Mogu li to učiniti nakon jela. Da li je moguće piti vodu nakon jela: razotkrivanje mitova. Bježanje sa pauze za ručak nije najbolje rješenje.

Pokušavate li različite dijete, ali višak kilograma ne nestaje? Ili vam osjećaj nelagode izaziva nelagodu dugo vremena nakon jela? Saznajte da li kršite barem jedno od pravila šta ne treba raditi odmah nakon obroka.

Varenje je složen proces mljevenja i asimilacije hrane, u koji su uključeni mnogi organi: jednjak, želudac, crijeva, jetra, žučna kesa. Ako unesete promjene u njihov dobro koordiniran rad, proces će biti poremećen. Tada će se nesvareni, nesvareni elementi hrane deponovati u tijelu u obliku toksina i šljake. Zato nakon jela ne možete izvršiti niz radnji kako ne biste ometali probavu.

Šta je bolje ne raditi nakon jela

1. Ne možete piti čaj nakon jela

Za mnoge ljude pun obrok se završava čajem i pecivima. Ali čaj, posebno crni čaj, sadrži supstancu zvanu tanin, koja ometa apsorpciju gvožđa, i kiseline koje usporavaju apsorpciju proteina. Tako je probava usporena. Pravovremeno neprobavljena hrana počinje da se razgrađuje, izazivajući procese propadanja. Ako ne možete zamisliti obrok bez pića, odaberite voćni napitak ili kompot.

2. Ne jedite voće

Prednosti voća su neprocenjive. Ali ako ih pojedete odmah nakon jela, onda će na težu hranu pasti u želudac odozgo i dok "čekaju svoj red" počeće da trunu i fermentiraju, trujući organizam. Kao rezultat toga, dolazi do nadutosti, žgaravice, proljeva. Jedite voće kao poseban obrok.

3. Zabranjeno pušenje

Ovo pravilo važi za teške pušače kojima je popušena cigareta prirodan završetak obroka. Dokazano je da kada započne proces varenja, otrov duvana organizam apsorbuje 10 puta brže nego u drugim vremenima. Istovremeno, probava hrane se usporava.

4. Nemojte olabaviti pojas

Kada obilno jedete, a pritom ste bili u uskoj odeći, postoji želja da olabavite remen ili otkopčate dugme na stomaku. Ako to učinite, onda će se neprobavljena hrana "grudati" dolje, blokirajući proces probave. U nekim slučajevima moguće je uvijanje crijeva.

5. Ne idi u krevet

Od djetinjstva smo navikli na režim kada nakon obroka slijedi san, dan ili noć. Neki ovo pravilo unose i u odraslo doba. Ali probavni sistem bebe i zrele osobe su različiti. Ono što je dobro za bebu, štetno je za odraslu osobu. Spavanje nakon jela usporava probavu hrane. Moguća je čak i pojava želučanih i crijevnih infekcija. Ako se nakon jela osjećate pospano, smanjite porcije. Pospanost nastaje kada se sva energija potroši na asimilaciju pojedenog.

6. Ne idi

Ima onih koji vole prošetati nakon obilnog obroka kako bi ubrzali probavu. To je zabluda. Zapravo, hodanje pomaže u usporavanju probave, odgađanju apsorpcije hranjivih tvari i, kao rezultat, taloženju toksina.

7. Odustanite od tretmana vodom

Kupanje, kupanje, tuširanje je takođe kontraindicirano odmah nakon jela. Dodir s vodom uzrokuje otjecanje krvi na površinu tijela i udova i, shodno tome, njen odljev iz probavnog sistema. Kao rezultat toga, hrana se manje obrađuje i apsorbira.

Kako smršati

Neuspjeh u procesu probave dovodi do tužnih posljedica - pojave gastritisa, kolitisa, žgaravice, metaboličkih poremećaja, pojave viška kilograma. Stoga, ako još jednom razmišljate o tome kako smršati, obratite pažnju da li ometate prirodni proces varenja hrane.

Voda je osnova života i igra veliku ulogu u ljudskom tijelu. Stoga liječnici preporučuju pijenje dovoljne količine čiste tečnosti tokom dana. Ali da li je važno kada osoba pije? Naravno da. Važno je znati koliko vode možete popiti nakon jela.

Zašto je štetno piti hranu i šta učiniti ako želite da pijete dok jedete

Mnogi ljudi imaju naviku da hranu uvijek dopunjuju vodom ili sokom. Ranijih godina bilo je uobičajeno da se ručak ispira kompotom ili čajem. Naučne preporuke 40-ih godina prošlog vijeka bile su da se po kaloriji hrane treba konzumirati jedan mililitar vode. Međutim, moderni nutricionisti se protive pijenju. Po njihovom mišljenju, hranu treba unositi odvojeno od tečnosti.

Da li je štetno piti dok jedete

Kada osoba jede suhu hranu, mora dugo žvakati komade. Ovaj faktor doprinosi izlučivanju velike količine pljuvačke, koja sadrži poseban enzim koji dezinficira hranu koja ulazi u želudac. Osim toga, dobro sažvakana hrana se brže i potpunije apsorbira, što je također korisno za organizam. Uostalom, smanjuje se opterećenje drugih organa probavnog trakta.

Mnogi su zabrinuti zbog pitanja da li je u ovom trenutku moguće piti hranu? Ovo nije vrijedno raditi. Međutim, ako prethodno niste popili vodu, možda ćete doći u iskušenje da pijete dok jedete, posebno ako sama hrana nije previše sočna. U tom slučaju, mala količina vode može pomoći probavi. Zapamtite da ako postoji nedostatak ravnoteže vode, mogu početi ozbiljni crijevni problemi. Takođe je važno pravilno piti:

• vodu za piće tokom jela treba piti u malim gutljajima;
• ne treba odmah progutati vodu, treba je sažvakati i pomešati sa pljuvačkom, tada će imati najpovoljnije dejstvo.

Morate imati na umu da morate piti samo vodu koja ima temperaturu približnu tjelesnoj temperaturi:

• previše hladno će jednostavno izbaciti nesvarenu hranu iz želuca;
• vruće će imati iritirajući učinak na njegove zidove, sprječavajući proces cijepanja proizvoda.

Posle jela

Nedavna istraživanja pokazuju da pijenje vode odmah nakon obilnog obroka nije od velike koristi za ljude.

• Hrana koja uđe u želudac razgrađuje se želučanim sokom sa enzimima koje sadrži. Ako voda dospije tamo u ovom trenutku, smanjuje njenu koncentraciju. Proces varenja se usporava. Nemajući vremena da se potpuno podijeli, hrana prolazi dalje u crijeva.
• Zbog povećanja vremena razgradnje, povećava se opterećenje svih organa uključenih u proces probave, kao i srca. Uz to, da li je u redu piti vodu odmah nakon jela?
• Posebno je štetno piti hranu sa previše hladnom vodom ili pića iz frižidera - sok, gazirana pića. Takva tečnost brzo istiskuje nepotpuno razdvojenu hranu iz želuca. Namirnice koje u njemu treba variti nekoliko sati napuštaju ga mnogo ranije - bukvalno za 20-30 minuta. Osjećaj gladi se brzo vraća, osoba ponovo gricka. Stoga ljudi koji uz hranu piju hladne napitke često dobijaju višak kilograma.
• Nesvarena hrana koja je ušla u crijeva podložna je procesima truljenja i stvaranju plinova. Tijelo neće dobiti potrebne hranjive tvari i energiju razgradnjom hrane. Štoviše, proizvodi truljenja kroz crijevni zid će se apsorbirati u krvotok, vršeći toksično djelovanje i nepotrebno opterećenje na gušteraču i srce.
• Voda, ako se pije u prvim minutama nakon obroka, povećava volumen želuca, zbog čega porcije postaju neprimjetno veće, što postupno dovodi do viška kilograma.
• Čak će i zeleni ili biljni čaj, poznat po svojim korisnim svojstvima, inhibirati crijevnu aktivnost odgađajući reakcije razgradnje hrane ako se konzumira odmah bez čekanja neko vrijeme nakon jela.

Ima li uticaja na težinu i gubitak težine

Voda je od neprocjenjive važnosti u borbi protiv viška kilograma. Rastvara štetne produkte metabolizma koji imaju toksični učinak i uklanja ih iz tijela. Oslobađajući ih od toksina, sistemi funkcionišu efikasnije. Međutim, morate tačno znati kada treba piti vodu.

Voda, popijena prije jela, pozitivno djeluje na organizam, za oko 20-40 minuta. Eksperimenti su pokazali da pomaže:

• značajno smanjiti osjećaj gladi;
• stimuliraju probavne procese;
• ukloniti ostatke probavnih sokova iz želuca;
• održavati normalnu ravnotežu vode;
• utažiti glad sa mnogo manje hrane.

Dobra jutarnja navika biće čaša vode sa kriškom limuna, popijena na prazan stomak. Napitak možete pripremiti uveče tako da bude zasićen aromom citrusa i vitaminima. Aktivira metaboličke procese i pomaže pri buđenju. Mnogi se plaše piti uveče zbog straha od edema. Međutim, može ih uzrokovati slana hrana, koja zadržava vodu u tijelu.

Koliko možete piti nakon obroka, šta tačno i na kojoj temperaturi

Mogu li piti vodu nakon obilnog obroka? Odgovarajući na ovo pitanje, trebali biste dati preporuke nutricionista. One su sljedeće. Nakon sljedećeg obroka, trebalo bi da bude dovoljno vremena prije nego što možete popiti bilo koje piće. Završetak procesa probave ovisi o mnogim faktorima, uključujući vrstu hrane i način na koji je pripremljena. Nutricionisti preporučuju različite vremenske okvire za različite namirnice:

• nakon voća i bobičastog voća, možete piti za 30-40 minuta;
• nakon salata od svježeg povrća dovoljno je 1 sat;
• ako je za ručak servirano "teško" jelo, morate sačekati 2-3 sata.

Previše hladna pića ni u kom slučaju ne treba konzumirati, jer negativno utiču na organizam. Takvom vodom ili kompotom teško se zasititi. Ovo svojstvo ljudskog tijela s velikim uspjehom koriste ustanove specijalizovane za instant hranu. Samo oni teže povećanju prodaje, a ne poboljšanju zdravlja kupaca.

Mit da se sve što jedete neposredno prije spavanja odmah pretvara u masnoću nije istinit, ali postoje dobri razlozi zašto ne biste trebali ležati nakon jela. Činjenica je da dok se odmarate, vaše tijelo naporno radi na probavi hrane, a to može dovesti do problema kao što su probavne smetnje i povećan rizik od moždanog udara.

Jelo prije spavanja je uvijek primamljivo. Otvaramo frižider pun hrane, punimo ga i odlazimo da gledamo TV, ležeći na mekanoj sofi. Ali kako će to uticati na naše zdravlje? Neki tvrde da jedenje prije spavanja može pomoći da zaspite, dok drugi kažu da to dovodi do debljanja. Dakle, jesti ili ne jesti je pitanje. Hajde da saznamo zašto ne možete ležati odmah nakon jela.

Dobivanje na težini

U stvarnosti, manje je važno kada jedete, već šta jedete. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je glavni razlog zašto je kategorički nemoguće ležati nakon jela taj što to dovodi do taloženja masti. U stvarnosti, to nije sasvim tačno. Prekomjerna tjelesna težina jedna je od “najsigurnijih” posljedica koje mogu uzrokovati spavanje ili ležanje nakon jela. Upamtite, da se ne bi ugojio, osoba treba da sagori količinu kalorija jednaku broju kalorija koje se unese. Nije važno da li pojedete te dodatne kalorije ujutro, uveče ili uveče. Konzumiranje hrane kasno uveče vjerovatnije će naštetiti vašoj snazi ​​volje i, što je čudno, dovodi do razvoja umora.

Zašto ne možete ležati nakon jela? Gorušica

Ležanje na leđima odmah nakon obilnog obroka u početku može biti ugodno. Međutim, dok se vaše tijelo odmara, vaš probavni sistem nastavlja da radi. Žgaravica je uzrokovana viškom kiseline u želucu, što rezultira osjećajem peckanja koji se širi od želuca do grudi, a ponekad i do grla. Može biti praćen i podrigivanjem. Ovo može otežati dobar san.

Gastroezofagealna refluksna bolest, također nazvana GERB ili refluks kiseline, uzrokovana je time što se ventil između želuca i jednjaka ne zatvara u potpunosti. U ležećem položaju, želučana kiselina teče u grlo i tamo se zadržava, izazivajući peckanje. Želučana kiselina može vremenom oštetiti sluzokožu. Zbog toga ne treba ležati nakon jela.

Moždani udar

Prema istraživanju, spavanje nakon obroka može povećati rizik od moždanog udara. Naučnici kažu da je veća vjerovatnoća da refluks kiseline uzrokuje apneju u snu, koja je zauzvrat povezana s moždanim udarom. Doktori također nagađaju da povećana probavna funkcija i njen utjecaj na krvni tlak, razinu šećera i kolesterola u krvi mogu povećati vjerovatnoću od moždanog udara. Zbog toga ne treba ležati nakon jela.

Mit 1: jedenje prije spavanja usporava vaš metabolizam.

Rašireno je vjerovanje da jedenje prije spavanja dovodi do debljanja, jer kada spavate vaš metabolizam se usporava, što dovodi do toga da se sve pojedene kalorije pohranjuju u obliku masti.

U stvarnosti, brzina metabolizma noću je u prosjeku ista kao i tokom dana. To znači da je vašem tijelu i dalje potrebna energija dok spavate.

Mit 2: bolje je ići u krevet gladan.

Nutricionisti kažu da nije dobro ići u krevet gladan jer to može uzrokovati pad nivoa šećera u krvi, što zauzvrat može dovesti do nesanice ili nemirnog sna.

Ne idite u krevet gladni – odlučite se samo za laganu hranu, jer vaš probavni sistem i tijelo i dalje treba da se odmore dok spavate, a ne da probavite težak obrok. Na primjer, preporučuje se davanje prednosti jogurtu i mlijeku - oni doprinose proizvodnji melatonina, koji poboljšava kvalitetu sna. Nutricionisti takođe preporučuju odabir omleta od povrća, supe od povrća ili pasulja kao večernjeg obroka.

Mit 3: jedenje prije spavanja potiče loše navike u ishrani.

Pravi razlog zašto je jelo prije spavanja loša ideja je taj što može dovesti do nezdravog ponašanja u ishrani i prehrambenih navika, što zauzvrat može dovesti do debljanja.

Za mnoge ljude obrok prije spavanja je užina – to može biti kolač za desert ili paket čipsa dok gledaju film. Izbjegavajte hranu bogatu nezdravim mastima i šećerima prije spavanja.

Zaključak: da li je štetno ležati nakon jela?

U principu, jedenje prije spavanja ne usporava vaš metabolizam niti dovodi do debljanja. Međutim, jesti teški obrok prije odmora još uvijek nije dobra ideja jer može doprinijeti nezdravim prehrambenim navikama i dovesti do debljanja samo zato što jedete previše hrane. U idealnom slučaju, trebali biste jesti najmanje 1-3 sata prije odlaska u krevet kako bi vaše tijelo moglo probaviti hranu.

Da biste spriječili kasnu noćnu želju za hranom, jedite uravnoteženu večeru koja vam daje energiju koja vam je potrebna. Takođe, ne zaboravite da ostanete hidrirani tokom dana: pijte puno vode da ostanete hidrirani.

Doktori širom svijeta snažno promovišu pravilnu ishranu. Na kraju krajeva, naša dobrobit uvelike zavisi od toga. Ni jednom uzalud Hipokrat rekao: "Mi smo ono što jedemo." Otac medicine vjerovao je da je ljudska bolest rezultat kršenja ishrane, navika i prirode života. Međutim, na naše zdravlje ne utiče samo sama hrana, već i ono što radimo nakon uzimanja. Danas ćemo vam reći šta da radite, a šta ne nakon obroka kako biste uvek ostali zdravi i lepi.

Šta ne treba raditi odmah nakon jela

Tea

Ispostavilo se da ljekari ne preporučuju piti čaj nakon jela. To je zato što sadrži kiseline koje vežu željezo i sprječavaju njegovu apsorpciju. Odnosno, kada pijete čaj uz hranu, ne dobijate potrebnu količinu gvožđa iz hrane. Stoga je idealno vrijeme za čaj sat vremena nakon jela.

Voće

Ako obično jedete voće za ručak, onda uzalud. Ispostavilo se da voće kada dođe u kontakt sa drugom hranom počinje da fermentira i kiseli. A to remeti normalan probavni proces. Najbolje ih je konzumirati sat vremena prije jela ili najmanje dva poslije.

Hodanje

Verovatno ste čuli da je posle jela dobro prošetati. Međutim, to nije sasvim tačno. Šetnja nakon obroka može uzrokovati refluks kiseline i probavne smetnje, ali vam i dalje može pomoći da izgubite nekoliko kalorija. Međutim, liječnici preporučuju šetnje ne prije 15-20 minuta nakon jela.

Dream

Spavanje odmah nakon jela je veoma, veoma loša navika, a sada ćemo vam reći zašto. Kada legnete, mala količina probavnih sokova teče iz želuca natrag u jednjak i na kraju imate žgaravicu. Stoga idite u krevet najmanje dva sata nakon jela.

Pušenje

Ali pušenje nakon jela uzrokuje sindrom iritabilnog crijeva, a također loše utiče na mišiće debelog crijeva. Kao, međutim, i za cijeli organizam u cjelini.

Bath

Jeste li znali da topla kupka povećava protok krvi u udovima i cijeloj površini tijela. Shodno tome, smanjuje se protok krvi u području želuca. Zato se kupajte samo pola sata ili sat nakon jela.

Šta možete učiniti odmah nakon jela

Toplu vodu

Da bi se sve što jedete dobro probavilo, trebalo bi da popijete par gutljaja tople vode u prvih sat vremena nakon jela. Želudac će reći hvala!

Široka odjeća i kaiš

Ako nakon svakog obroka osjećate težinu u želucu, patite od zatvora, patite od nadimanja i žalite se na prekomjernu težinu, onda je vrijeme da razmislite o pravilnoj prehrani i reviziji prehrane. Ne razmišljajte o novim dijetama i čudotvornim tabletama, već o zdravoj i pravilnoj prehrani. Postoji mišljenje da je zdrava ishrana teška. Ne sve. U nastavku su navedeni jednostavni savjeti o ishrani koji će vam pomoći da se pravilno hranite i normalizirate probavu.

Savjet 1. Nemojte brkati apetit i glad. Jedite samo kada osetite glad.

Apetit je vaša navika. Može se odrediti raznim okolnostima - nastupom određenog doba dana ("ručak u 13:00"), mirisom ili vrstom hrane ("kakav kolač...") itd.

Apetit često može biti praćen osjećajem praznine u želucu, depresijom i općim stanjem slabosti. Ali osnovni razlog je psihološki. A ako se osjećate slabo, to ne znači da je vaše tijelo na rubu iscrpljenosti.
Dakle, glad je stvarna potreba za hranom, zasnovana na fiziologiji ljudskog tijela. Apetit je samo žudnja za hranom, koja je posljedica interakcije različitih vanjskih faktora.

Ilustrativan primjer: Za ručak ste pojeli supu, sekundu i voće. Ostala je slatka slatka rolada, a da je pojedete tjera vas apetit, a ne glad.

I zapamtite - najbolje vrijeme za varenje je od 11 do 14 i od 16 do 20 sati.

Ujutro, prije prvog obroka, najkasnije pola sata prije, morate popiti najmanje čašu tople vode. U vodu možete dodati svježi limunov sok. Takođe, u toku dana pokušajte da popijete barem litar vode, a po mogućnosti i više (ne čaja i kafe, već vode), to će pospješiti probavu, očistiti organizam i smanjiti glad.

Istraživanja su pokazala da tečnost, zadržavajući se u želucu u proseku 10 minuta, a idući dalje duž digestivnog trakta, sa sobom nosi želudačne sokove neophodne za varenje. Posljedica je probavne smetnje. Stoga ljekari preporučuju da se ne pije voda/čaj/kafa nakon jela!

Izlaz: vodu je bolje piti 15 minuta prije jela, 30 minuta nakon uzimanja voća i povrća, 120 minuta nakon uzimanja škroba, 240 minuta nakon uzimanja mesa.

Ovdje treba napomenuti da i hladni i topli napici inhibiraju i otežavaju probavu. Zato je bolje piti mlaku vodu (30 - 40 stepeni).

Da li ste ikada imali visoku (38-39 stepeni) temperaturu? Zapamtite, jeste li bili gladni u to vrijeme? Najmanje od svega tada ste razmišljali o hrani. Stoga, ako se ne osjećate dobro, ako vas nešto boli, nemojte se puniti hranom. Nije uzalud što ga tijelo u tim trenucima odbija – ono mobilizira sve svoje snage za borbu protiv bolesti. A jedenje će mu oduzeti priliku da to učini. U tom smislu, psi i mačke su mnogo pametniji od ljudi – kada se osećaju loše, samo leže i čekaju da se njihovo telo nosi sa bolešću.

Savjet 5. Nemojte jesti prije i za vrijeme teškog psihičkog ili fizičkog rada.

Svaki sportista zna da možete jesti samo 2 sata (ili bolje - više) prije treninga. Razlog je jednostavan - ako jede sat vremena prije ili tokom, tada će tijelo potrošiti ogromne količine energije na probavu. To će uticati na vaš učinak tokom treninga – bit će znatno niži. A osim toga, svejedno, probavni procesi će biti poremećeni - probavne smetnje, malaksalost - sve to će vas čekati. Slična je situacija i sa mentalnim radom. Jeste li znali da aktivnost mozga troši više energije od aktivnosti samog tijela? I ovaj omjer je oko 70/30. One. 70% troši mozak, 30% tijelo. Stoga je za mentalni rad savjet još relevantniji.

Ako imate težak dan, ili nećete imati priliku da jedete kod kuće, ponesite sa sobom voće ili orahe. Kada osjetite glad, umjesto da pojedete čokoladicu iz lokalne trgovine, voće je odlična alternativa za hranu. Banana ili kruška najbolje funkcioniraju jer brzo utaže glad i čine da se osjećate siti.

Koliko možete pojesti odjednom? Jogiji kažu – koliko stane u dva dlana spojena. Možete ići na trik i zamijeniti obične tanjire u kući malim - optički ima puno hrane, a zapravo ima dovoljno da se ne prežderete.

Izreka iz djetinjstva je relevantna za sve. Dok jedete, ne treba pričati i ometati ga ne samo razgovor, već i TV, knjiga, časopisi itd. Razgovor rasipa energiju i otežava cirkulaciju zraka.

Zubi nam se ne daju za ukras, već za temeljno žvakanje hrane, tako da se hrana mora temeljito žvakati, a ne brzo gutati. Hranu treba uzimati mirno. Ako ste u žurbi, bolje će vam biti da preskočite obrok nego da ga pojedete. Mnogi ljudi imaju naviku da brzo jedu, loše žvaću hranu i gutaju je u komadima. To dovodi do probavne smetnje, prejedanja i taloženja masti. Jeste li primijetili da su ljudi koji temeljito žvaću hranu spremniji i vitkiji?

Ako odete u krevet odmah nakon jela, to će dovesti do slabljenja svih procesa u tijelu. Spavanje nije pogodno za asimilaciju hrane. Možete zaspati nakon jela za sat ili sat i po.

A sada, za poređenje, savjet koji je suzama poznat od naših ljubaznih majki, baka, komšinica:

1. "Doručak pojedi sam, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju."

Istraživanja u 20. veku su pokazala da doručak ne mora da bude "obilan". Najgušći obrok bi trebao biti ručak. Optimalni omjer kalorijskog unosa hrane: doručak - 30-35%, ručak - 40-45% i večera - 25% dnevne prehrane.

2. Supe treba konzumirati svakodnevno. U suprotnom ćete se suočiti sa čirom na želucu.

Veoma kontroverzna izjava. Statistika još nije dokazala odgovarajući odnos. Drugim riječima, korisnost svakodnevne konzumacije supe za prevenciju čira je vrlo upitna.

3. Možete jesti onoliko povrća i voća koliko želite.

Zaista, povrće i voće su zdravi. Ali ne u bilo kojoj količini. Prvo, njihova prekomjerna upotreba može uzrokovati takve neugodne stvari kao što su - nadutost, žgaravica, proljev. A sve je to posljedica kršenja probavnog procesa.
Nadalje, ako zaista jedete sirovo povrće i voće, onda je bolje to učiniti prije glavnog obroka (na prazan želudac), a ne nakon njega. Inače će u želucu započeti procesi fermentacije. A ovo je kršenje procesa probave, nadimanje itd.

4. Izbacite "masti" iz ishrane

Situacija je vrlo slična tački 3. Masti su zaista štetne u velikim količinama. Ali u malim, oni su neophodni. Prisjetimo se barem polinezasićenih masnih kiselina neophodnih ljudima, a koje sadrže "masti".

5. Nemojte jesti slatkiše prije jela - izgubićete apetit.

Ali nedostatak apetita je dobar. Barem za one koji se bore sa viškom kilograma. A sada je mnogo više takvih ljudi nego onih koji pate od distrofije.

6. Čaj, kafa, sok - posle jela.

Ovo je najčešća loša navika. Činjenica je da ova tečnost, koja ulazi u želudac zajedno s hranom, otežava probavu, smanjujući koncentraciju želučanog soka, ali i povećava brzinu kretanja hrane duž "probavnog trakta", što dovodi do pogoršanja probave. potonje.