilograme tokom trudnoće. Sljedeći pokazatelji smatraju se normom:

• Ako ste prije trudnoće imali manju tjelesnu težinu, tada biste se tokom trudnoće trebali udebljati 13-18 kilograma.
• Mame normalne težine trebale bi se ugojiti između 11 i 16 kilograma.
• Žene sa viškom kilograma dobijaju 7-11 kilograma.
• U slučaju gojaznosti, normalnim povećanjem težine tokom trudnoće smatra se 5-9 kilograma.

Postoji veliki broj namirnica koje se trudnicama ne preporučuje da konzumiraju. Zabranjene namirnice uključuju:

• sve vrste dimljenog mesa i kiselih krastavaca;
• marinade i ljuti umaci;
• brza hrana, uključujući krekere i čips;
• plodovi mora i citrusi, jer su ove namirnice alergeni;
• proizvodi od brašna u velike količine;

Kao što smo već rekli, osjećaj gladi tokom trudnoće je sasvim normalan. Morate prihvatiti ovaj faktor i pokušati mu se prilagoditi. Međutim, proždrljivost može ukazivati ​​i na bolest. To uključuje: peptički ulkusi, dijabetes hipertireoza.

Buduće majke u pravilu znaju za svoje bolesti unaprijed. U slučaju bolesti, otklanjanje gladi se odvija na drugačiji način i medicinske je prirode.

Kao i drugi rani znakovi trudnoće, apetit nije tačan i bezuslovan signal da ćete uskoro postati majka. Međutim, gubitak apetita je vrlo čest i može se javiti od najranije dobi.

Postoje 3 moguće opcije za promjenu apetita u ranoj trudnoći:

Smanjen apetit
Perverzija apetita
Pojačan apetit

Smanjen apetit kao znak trudnoće javlja se kod mnogih žena, a može biti prisutan i bez drugih simptoma rane toksikoze. Obično problem nastaje u vrlo ranim fazama, bukvalno od 5-6 sedmice trudnoće. Doktori to pripisuju implantaciji embrija i reakciji majčinog tijela, kako visokom nivou humanog horionskog gonadotropina, tako i invaziji trofoblastnih resica.

Tipično, smanjeni apetit je praćen željom za određenom hranom i selektivnošću u hrani. Možete osjetiti akutnu mučninu od mirisa kuhanog mesa, a u isto vrijeme doslovno sliniti od arome kiselih krastavaca. Vaša beba vam diktira šta joj je sada potrebno.

Perverzija apetita postoji skoro uvek u ovom ili onom stepenu. U želji da pojedete nešto neobično, počinjete da volite kombinacije namirnica koje nikada ranije ne biste pomislili da kombinujete.

Pojačan apetit Rijetka je kao znak trudnoće, a obično je praćena žgaravicom, često mučninom i povraćanjem.

Kako se nositi s poremećajima apetita?

Prvo, morate se uklopiti u činjenicu da je ovo privremeno i da će uskoro proći. Ovo zapravo nestaje samo od sebe do 12-14 nedelje trudnoće, moći ćete da jedete normalno i počećete da dobijate na težini.

Drugo, pokušajte jesti malo i često. Nešto može izazvati apetit, a vi jedete puno odjednom - i tada je moguće povraćanje. Ako često jedete u malim porcijama, vaše šanse za sigurno zadržavanje hrane postaju veće.

Treće, ne opirite se svojim željama. Šta god želite, jedite, sada nije vrijeme za dijete ili ograničenja. Isključite samo zaista opasne proizvode, kao što su proizvodi koji sadrže alkohol. Ako odjednom poželite jagode ili ananas, nemojte sebi uskratiti.

Ako patite od mučnine i povraćanja, izbjegavajte kuhanje sami, jedite prvi put ne ustajući iz kreveta i ne dozvolite da vam želudac bude prazan, nosite sa sobom nešto što možete pojesti, na primjer, kolačiće ili mandarine.

Kada planiramo dijete, svako od nas sa nestrpljenjem očekuje barem neke promjene koje ukazuju na to da će porodica uskoro biti popunjena. Apetit je jedan od rani znaci početak trudnoće. Ako djevojka primijeti da su joj se prehrambene navike drastično promijenile (mnogi od nas se sjećaju vremena kada smo htjeli haringu i čokoladu u isto vrijeme), više nema dovoljno uobičajene porcije, ili, naprotiv, hrana je odvratna - Vreme je da trčim za tim. Zašto se apetit tako ponaša u ranoj trudnoći? A šta bi trebalo izazvati anksioznost kod buduće majke?

Pročitajte u ovom članku

Zašto se vaš apetit menja tokom trudnoće?

Apetit trudnice postao je zaista nepresušan izvor šala. Većina muškaraca se sa užasom prisjeća kako ih je gospođica usred noći zamolila da otrče u prodavnicu po jagode, a po povratku je prijavila da ih više ne želi jesti. Rastućem tijelu je potrebno više hranljive materije, pa mama podsvjesno bira namirnice kako bi zasitila i nadoknadila nedostajuće mikroelemente.

Ali ne treba odmah žuriti u krajnosti, jesti sve što vam padne na pamet. Potrebno je analizirati preferencije ukusa kako bi se pronašao odnos sa nedostajućim mikroelementima i vitaminima. Na primjer, ako odjednom imate želju da jedete mliječne proizvode u velikim količinama, tada tijelo nema dovoljno kalcija. Ali neobjašnjiva strast prema celeru, šargarepi, siru ili algi objašnjava se nedostatkom natrijuma u organizmu. Čak je i žudnja za ili razumljiva!

Na šta ukazuje ovisnost o određenim namirnicama?

Hormonske promjene postaju izvor čudnih žudnji i povećanog apetita. Čak i bolesti mogu izazvati promjene u ukusu i želju da se pojede nešto specifično. Na primjer, kod anemije želite jabuke. I to je veoma korisno, jer sadrže mnogo gvožđa, koje nedostaje tokom bolesti.

Šta učiniti ako izgubite apetit?

Takođe se dešava da tokom rane trudnoće potpuno izgubite apetit. Krivac može biti onaj uobičajeni, koji utiče na endometrijum, što kao rezultat usporava rad probavni sustav. Ovo je samo neophodan korak za normalno pričvršćivanje fetusa na zidove materice i njegov ugodan boravak tokom gestacije.

Nedostatak apetita u ranoj trudnoći nije neuobičajen. Može izazvati stanje u kojem nema snage da se gleda u hranu, a ne šta jesti.

Stres je čest pratilac budućih majki na poslu, u javni prijevoz. Oni mogu povećati ili smanjiti vaš apetit. Nakon što je saznala za svoju novu poziciju, djevojci se savjetuje da pokuša.

Ili, naprotiv, izazivaju strah buduće majke da jede bilo kakvu hranu. Ako postoji takav problem, onda se svakako trebate obratiti ljekaru.

Gubitak apetita u ranoj trudnoći može uzrokovati i sama majka. Činjenica je da se neki jednostavno plaše debljanja. Ovaj strah od kvarenja figure je izuzetno opasan za bebu!

Jesu li promjene u apetitu jedan od prvih znakova trudnoće?

Tipično, apetit kao znak trudnoće postaje manje izražen do 12. sedmice. Ali ne uvijek se promjene u preferencijama ukusa i veličini porcija mogu pripisati činjenici da je došlo vrijeme da se pripremite da postanete roditelj. Promjena apetita može se javiti i kod hormonske neravnoteže i stresa (posebno kod gubitka voljen, problemi na poslu i sa voljenima), problemi sa gastrointestinalnim traktom, kao reakcija na uzimanje lijekova.

Koji god razlog mogao izazvati želju da češće otvarate frižider ili da gotovo u potpunosti odbijate hranu, ipak je vrijedno pratiti svoje stanje. Uostalom, vrlo je lako dobiti višak kilograma, ali ih je vrlo teško izgubiti. Odbijanje normalne prehrane prepuno je, zauzvrat, tako strašne bolesti kao što je anoreksija.

Kako se zdravo hraniti u trudnoći

Napisane su čitave knjige o tome kako pomoći trudnicama. Općenito, njihov se sadržaj svodi na činjenicu da hrana treba da bude “ispravna”, bogata hranjivim tvarima i vitaminima, a idealno je da nema masnoće i da nije pržena. Hrana kuhana na pari odlično je rješenje koje će vam pomoći da se održite u dobroj formi i jedete ukusno.

Što se tiče broja obroka, na početku trudnoće oni su jednaki 3 - 4, ali od drugog tromjesečja do porođaja preporučuje se povećanje na 6 - 7. To uopće ne znači da porcije također treba da budu ogromne. ili da ne možete jesti više od utvrđene norme. Možete jesti, ali vaša ishrana treba da bude raznovrsna! Samo morate to učiniti mudro. Na primjer, bolje je odbiti velika količina slatkiši. Naravno, oni su odličan način za podizanje raspoloženja, ali i aktivno povećavaju težinu. Zamijenite ih voćem.

Ako u ranim fazama trudnoće nema apetita ili je pojačan, možete koristiti opće preporuke nutricionista:

• dati prednost ne samo ukusnoj, već i zdravoj hrani;
• ako ne želite doručkovati, nemojte (izuzetak može biti mali kreker na prazan želudac u slučaju toksikoze);
• pokušajte što je više moguće da ne reagujete na sve vrste stresne situacije, primjedbe i prijekori, iskosni pogledi i tračevi;
• Izbjegavajte jesti hranu sa jakim mirisima;
• ne zaboravite da je odmor za buduću majku potreba, a ne hir;
• Ako ne volite sopstvena jela, nemojte se ustručavati da zamolite nekoga iz vaše porodice da kuva;
• ako je razlog gubitka težine zatvor, onda se preporučuje jesti hranu bogatu vlaknima;
• možete povremeno sisati kisele bombone ili žvakati žvakaću gumu kako biste izazvali apetit;
• Ne zaboravite da će dehidracija negativno utjecati na dijete!

Pogledajte video o ishrani tokom trudnoće:

Ako buduća majka pati od mučnine i želučanih tegoba, liječnik će propisati, na primjer, uzimanje lijeka "Espumizan" u ranim fazama trudnoće ili bilo kojeg drugog lijeka za normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta i smanjenje manifestacije toksikoze. Apsolutno je siguran za zdravlje žena i djece. Preporučuje se za zatvor narodni lekovi ili lijekovi kao što je, na primjer, Duphalac. Ako sumnjate da nešto u vašem organizmu ne funkcioniše kako treba, obavezno se obratite lekaru!