Najbolji lek za stres je smeh! Smijeh i zdravlje

Dom Smijeh - Ovo najbolji lek od svih bolesti! Svaka osoba ima mnogo razloga za tugu. Naši problemi mogu nastati dugo vremena da nervira, što utiče na dobrobit, dok preuzima psihu. Kao rezultat, stres mentalnih poremećaja

, kompleksi, strahovi.

Možete i trebate sebi pomoći. Ljudi koji često idu u kupatilu ili na masažu kažu da je nakon seanse kao da su se ponovo rodili, nakon što su primili dozu opuštajuće terapije. Ali stanje opuštenosti traje nekoliko dana, jer su takvi postupci, u pravilu, usmjereni na opuštanje mišića, ali ne i psihe ili emocija. Odnosno, možete si pomoći privremeno, ali morate voditi računa i o prostranijem procesu „uklanjanja prljavštine“ sa sebe. A ovo je promjena stava i prema životu i prema sebi. Naučnici su otkrili da u našem mozgu postoje područja odgovorna za fizičke i pozitivan pogled na život

. Ako se ove zone stimulišu, mogu se izliječiti brojne bolesti. Ne postoje lekovi koji utiču na uticaj ovih zona, ali postoji jedan lek koji je lako dostupan, nije gorak, kao tablete, i generalno ima dosta prijatnih trenutaka - smeh.

Smeh je kao ključ Poznato je da smeh i dobro raspoloženje su pozitivni i čak mogu uticati na dobrobit osobe. Također ima niz prednosti u odnosu na lijekove. Na primjer, neće štetiti ni jetri ni želucu, odnosno bezopasan je i nema nuspojava. Ako osoba ima određena vrata između života i sebe, onda smijeh može biti ključ koji otvara ta vrata. Razni strahovi, kompleksi, stereotipi, čak i cinizam – možda ni sami ne shvatamo koliko smo ovih vrata u sebi stvorili. Sva ova vrata su ponekad stvorena da bismo se zaštitili od pritiska životnih nevolja. Problem je što tada ta vrata počinju da vrše pritisak na nas. Naš zadatak je naučiti kako pomoću ključa prvo lagano otvoriti vrata, a zatim ih otvoriti prema njima pozitivan život

. U početku neće biti globalnih promjena, ali će se ipak dogoditi dašak nečeg novog.

Terapija smijehom Opšte je poznato da postoji, koji je sam po sebi moćan antidepresiv. Smijeh može ublažiti napetost, što vam pomaže da se fizički bolje osjećate, a ako ga koristite mudro, možete postići akciju koja će vam općenito pomoći da drugačije razmišljate o problemima. Smijeh oslobađa mnogo izgubljene energije. Tada će tijelo samo naučiti da ovu oslobođenu energiju usmjeri u smjeru gdje je potrebna – obnova ili podmlađivanje.

Pomozite sebi da se nasmejete

Praksa terapije smijehom koristi se u cijelom svijetu. Postoji problem sa kojim se svi suočavaju" terapeuti za smeh“ – kako nasmejati čoveka. Bilo koja sredstva mogu pomoći - audio snimci i video šale, golicanje, ali desi se da se nekome od komičara ne sviđa, ili nisu raspoloženi, onda su ovi snimci jednostavno dosadni. Ne postoji jedinstvena metoda za sve. Ali možete pronaći izlaz - svaka osoba zna kako se smije. Stručnjaci su zaključili da treniramo smeh. Da biste se smijali, nije vam potreban nikakav vanjski stimulans, samo trebate vjerovati svom smijehu kao prijatelju, i to po pravilu neće predstavljati poseban problem. Kada već naučite da „uključite“ smeh, stručnjaci će vam pomoći da se dublje upustite u terapiju smehom.

Postoji i mala poteškoća - nakon što ste već naučili da "uključite" smeh, ali još niste naučili da ga "ugasite". Vaš instruktor će vam reći kako da naučite kako da se prestanete smijati – ništa nije nemoguće za osobu koja želi i može sebi pomoći.

Postepeno će sve što se nakuplja u čovjeku biti pometeno - nervni sistem , psiha, fiziologija, pa čak i intelekt će se očistiti, vaše stanje će postati stabilno, naučićete da se odnosite jednostavnije prema životu, život će postati lakši, srećniji. Ljudi koji vas okružuju to će primijetiti i privući će vas, jer želite da komunicirate sa ležernom osobom koja se smije teškoćama.

Osećate se depresivno? Samo se nasmeši i Loše raspoloženje otići će kao da se nikada nije dogodilo! Ne plašite se smeha – bićete zapanjeni kako će se promeniti vaš život i zdravlje.

Zdravstvene prednosti smijeha

Dobar, ljubazan smeh je koristan ne samo zato što vam podiže raspoloženje. Ljudi koji vole da se smeju manje se razboljevaju, manje su iritirani i ne znaju šta je depresija.

SMIJEH SE SMIRAVA

Smijeh oslobađa endorfine - hormone sreće, koji pomažu da se riješite iritacije i tuge. Čak i ako se samo na trenutak sjetite kako ste se nedavno smijali, raspoloženje će vam se popraviti. Istraživanje britanskih psihologa pokazalo je da se nakon gledanja smiješnog filma nivo iritacije kod osobe smanjuje nekoliko puta. Štaviše, raspoloženje ispitanicima dizala je i sama pomisao da će se uskoro smejati – dva dana pre planiranog gledanja komedije, bili su ljuti upola manje nego inače.

SMIJEH POBOLJŠAVA KOŽU

Koje druge prednosti smijeha? Ako se često smijete, možete zaboraviti na skupe kozmetičke procedure za poboljšanje kože, jer smijeh tonira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju krvi, što rezultira prirodnim sjajem.

SMIJEH JAČA VEZE

Sposobnost zajedničkog smijeha je izuzetno važna za uspostavljanje dobre i ljubazne veze. Veza između ljudi i njih opšta ideja o tome šta može biti smiješno omogućava im da budu otvoreniji jedni prema drugima. Ako se šalite, ne plašite se da izgledate smešno. Što znači da vjerujete.

SMIJEH POVEĆAVA IMUNITET

Smijeh pomaže u borbi protiv infekcija - to je velika korist za ljude. Nakon minute iskrenog smijeha, tijelo izbacuje respiratornog trakta veliki broj antitijela koja štite od bakterija i virusa. Smeh takođe povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, koji se bore razne bolesti uključujući rak.

SMIJEH ZDRAVO SRCE

Zahvaljujući smijehu se šire krvnih sudova i krv bolje cirkuliše. Deset minuta smijeha može značajno smanjiti krvni pritisak i smanjuju rizik od holesterolskih plakova. Smijeh pomaže i onima koji su iskusili srčani udar, - liječnici vjeruju da dobro raspoloženje smanjuje vjerovatnoću drugog napada.

SMIJEH UBLAŽAVA BOL

Hormoni sreće, endorfini, koji se proizvode kada se osoba smije, prirodni su lijekovi protiv bolova u našem tijelu. Takođe, kada se smejete, skrećete misli loše osećanje i barem na nekoliko minuta zaboraviš na bol. Lekari su odavno primetili da pacijenti koji su pozitivni i nalaze snagu da se smeju mnogo lakše podnose bol od onih koji su tužni.

SMIJEH RAZVIJA PLUĆA

Smeh je jedan od najbolje vežbe za osobe koje pate od astme i bronhitisa. Tokom smeha aktivira se aktivnost pluća, a samim tim se povećava snabdevanje krvi kiseonikom, što omogućava otklanjanje zastoja sluzi. Neki lekari upoređuju efekte smeha sa fizikalnom terapijom sanduk, koji eliminiše sluz iz disajnih puteva, ali kod ljudi smeh još bolje deluje na disajne puteve.

SMIJEH POBJEĐUJE STRES

Britanski naučnici proučavali su uticaj smijeha na zdravlje ljudi. Stvorene su dvije grupe volontera. Jednoj grupi su sat vremena prikazivani snimci komičnih koncerata, dok je druga grupa zamoljena da jednostavno sjedi mirno. Nakon toga, učesnici eksperimenta su uradili analizu krvi. I utvrđeno je da su oni koji su gledali šaljivi koncert imali niže nivoe hormona “stresa” kortizola, dopamina i adrenalina od druge grupe. Činjenica je da kada se smejemo, to se pojačava fizička aktivnost na sve delove tela. Kada prestanemo da se smejemo, naše telo se opušta i smiruje. To znači da nam smijeh pomaže da se riješimo fizičkog i emocionalnog stresa. Naučnici kažu da je minut iskrenog smeha jednak četrdeset pet minuta dubokog opuštanja.

SMIJEH POMAŽE DA BUDETE U FLICI

U stvari, smeh je vrsta aerobne vežbe jer smeh vam omogućava da udahnete više kiseonika, što stimuliše vaše srce i cirkulaciju krvi. Smatra se čak i „unutrašnjim“ aerobikom, jer se svi masiraju dok se smiju. unutrašnje organe, što im omogućava da rade efikasnije. Smijeh je također dobar za jačanje mišića trbuha, leđa i nogu. Jedan minut smeha je ekvivalentan deset minuta na spravi za veslanje ili petnaest minuta na biciklu. A ako se smijete od srca jedan sat, sagorjet ćete do 500 kalorija, istu količinu koju možete sagorjeti brzim trčanjem sat vremena.

SREĆAN PUT DO SREĆNOG ŽIVOTA

Danas istraživači vjeruju da je samo 50% naše sposobnosti da budemo sretni genetski. „Pravila srećne osobe“ će vam pomoći da ostvarite svoj potencijal, naučiti vas da uživate u životu i dati vam priliku da se češće smejete. A osim toga, smeh produžava život!

BUDITE EKSTROVERT

Budite pričljivi, samouvjereni i ne plašite se avantura. Gdje početi? Na primjer, iz šetnje šumom u društvu starih prijatelja. Zabavite se, šalite se i slobodno izrazite svoje emocije.

PRIČAJTE VIŠE

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji otvoreno govore svoje mišljenje sretniji od onih koji šute. Ovo ne znači da morate reći sve što vam je na umu. Samo naučite da izrazite svoje mišljenje i branite ga - to će vam pomoći da se osjećate sretnije.

KOMUNICIRAJTE VIŠE SA PRIJATELJIMA

Prijateljstvo je pravi izvor sreće. Ako imate prijatelje na koje se možete osloniti, nećete se osjećati usamljeno. Štaviše, psiholozi kažu da je ženama potrebno da budu srećne toplim odnosima sa drugim ženama. Suprotno uvriježenom mišljenju, ženska prijateljstva imaju veći utjecaj na nas. jak uticaj nego odnosi sa muškarcima.

OČEKUJTE NIŠTA

Očekivanje sreće je najveća prepreka sreći. Biću sretna kada smršavim/preselim se u novi stan/preselim na novi posao/nađem muškarca svojih snova. Usredsredite se na ono što imate i budite srećni upravo sada. I čuvajte se svega „kada“ i „drugo“: oni su ti koji vas sprečavaju da budete srećni.

SMIJEH UZMI OZBILJNO

Neka vam bude veoma ozbiljan cilj da se smejete svaki dan. Zamislite smeh kao vitamin koji morate redovno uzimati. Nemate vremena za šale jer nemate dovoljno vremena? Evo šta možemo ponuditi:

• veče na kauču uz gledanje omiljenih komedija;
• prijatna večera sa prijateljima;
• odlazak u bioskop ili zabavni park sa decom (čak i pogled na srećnu decu će vas nasmejati sa zadovoljstvom);
• razgovor telefonom „ni o čemu“ sa veselim prijateljem;
• najmanje jednom u dvije sedmice, obilasci trgovinama u potrazi za novim smiješnim knjigama i časopisima kako bi se zabavili.

O pozitivan uticajČak su i drevni mislioci pisali o smijehu o očekivanom životnom vijeku. Kasnije, tokom srednjeg vijeka, smijeh u javnosti nije bio prihvaćen iz kulturnih i vjerskih razloga. Smijeh je bio povezan s đavolskim mahinacijama. Ali nemoguće je potpuno zabraniti ljudima da se smiju, jer je to reakcija tijela koju je ponekad nemoguće kontrolisati.

Čovjek koji je nasmijao smrt

Istražite smeh sa naučna tačka vizija je počela tek početkom 20. veka. A 1964. godine registrovan je prvi slučaj uspješnog liječenja smehom. Američki novinar Norman Cousins ​​patio je od rijetkog i vrlo teškog oblika upale zglobova. Bolest je zahvatila čitav koštani sistem. Doktori mu nisu mogli pomoći. Uz saglasnost lekara, Norman je napustio bolnicu, iznajmio hotelsku sobu na tri nedelje i za to vreme bez prestanka gledao komedije. Nije prestao da se smeje i oporavio se.

Pacijenti liječeni terapijom smijehom uzimaju manje lijekova protiv bolova

Pokretljivost zglobova je vraćena, Norman se mogao vratiti na posao, pa čak i igrati tenis. Cousins ​​je posvetio knjigu njegovom čudesnom izlječenju. Pojavila se posebna nauka o dobrobitima smijeha - gelotologija. Norman Cousins, nadimak "čovjek koji je nasmijao smrt", čak je i držao predavanja medicinski univerzitet, iako ni sam nije bio doktor.

Tretman smehom

Smeh utiče na telo na tri načina.

• Prvo, to stvara stres na mišiće. S tim u vezi, smijeh se može nazvati ugodnom gimnastikom ili uporediti s kratkim trčanjem. Usput, smeh stimuliše rad digestivnog sistema. Kada se smejemo, trbušni mišići se napnu, a zatim i glatki mišići creva. Kao rezultat toga, peristaltika se poboljšava.
• Drugo, smeh angažuje respiratorni sistem. Provocira nepravilno disanje, slično onome što jogiji praktikuju: udahnite, zadržite, a zatim niz kratkih izdisaja. Ova vrsta disanja izaziva emocionalno opuštanje. Pluća se potpuno isprazne od zraka, ubrzava se izmjena plinova. Ovo pomaže u smanjenju holesterola i normalizaciji krvnog pritiska.
• I konačno, treći čin– psihoemocionalni: kada se smijemo, mozak proizvodi više endorfina (hormona sreće) koji ublažavaju bol i napetost, te više neurotransmitera koji su odgovorni za dobro raspoloženje, raspoloženje, pamćenje i san. Smatra se da pacijenti liječeni terapijom smijehom uzimaju 30% manje lijekova protiv bolova.

Smejanje je dozvoljeno

Smijeh je najvažniji odbrambeni mehanizam koji nam je priroda dala od stresa. Prema teoriji evolucije, svaki refleks pomaže u očuvanju vrste. Od svih živih bića na Zemlji, samo se čovjek može smijati. Možda nam je smeh pomogao da preživimo. I još uvijek pomaže.

Smijeh vam pomaže da pronađete zajednički jezik With stranci i postanite dio novog tima. Mnogi poslovni konsultanti savjetuju svoje klijente da posebno pripreme odgovarajuće šale za teške pregovore. Sposobnost kompetentnog smirivanja situacije na vrijeme je pogodna. Ljudi brzo stječu povjerenje u one koji znaju kako nasmijati i iskreno nasmijati ljude. Smijeh zbližava ljude, ujedinjuje i oslobađa napetosti. Čisto psihološki, teže je raspravljati se s osobom s kojom ste se upravo od srca nasmijali.

Osim toga, smeh je način da se nosite sa okolnostima i lakše preživite trenutke krize. Odavno je uočeno da kada je ekonomija u padu, a životni standard opada, gledanost komičnih emisija raste. I nema ništa loše u tome da ih gledate. Smijeh je najpristupačniji lijek za depresiju i neke bolesti.

O stručnjaku

– Francuski neurolog, specijalista za lečenje depresije i sindroma hronični umor. Autor knjiga “Psychosomatique du rire”, Broché, 2003. i “Latentna depresija: identificiraj, kontroliraj i oslobodi se” (“La dépression masquée: L"identifier, la maîtriser, s"en libérer", Poche, 2001.).

Terapija smijehom. Najefikasniji lek Smijeh obnavlja naše tijelo.

Čak i prije 2000 godina, Hipokrat je u jednom od svojih spisa primijetio prednosti smijeha kao lijeka. I to je istina: kada se smijete, mišići tijela se opuštaju, hrana se bolje apsorbira, a nervna napetost se oslobađa. Procjenjuje se da osoba treba dnevno smejte se najmanje 17 minuta.
Terapija smehom je jedna od njih jedna od metoda psihoterapije, koju praktikuju savremeni psiholozi širom sveta od 60-ih godina.

Geotologija - nauka o smijehu, tvrdi da osoba može smehom da leči neke svoje bolesti.

Fray William, američki ljekar, to kaže smeh je poseban način disanja. Kada se osoba smije, njegov udah se produžava, a izdisaj se, shodno tome, skraćuje. Tako se pluća potpuno oslobađaju vazduha zbog intenziteta disanja tokom smeha.

Smijeh obnavlja cijelo naše tijelo.

Smijeh je divan lijek, pomaže u suočavanju sa bolešću. Kada se osoba smije, njeno tijelo proizvodi limfocite koji se bore protiv infekcija i endorfine koji prigušuju bol. Zahvaljujući endorfinu, doživljavamo i osjećaj zadovoljstva.

Doktori kažu da ljudi koji se često smeju imaju brže dolazi do potpunog oporavka.

Smeh je kao čišćenje organizma. Gotovo svi ljudski problemi proizlaze iz unutrašnje napetosti, koja se postepeno nakuplja tokom života. Ovi problemi se manifestuju i na fiziološkom i na mentalnom nivou. Akumulirana napetost ometa normalnu cirkulaciju vitalne energije osobe. A za ljudsko zdravlje veoma je važno slobodno primati energiju pravu količinu i dajte ga jednako slobodno. Shodno tome, da bi se osjećao sretnim, čovjek se prije svega mora osloboditi pritisaka nagomilanih od djetinjstva.

Najlakši i efikasan način uraditi takvo čišćenje - smij se.

Smeh je takođe divna vežba disanja., Ovaj zabavni proces jača i trbušne mišiće. Pola sata smeha može se izjednačiti sa pedesetak podizanja tela iz ležećeg položaja. Neki naučnici tvrde da smeh stabilizuje funkcionisanje mozga i kardiovaskularni sistem

Smijeh povećava kreativnost i sposobnost rješavanja raznih problema i čak poboljšava izgled - tonizira mišiće lica.

Koliko je važno moći smejte se svojim neuspesima, greške koje se odmah mijenjaju u pozitivne emocije i nestaju u pozadini.

Smijeh nije samo univerzalni ključ dugovječnosti , ali i put do zdravlja i blagostanja.
Kada čovek se smeje Povećava se intenzitet dotoka krvi u mozak, a stanice sive tvari mozga dobivaju veću dozu kisika. Kao rezultat toga, umor nestaje, glavobolja, poboljšava se cirkulacija krvi u žilama, čisti se gornji respiratorni trakt, stvaraju se endorfini - hormoni sreće, depresija nestaje, kao i druge mentalne bolesti.

Uradi to sada jednostavna vježba– ustani, udahni i... smej se! Je li uspjelo? Ne? I mi smo su ozbiljni, zbog čega nam je tako teško da se iskreno smejemo. Ali smeh, a ne uobičajeni osmeh, donosi maksimalnu korist. Vežbajte i naučićete da se smejete u svakom trenutku.

Uradite još jednu vježbu– nasmijte se i zadržite osmeh. Vaš tok misli, pa čak i vaše raspoloženje će početi da se poboljšava - i sada vaš osmeh više neće biti lažan, već stvaran.

Vježbe se moraju izvoditi ispred ogledala.

1. Duboko udahnite i dok izdišete recite: “ha-ha-ha”, “ho-ho-ho”, “hu-hu-hu”, “he-he-he”.

2. Ispružite usne u osmijeh, a zatim ih čvrsto stisnite. Ponovite nekoliko puta.

3. Gurnite donju usnu naprijed, zatim je zagrizite, ponovite nekoliko puta.

4. Pomičite usta udesno, ulijevo.

5. Pokušajte donjom usnom dosegnuti nos i opustiti se.

6. Ponovite prvu vježbu.

Ako vidite smiješna lica u ogledalu, natjerat ćete se na osmijeh. To znači da će se aktivirati mehanizam za proizvodnju hormona „radosti“. I to je super!

Mudra priroda nije uzalud dala čovjeku smijeh. On oslobađa ogromna količina energije, podmlađuje nas i iscjeljuje, omogućava da se oslobodimo težine nagomilanih misli i problema. Zato se češće smej - bićeš zdrav!

Neka vam osmeh podari zdravlje

+ Moj muž je pokušao da ima ljubavnicu, odvratila sam ga - „Kažu da je preskupo, nećemo to podnijeti: radije bih uzela ljubavnika: dodatni peni u kući neće škoditi.

šta piješ?
— Ime se sastoji od 2 životinje. Konjak.
— Koliko piješ?
- Zamijenite životinje...

+ Bio sam sav tako neočekivan - otišao sam do frižidera da pojedem parče krastavca i odjednom jeo - PET KOTLETA!

Ako vam je ostao samo jedan zub u ustima, radujte se - sada ga možete očistiti sa svih strana.

+ Kada sam je zamolio da se uda za mene, pala je sa stolice, skakala na krevet 15-ak minuta, trčala po stanu od sreće, a onda je kiselo odgovorila:
"Razmisliću".

+ Čaj je vrlo univerzalna riječ! Ako pozoveš prijatelja na čaj, sve se završava pićem, a ako je muškarac, seksom!

+ Kondukter na autobuskoj stanici viče vozaču sa zadnje strane autobusa:
- Kolja, čekaj, tamo neki čovek trči!
Nakon par sekundi:
- Kolja, idemo! Znam ga, ima putnu kartu.

Rezultati:

Dobili smo"hormoni sreće" - endorfini

Dobili smo radost i zadovoljstvo nakon stresne svakodnevice.

Uklanjamo negativni i destruktivni programi

Povećavamo se vitalnost

Mi razvijamo samopouzdanje i smisao za humor

Podižemo kreativna aktivnost

Verovatno ste čuli za izreku da smeh produžava život, ali da li je to istina? Norveški naučnici su takođe bili zbunjeni ovim pitanjem i sproveli su studiju za proučavanje uticaja smeha na ljude mlađe od 70 godina.

Smijat ćete se, ali smijeh, odnosno jedan od njegovih razloga – humor – zaista djeluje ljekovito i produžava životni vijek. Kako se to dešava i zašto?

Humor vam omogućava da sagledate situaciju iz drugačije perspektive, što vas sprečava da budete uronjeni u očaj ili opsjednutost problemom. Osoba koja se služi humorom je poput fleksibilnog boksera koji čeličnim bicepsima vješto izbjegava teške udarce modrice. Čini se da je snaga na strani jačeg, ali okretni i okretni varalica ipak ima prednost!

Humor i njegova mlađa sestra Irony pomažu vam da ne klonete duhom i da vidite alternativne načine rješavanja problema.

Ispostavilo se da postoje 4 vrste humora:

SAMOUNIŽAVAJUĆA IRONIJA - samo se šalite na svoj račun i dozvoljavate im da se šale o vama. Volite kada vam se ljudi oko vas smiju. Zvuči zastrašujuće i uvredljivo? Ovo je tip na kojem morate raditi. Samoironija pomaže da se riješite sujete, preosjetljivosti i ogorčenosti i samim tim vas čini neranjivim! Samoironija najbolji lek naučite da ništa ne shvatate previše ozbiljno, čak ni svoju voljenu osobu 😉

AFFILIATE HUMOR - užasan po imenu, ali vrlo efikasan i blagotvoran po svom djelovanju. Ovaj oblik humora karakterističan je za one koji vole da se šale sa prijateljima i vole da pričaju smešne priče. U ovom humoru glavnu ulogu ima duhovitost i talenat pripovjedača.

AGRESIVNI HUMOR – ovaj tip je posebno čest među muškarcima, jer predstavlja isto takmičenje i borbu za prevlast, ali ne na mišićnom, već na drugom, sofisticiranijem nivou – na verbalno-intelektualnom nivou. Agresivni humor ne zvuči uvijek agresivno; ponekad je čak i prikriven kao ljubazno zadirkivanje ili čak izraz žaljenja.

SAMOPOTVRĐUJUĆI HUMOR - u ovom stanju uma možete ostati optimistični i primijetiti nešto ugodno ili smiješno, čak i u ne najzabavnijoj situaciji. Zapravo, moramo se našaliti na račun same situacije. Ova vrsta humora je dobra jer vam može podići raspoloženje čak i kada ste sami uzrok neuspjeha ili je jednostavno došlo do nesporazuma – a najvažnije je ostvariti svoje ciljeve. Tipične situacije - kada je najviše presudni trenutak internet iznenada umire a da nije rekao ni dve reči zbogom; ili kada ste izgubili ključeve, zaglavili u saobraćaju ili ste suočeni sa previsokim računom...

Zanimljivo je da su sarkazam (drugi naziv za agresivni humor), kao i samoironija, dobro prihvaćeni s muških usana, ali ako se žena tako šali, to može izazvati i ne najprijatnija osjećanja. Zato samo naprijed i pjevajte! Zaista lijek za sve bolesti je samoodrživi humor, ali samo za bolesti! Ako vam cijeli život izgleda kao beskrajna okrutna šala, a vi niste autor, vrijeme je da razmislite o tome. Na primjer, napišite prokleto smiješnu priču o tome i nasmijte njome grupu smiješnih prijatelja!