Kako postati disciplinovana odrasla osoba. Sve bi trebalo da bude na svom mestu. “—” mozak se odupire naglim promjenama

Dom

Slabiš, usisivač, otirač, peta, ulizica! Kako ponekad poželim da se opsujem takvim riječima! Uostalom, to je jedino što bar malo ublažava ogorčenost i ljutnju prema sebi.

Zdravo, dragi čitaoci Success. U ovom članku želio bih s vama vrlo iskreno i direktno razgovarati o samodisciplini. Na kraju krajeva, to je vještina, kvaliteta koja određuje naš život. Samo uporedite dvije opcije: Vasya gleda u oči kada priča, zna odbiti, vjeruje u sebe, upoznaje nove ljude, dok se Petya stalno boji da izađe van granica i odavno je odustao od svih svojih snova. Šta ih čini različitim? Samopoštovanje - to je ono unutrašnje stanje stvara razliku, a to, zauzvrat, generira svakodnevna samodisciplina. Naučivši da stvorite ovo stanje, a samim tim i naučivši da se disciplinujete, steći ćete samopouzdanje, osjetiti moć nad životom, moći ćete upravljati više beskičmenih ljudi i kao rezultat toga povećati svoju težinu u društvu. I to nisu prazna obećanja. Duboko u sebi sami razumete

da ćete se pobjedom korak po korak dramatično promijeniti i moći ćete postići lude ciljeve.

Sve je ovo dobro, ali šta tačno treba uraditi? Šta učiniti ako se borba odvija „na silu“ i stalno dolazi do kvarova? stvar je u tome...

Nema potrebe da se nadvladate

Da, usuđujem se da dam takvu izjavu. Ali evo jednostavne matematike: ako osoba ima motivaciju koja ga stalno tjera da se razvija, onda se borba oko sebe više ne čini tako odvratnom aktivnošću. Celo naše pitanje je da duboko shvatite svoje motive

i pronađite upravo ovu motivaciju. Zašto je uopšte potrebna samodisciplina? Zašto bilo šta mijenjati?

Ako ste upravo dosegli tačku ključanja i želite odmah ispraviti svoje greške, onda je ovo sjajno, ali užasno kratkoročno. Vjerovatno ste se već susreli sa situacijom u kojoj vam se činilo da mijenjate svoj život, ali nakon 3 dana došlo je zadovoljstvo, a fraza „Super sam, moram sebi da dozvolim da se opustim“ pokvarila je sve moje planove. Nakon toga se sve vratilo u normalu, jer željena navika nije imala vremena da se učvrsti i zarobljena je prethodnom zonom udobnosti. Da, promijenili ste se, ali koliko je to trajalo? Jeste li 100% zadovoljni rezultatom? Tako ispada da kao vatromet - uzvratio je, obradovao se i bacio. U njemu nema snage ako u blizini nema dubokog vodiča motiv. Dakle, kada želimo nešto promijeniti, prvo moramo spojiti ove dvije stvari u isto vrijeme pa tek onda krenuti na posao.

Kako pronaći svoj motiv? Gdje ga tražiti?

Najvažnije

Dakle: motivaciju morate tražiti u sebi, neprestano produbljujući pitanja. Morate uhvatiti tu misao koja će stalno inspirisati promjenu, zbog koje ćete poželjeti da ustanete ujutro i radite, radite, radite, brusite svoj karakter. U ovom slučaju, disciplina će vam biti potrebna samo za „teške“ dane.

Pitanje “zašto” će vam pomoći da pronađete svoju voljenu motivirajuću misao. Na primjer, „Zašto bih trebao ići u teretanu?

• Onda da izgledaš prelepo. Zašto moram da izgledam lepo? Tako da se devojkama sviđa. Zašto me cure vole? Zatim, da mogu birati. Zašto treba da biram? Zatim, pronaći onog koji je jednako atletski i pametan;)

• Onda da budem zdrav. Za šta? Da se osećam bolje. Za šta? Da živim bolji život.

• Zatim, da pokažeš svoju uniformu prijateljima na plaži. Za šta? Osjećati se superiorno. Za šta? Da se osećam samopouzdano.

Kada odaberete najmotivišuću izjavu za sebe, možete je stalno ponavljati u glavi, a to će postati argument u korist jedne ili druge akcije. Zaista, proces samodiscipline je vječni izbor između činiti/ne činiti, a jedna ili druga strana pobjeđuje ovisno o tome koliko su razlozi jaki.

Šta se desilo jak razlog? Ovo je najpreciznije i najtačnije precizan argument. Odnosno, ne samo „živjeti bolje“ ili „biti zdraviji“, već na primjer „dati primjer djeci“, „nadmašiti Seryogu“. Morate pronaći najmanju, ali najzanimljiviju misao i vraćati joj se što je češće moguće.

Da biste pronašli svoju motivaciju, možete koristiti i listu ispod.

Lista motivacija

• Uradite to za porodicu (posebno za ženu/muža, roditelje ili djecu)
• Učinite to za dobrobit društva (Na primjer, potrošite 1000 rubalja koje ste potrošili na cigarete u dobrotvorne svrhe)
• Svađajte se sa prijateljima, izazivajte gužvu
• Snimite "tvrdu" video poruku na telefon; gledaj svako jutro
• Mjerite napredak i pohvalite se

To je sve, najviše glavni dio članka je iza. Kao mikro-zalogaj, hajde da rezimiramo glavne tačke.

1. Bez unutrašnje motivacije, samodisciplina je neefikasna i dovodi do kvarova
2. Da biste pronašli motivaciju, morate pronaći, iako neozbiljan, ali najprikladniji razlog da opravdate svoje postupke.
3. Da biste to učinili, morate stalno produbljivati ​​svoja pitanja i udubljivati ​​se u svoje istinske želje.

Male stvari

Pokušajte početi s manje: prestanite da grizete nokte, prestanite škljocati prstima i uvijek bacite žvaku u smeće. Disciplinujući sebe u malim stvarima, vi navikneš se na to radi na sebi, navikneš se dati sve od sebe i završiti posao.

To je posebno uočljivo kod ljudi koji su postigli rezultate u sportu. Znaju se kontrolisati jer im je karakter već formiran na treningu. Kada je u pitanju posljednji pokušaj, pretrčavanje posljednjeg kilometra ili postizanje posljednjeg odlučujućeg gola, prolaze kroz tešku unutrašnju borbu i na kraju pobjeđuju. U životu, kada se suoče s istim osjećajem, već su spremni i, zahvaljujući prošlim pobjedama, vjeruju u sebe. (Usput, evo još jednog razloga za bavljenje sportom)

Malo po malo

1% - ovo je screensaver koji imam na svom telefonu. Stavio sam ga jer verujem u to dnevno Napravivši mali korak ka svom cilju, možete postići nevjerovatne rezultate za godinu dana. Samo 1% dnevno će stvoriti ogroman jaz između vas i vaših konkurenata.

U našem slučaju, vaš konkurent ste vi sami. Stari ste i novi ste. Malo je vjerovatno da će ih biti moguće odmah razdvojiti i baciti jedno od drugog. Potrebno je postepeno skrenuti u stranu, „smanjiti dozu“ neprihvatljivog ponašanja. Šta vrijedi ne popušiti cigaretu, odbiti posljednju čašicu, pročitati stranicu noću, napraviti 20 sklekova ujutro? Ništa, ako ne gubite vrijeme i novac! Dvije do tri sedmice i ovo ponašanje će postati navika, automatski ćete biti privučeni da radite na sebi. Bit će teško samo na početku, kada vidite rezultat, tada aktivirajte dodatne snage u sebi i disciplina praktički neće biti potrebna.

Zamjena

Važan aspekt je da morate umjesto stare navike staviti novu. U suprotnom, tijelo se neće prilagoditi i ponovo će vam vratiti misli na način na koji neispravno provodite vrijeme. Šta drugo treba da uradi? Ponaša se prema vlastitim algoritmima - trudi se da vas zaokupi koliko god može.

Kao što pušači prelaze na elektronske cigarete i sišu lizalice, morate sebi smisliti zamjenu. na primjer:

Postepeno ćete smanjivati ​​nivo ovisnosti, a pritom ćete moći pronaći i novi hobi.

Odmori se

Samodisciplina, kao i snaga volje, može se uporediti sa mišićem – treningom on postaje jači, ali ako se pretrenirate, može se pokidati. Dakle, niko nije otkazao dane odmora i posta! S vremena na vrijeme dozvolite sebi štetno i "loše" ponašanje, što je najvažnije - bez nepotrebnih prijekora i grižnje savjesti.

Golovi

Da biste se disciplinirali, svake večeri zapišite svoje ciljeve za sljedeći dan i prirodno ih ispunite. Prvo, na taj način se razvijate u malim stvarima (također pokušavate da se natjerate da pišete kada se vučete ispod pokrivača), a drugo, to uvelike povećava produktivnost dana.

Treba još napisati specifične ciljevešta želite da postignete svim svojim postupcima. Sada se ponovo vraćamo na početak: zašto vam je potrebna samodisciplina i samokontrola? Šta tačno želite da postignete? Recimo da ste već pronašli svoju motivaciju – onda to zapišite na papir i stavite na vidljivo mjesto. Gledajte tamo češće da vas životne okolnosti i rutina ne odvedu na krivi put. Zapamtite to Mozak može zadržati samo jednu po jednu misao, i bilo bi bolje imati cilj nego smetnje. U ovom slučaju bit će vam lakše organizirati se, jer se misli neće odvojiti od djela.

Iskrenost prema sebi

Priznajte da stvarno zajebavate stvar. Pa, ne voliš da živiš ovaj život, duboko u sebi tvoje ponašanje ti se gadi. Trenutačno zadovoljstvo donosi vam samo razočarenje i nezadovoljstvo, sa svakim uživanjem osjećate se sve slabije. Jednom rečju – loše je u duši.

Ali! Nije sve izgubljeno. Nakon optužbi i samobičevanja, trebamo prijeći na pozitivnu stranu. Razvijte snažno uvjerenje da se vaš život mora promijeniti i da je izvor promjena vi sami . Samo ti možeš sve popraviti, samo ćeš ti raditi i podizati samopoštovanje sa koljena.

Razmislite o tome kada perete suđe, na primjer. Donesite odraslu odluku da promijenite sve, jer sve počinje od njega. Kada preuzmete odgovornost, neće biti mjesta izgovorima i igra će biti u punom jeku.

Dream

Često sanjajte i zamišljajte sve najbolje stvari koje će vam se desiti nakon promjena. Uostalom, bez snova ceo naš život će se pretvoriti u sivu svakodnevicu i neće nam trebati samodisciplina, ciljevi, niti rad na sebi. Zašto? Zar nema šta da se radi?

Možete se igrati i kontrastom: prvo zamislite razočaranje, bol i ljutnju zbog neispunjenja, a zatim sreću, radost i ponos od postignutog rezultata. Na kraju krajeva, kao što su prošli mudraci pisali, sve što kontroliše čoveka je osećaj patnje i zadovoljstva.

Životna sredina

Imati pravo okruženje je jedan od najvažnijih temelja samodiscipline. Štaviše, životna sredina nisu samo ljudi, već i stvari. Uklonite sve što vas vodi na krivi put: odjavite se sa “štetnih” YouTube kanala, bacite cigarete, poklonite mini bar. Samo, kako smo već saznali, sve ovo treba nekako zamijeniti. Na primjer, zalijepite podsjetnike na zidove, pretplatite se na obrazovne blogove ili počnite čitati knjige.

Vaspitanje. Zakoni. Zdravlje. Razvoj. Porodica. Trudnoća

Ako ste fizički slomljeni, bit ćete slomljeni i psihički. Vjerovatno to govorim u svakom članku, ali samo zato što je jako važno. Morate održavati svoj "rezervoar" čistim i zdravim, tada će vam mozak raditi bolje, a samodisciplina se neće činiti tako dosadnim zadatkom.

Šta je potrebno za ovo? Samo 3 stvari: dovoljno spavajte, pravilno jedite i vježbajte.

Zaključak

Zapamtite: nema navika, nema okolnosti nemate pravo da kontrolišete svoj život. Morate prije svega poštovati sebe i djelovati po svojoj savjesti, a ne prema prolaznim željama.

Nadam se da će vam ove tehnike pomoći da postanete discipliniraniji i da konačno osjetite svoju unutrašnju srž. Prisjetimo ih se.

1. Pronađite dubok motiv - ne možete bez njega
2. Vježbajte male stvari
3. Krećite se 1% dnevno - za godinu dana ćete biti ispred svih svojih prijatelja
4. Pronađite zamjenu kako se kasnije ne biste vraćali na staru

Ako mislite da nemate disciplinu, onda vam nije potrebna. Ono što vam treba je cilj koji vas uzbuđuje. Ako postoji cilj, bit će vremena da ga postignete, koje ćete sami poželjeti organizirati kompetentno i efikasno. Iz tog razloga, mislim da je važnost discipline za uspjeh u najmanju ruku precijenjena. Većini ljudi nedostaje motivacija: iskrena želja da postignu svoj cilj po svaku cijenu.

Mnogi ljudi misle da je disciplina neka vrsta magične kvalitete s kojom se morate roditi. Kao, nekima je dato, ali drugima, koliko god se trudili, nije. Drugi vjeruju da se disciplina može razviti kroz duge vježbe, kako u doslovnom smislu (mnogi primjećuju vojnu disciplinu) tako i u figurativnom smislu. Ali ipak bih volio da shvatim na šta mislimo kada kažemo ovu riječ „disciplina“?

Ako se svakog jutra budim rano da učim engleski, da li je to disciplina? Većina ljudi će odgovoriti: naravno. Na kraju ću reći da o sebi mislim kao o disciplinovanoj osobi.

Disciplina je prirodan rezultat motivacije

Kako da objasnim činjenicu ustajanja u 5 ujutro da bih učila engleski? Vrlo je jednostavno: imam veoma visok nivo motivacije. Ujutro se budim rano jer zaista želim da se probudim i vežbam svoj jezik. Podstiče me želja da mirne, svježe jutarnje sate provedem pripremajući se za međunarodne ispite. Znam da na poslu treba da radim, a ne da učim. I također znam da moj mozak nakon posla ostavlja mnogo željenog: sve informacije koje može apsorbirati su par epizoda Očajnih domaćica. Pa kada još učiti, ako ne ujutro?

Tako se ispostavilo da je disciplina tako čudan pojam, koji, ako pogledate, uključuje nadolazeću nagradu (položit ću ispit!) i želju da budete bolji u očima drugih ljudi i da im bude primjer (moji prijatelji su dobro razmišljali o sopstvenim ciljevima, za koje nemam vremena posle mesec dana mojih „upova“). Šta je još uključeno u ovaj koncept? svakako, pozitivno razmišljanje i posvećenost vašim ciljevima. Kažem sebi da mogu sve, i zaista mogu sve. Jako sumnjam da bih bez gore navedenih tačaka imao bilo kakvu "disciplinu". Uostalom, nije bitno samo rano ustajanje, striktan raspored, stalno obavljanje nekih stvari, već ono zbog čega sve to radimo.

odnosno na pravi način disciplinirati – pronaći svoju motivaciju. Vođen ovim jednostavnim zaključkom, mogu dati nekoliko savjeta onima koji sanjaju da budu disciplinirani.

Postati disciplinovan

1. prvi savjet: odaberite jednu naviku i dodajte je u svoj raspored, ne mijenjajući ništa drugo. Ne pokušavajte odmah postati uzor discipline i dobre rutine. Samo radite istu stvar u isto vrijeme svaki dan. Sanjate li da smršate? Radite gimnastiku. Želite li naučiti jezik? Konačno, zauzeti se. Da li je vrijeme da uštedite za renoviranje? Pronađite posao sa skraćenim radnim vremenom kojem možete posvetiti jedan do dva sata dnevno. Bilo šta.
2. Drugi savjet: razbijte ovu naviku. šta to znači? To znači da radnje koje radite činite da biste postigli određene ciljeve. Koji su to ciljevi? Šta želite da postignete za nedelju, mesec, godinu? To je neophodno kako biste i sami mogli jasno vidjeti zašto vježbate i da svoju motivaciju održavate u dobroj formi. Vratimo se na primjer sa stranim jezicima. Ako samo želite da „učite“, ne morate da počnete: posle nedelju dana, najviše, vaši napori će biti uzaludni. Za šta želiš da učiš? Šta će ti ovo dati? Samo odgovorom na ova pitanja možete nastaviti dalje. Nijedna razumna osoba ne bi gubila vrijeme radeći nešto "lako". Sve mora imati razlog.
3. Treći savjet: uvijek zapamtite svoju novu naviku. Ne dozvolite da vam trenutni događaji i neočekivani događaji ometaju vaše svakodnevne aktivnosti. Ako osjećate da vam motivacija opada, odmah je oživite. Podsjetite se na svoje ciljeve, vizualizirajte ih (okačite prekrasan poster sa svojim gradom iz snova ispred svog stola ako želite putovati, na primjer). Na kraju, blog. Inspirirajte druge i budite inspirisani sami.

Prateći ova jednostavna pravila, otkrit ćete da disciplina nije „magično sredstvo“ za postizanje ciljeva, već prirodni rezultat ispravne i neiscrpne motivacije, a učiniti sebe discipliniranom osobom nije nimalo teško.

Danas ćemo shvatiti kako razviti disciplinu. Šta pojam znači? To je skup određenih pravila ponašanja pojedinca koja odgovaraju normama uspostavljenim u društvu ili zahtjevima poštivanja određene rutine. Kako je odgojiti i zašto je zapravo potrebna, saznat ćemo u članku.

Stavovi prema disciplini su različiti

Neki, svjesno ili ne, na disciplinu gledaju sa strahom i negativnošću, vjerujući da ta osobina sputava slobodu, čini ljude nesretnima i tjera ih da se striktno pridržavaju reda.

Ne disciplinovana osoba raštrkani, neorganizovani, nepredvidivi, ranjivi i na njih se ne može osloniti. Štaviše, pojedinac je zarobljen vlastitim strahovima, lijenosti i talac je želja. Ne kontroliše promene raspoloženja i nije u stanju da utiče na sumnje.

A takvi ljudi često ne postižu uspjeh u životu, argumentirajući to imaginarnom slobodom, činjenicom da su slobodni u svojim postupcima i da nisu obavezni da izvršavaju postavljene zadatke niti slijede preovlađujuće uslove i principe.

Nacrtajmo portret disciplinirane osobe

Prije svega, pouzdan je i drži svoju riječ. Njegova energetska snaga pomaže u postizanju cilja. Disciplinski blokovi unutrašnje kontradikcije i lenjost. Ona svjesno prebacuje svoj um na potragu za motivacijom za prevladavanje poteškoća i postizanje zadatka koji je sebi postavila. To je kao da idete na jutarnji trčanje: sutradan lijenost pobjeđuje, ali organizovana osoba bez ikakve sumnje nastavlja planirani kurs. Jer to postaje dio njegovog života.

Disciplina je ta koja daje slobodu i daje samopouzdanje. Prvi se očituje u odabiru cilja, pomaže u odbacivanju okova vlastitih poroka i slabosti, štiti od vanjski faktori koji ometaju njegovo postizanje. A samopouzdanje daje garanciju da ćete postići svoj cilj, jer postoji unutrašnja organizacija.

Kako razviti disciplinu u sebi?

1. Prva stvar koju treba učiniti je razumjeti njenu važnost i značaj. Pređimo na vježbe:

• Navedite desetak primjera kako vam samodisciplina pomaže da postignete svoje ciljeve.
• Napišite kratak esej na komadu papira o njenoj snazi.

2. Pronađite motivaciju za razvijanje samodiscipline. dakle:

• Označite 20 uvjerljivih argumenata zašto vam je to potrebno.
• Zapišite na 5 listova papira šta ćete postati nakon što razvijete samodisciplinu, emotivno i šareno, sočno.
• A onda isto tako vedro o vašoj novoj budućnosti.

3. Stvorite ritam života koji će njegovati ovaj kvalitet. Posjeta teretani ili fitnes klubu pomoći će u tome, na primjer, tri puta sedmično nakon posla i dva puta vikendom. Odlični su u organizaciji nastave bilo koje borilačke vještine ili sporta (na primjer, hokej).

4. Promijenite svoje razmišljanje. Naučite samokontrolu. U tome će pomoći afirmacije i pohađanje posebnih psiholoških treninga.

Ovo je samo nekoliko metoda kako razviti disciplinu. U stvari, ima ih mnogo. Glavna stvar je da ne budete lijeni, već da proučite informacije o njima i odaberete one koje vam odgovaraju.

O snazi ​​volje

Neraskidivo je povezan sa disciplinom. Mora se razviti da bi postao uspješan. To je svjesno potčinjavanje sebe pravilima i normama uspostavljenim u društvu, kao i stvaranje određenih uslova za prevazilaženje poteškoća u trenutku potrebe upravljanja svojim unutrašnjim i vanjskim djelovanjem.

Osoba koja posjeduje ovaj kvalitet stiče mnoge nove korisne karakteristike, kao što su visoko samopoštovanje, samokontrola, otpornost na stres i organizovanost. Štoviše, osoba dostiže visine, razvija pozitivno razmišljanje, stječe komunikacijske vještine, oslobađa se loše navike, ne pronalazeći smisao u njima i tako dalje. Pa ipak, kako razviti disciplinu i snagu volje?

Ovi savjeti će pomoći u jačanju discipline, pa:

1. Odbacite loše navike. Pogledajte svoj život izvana, identificirajte one koji nisu korisni i počnite raditi na njihovom eliminisanju. Evo vježbe:

• Ako želite da prestanete da pušite, testirajte se kroz iskušenje. Teško je, ali efikasno. Svaki put kada vam ruka posegne za cigaretom koja vam leži pred očima, zaustavite se.

2. Naučite da prebacite pažnju. Ovo je metoda obrnuta od prethodne. Kad vam se pušite, razmislite o nečem drugom, prisjetite se vrhunca svog života, sanjajte o svom predstojećem odmoru.

3. Kada se riješite loših navika, smislite nove korisne. Na primjer, počnite trčati ujutro, vježbajte, odložite stvari na određena mjesta, uvedite ribu u svoju prehranu jednom sedmično itd. Glavna stvar je sistematski izvršiti akciju.

4. Držite se rutine.

5. Napravite plan za dan, sedmicu.

6. Uvijek završite svoj posao ne ostavljajući stvari za sutra.

7. Vježbajte, jedite ispravno, meditirajte.

8. Budite uredni, uvijek pazite na svoje izgled a zdravlje je pola uspjeha.

Postoji još jedan efikasan metod: obećajte nekome. I trudićete se da to ispunite, kako ne biste bili žigosani kao besposleni i neodgovorni. Pojačajte obavljeni posao pohvalama, ohrabrite se za bilo kakva postignuća. Ne koristite riječi sa negativnu vrijednost, kao što su „ne mogu“, „neću“, „neće ići“, „ne mogu to da podnesem“ i tako dalje. I pratite svoje postupke, koliko ste pojeli i šta, zapišite, na primjer, koliko ste vremena proveli gledajući TV. Da biste trenirali svoju volju i karakter, zamijenite beskorisne aktivnosti čišćenjem kuće, bavljenjem sportom i tako dalje.

Općenito, u svakom obrazovnom procesu, osnovni i glavna uloga roditelji igraju. Naravno, djetetova okolina ima ogroman utjecaj na formiranje kvaliteta, ali se upravo u porodici postavlja temelj djetetovog snažnog ličnog skeleta. Kako onda razviti disciplinu koja vam je potrebna za vježbanje? posebnu pažnju:

1. U porodici se moraju striktno poštovati ustaljena pravila (rituali i tradicije). Na primjer, ovo je dnevna rutina, slobodno vrijeme i tako dalje.
2. Važno je da roditelji ostanu dosljedni. Ako otac kažnjava, majka ne treba da se meša obrazovni proces, inače dijete neće razumjeti zašto je ukor. Potrebno je striktno odrediti kaznu za prekršaj, tada će dijete znati šta može očekivati ​​za prekršaj.
3. Ne možete pretjerati sa kaznama kako se dijete ne bi povuklo u sebe i ne bi gajilo ljutnju.
4. Potvrdite obrazovne metode ličnim primjerom. Ako ga grdite zbog nereda na stolu, a kod vas su stvari još gore, neće naučiti lekciju.

Pogledajmo dalje kako usaditi disciplinu djetetu. Postoje, naravno, izuzeci od pravila kada je beba, na primjer, propustila drijemanje i tako poremetila dnevnu rutinu. U ovom slučaju jednostavno je potrebno objasniti razlog kršenja rutine kako ne bi došlo do daljnjih smetnji.

Budite čvrsti dok ostanite ljubazni

Velika greška koju roditelji prave je dvoličnost. To je kada dijete grle i hvale, a minut kasnije vrište iz sve snage, mašući šakama za uvredu. Ne možete ništa postići vriskom i histerijom, morate ostati mirni i suzdržani, ostati meki i prijateljski raspoloženi čak i u trenutku kažnjavanja, kako se beba ne bi uplašila i shvatila svoju uvredu. Dovoljno je strogosti i ozbiljnosti u glasu i ponašanju.

Neophodno je pravilno komunicirati sa djetetom

Ovo je direktna garancija uspješne discipline. Shvatite da vaše dijete ne može čitati vaše misli. Potrebno je razgovarati i uzeti u obzir mišljenje malog, ali već pojedinca. Zainteresujte se za njegov život, postignuća u bašti, školi. Pohvale i ohrabrenje za dobar rezultat. Podijelite svoju radost i vijesti. Ako vaše dijete ne razumije nijedno pravilo, napišite ih na list papira, pričvrstite ih na vidljivo mjesto i nekoliko puta ih mirno objasnite dok ih ne shvati.

I takođe, uvek ostanite pošteni. Ne možete kažnjavati djecu bez razloga, a zatim žaliti za ono što ste učinili. Ako krivica definitivno postoji, ispunite obećanu kaznu kako bi dijete sljedeći put shvatilo šta ga čeka za prekršaj.

Najvažnije je okružiti dijete toplinom, brigom i ljubavlju, tako da shvati da je porodica pouzdana tvrđava, gdje će uvijek slušati i pomoći u rješavanju bilo kakvih nevolja. Ovo je važno. Ostanite prijatelj, naučite da gradite takav odnos sa malom osobom da se ne plaši da se vrati kući sa problemom. Imajući pouzdanu vezu od povjerenja, lako možete odgojiti disciplinovanu, organiziranu, pristojnu, svrsishodnu osobu.

Dakle, sada znamo kako razviti disciplinu kod djeteta i odrasle osobe. Glavna stvar je imati strpljenja i izdržljivosti u bilo kojem procesu, ispravno postaviti životne prioritete, težiti najboljem, samorazvijati se, usavršavati se, jer za to nema ograničenja. I tek tada ćete biti istinski srećni i srećni.

Kada ljudi naiđu na riječ „disciplina“, postaju ogorčeni. Mnogi su u djetinjstvu prošli kroz pokušaje da ih disciplinuju. Često su oni koji su pružali otpor bili strogo kažnjavani. Roditelji su pokušali da nas usade dobar kvalitet, međutim, njihove metode su bile toliko neugodne i okrutne da su se svi razvili negativan stav na disciplinu - kvalitet koji pomaže u postizanju ciljeva. I tu se postavlja pitanje kako se disciplinovati.

Počnimo s definicijom discipline – šta je to? Ovo je neka vrsta samoograničavanja, koja podrazumijeva pridržavanje određenih pravila. Osoba zauzima podređeni položaj u odnosu na određene algoritme, pravila, zakone itd. Disciplina se može uporediti sa poštovanjem zakona – kada osoba poznaje zakone i pridržava ih se, ne krši ih. Međutim, povreda discipline ne rezultira uvijek kaznom, posebno ako mi pričamo o tome o odrasloj osobi.

Danas je kult slobode postao široko rasprostranjen. Osoba mora biti slobodna. Mnogi ljudi slobodu shvataju kao sposobnost da rade šta god žele. Međutim, psiholozi smatraju slobodom sposobnost osobe da živi u skladu sa svojim željama i ostvaruje ih. Osjetite razliku između toga da radite sve što vam padne na pamet i da ostvarite svoje želje.

Postavlja se prirodno pitanje: zašto biti disciplinovan? Ova kvaliteta, prema psiholozima, pomaže u ostvarivanju nečijih želja. Drugim riječima, disciplinirana osoba postaje uspješna i sretna. Može da postigne šta god želi, a ne samo da gubi vreme dokazujući svoju slobodu.

Disciplinovana osoba - slobodan čovek jer može imati šta god želi. Nesretni su i ograničeni upravo oni ljudi koji izbjegavaju disciplinu, ali viču o svojoj slobodi. Oni nisu slobodni od svoje slobode, dok disciplinovana osoba postaje slobodna postizanjem svojih ciljeva upotrebom discipline.

Šta je disciplina? Ovo je pridržavanje određenih pravila koja pomažu u postizanju cilja. Osoba jednostavno poduzima one radnje koje će ga dovesti do cilja i kontrolira ovaj proces. Ovo je samodisciplina.

Kako se disciplinovati?

Da biste se disciplinovali, morate imati cilj. Želja disciplinuje osobu jer je tjera da se pridržava određenih pravila ako želi nešto postići. Pravila mogu biti eksterna ili interna. Za disciplinovanu osobu nije važno ko ih je izmislio. Ako mu pomažu da postigne svoje ciljeve, onda ih se treba pridržavati.

Disciplinovani ljudi su ljudi reda. Oni razumiju da je sve na ovom svijetu prirodno. Ako ne održavate red, onda će se sve srušiti, ići "nekako", a neće biti u zoni kontrole. Ljudi koji teže slobodi nekako žive. A ljudi koji održavaju red postepeno ostvaruju život kakav žele da žive.

Ljudi koji znaju kako da se disciplinuju postaju uspješni. Oni znaju kako kontrolirati proces, transformirati negativne događaje u korisne i održavati ravnotežu i red. Ovo može nekome izgledati dosadno. Međutim, majstorstvo se postiže samo uspostavljanjem određenih pravila i njihovim pridržavanjem. Ovdje morate biti u mogućnosti da poštujete one zakone koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve.

Vođa, šef, komandant, menadžer, predsjednik itd. je osoba koja se nalazi na čelu neke strukture, koja pod njegovim rukovodstvom mora raditi i ostvarivati ​​određene ciljeve. Dakle, lider nije samo sposobnost da zapovijeda nekim (o čemu mnogi sanjaju kada organiziraju vlastiti posao), već i sposobnost da pravi planove, striktno ih slijedi, snosi odgovornost za sve postupke svojih podređenih i, shodno tome, dobiti rezultate zbog kojih je donio svoju strukturu. Vješt vođa mora imati određene kvalitete karakter, znanje i snaga volje. Vođa se takođe pridržava određenih pravila.

Samodisciplina je vjeran asistent u postizanju bilo kakvih ciljeva. Kako to kultivisati u sebi? Za to nisu potrebni gvozdena volja i živci. Potrebno je samo jasno definirati svoje ciljeve i planove za njihovo postizanje. Čim imate konkretnu sliku ka čemu ćete ići, tada se samodisciplina javlja kao sama od sebe, a emocije i želje zamjenjuju željeznu volju. A onda, kada sebi postavite ciljeve, budite sigurni da ćete ih ispuniti. Međutim, ovaj proces je zamorno kontrolirati, jer čovjek ponekad želi pobjeći od svojih poslova kako bi bio lijen.

Budite sami sebi šef i podređeni. Kao vođa, ne biste trebali misliti da će drugi raditi vaš posao umjesto vas, jer se tada nalazite kao dodatna karika. Morate biti sposobni i da razvijete strategiju, da dajete uputstva i kontrolišete tok događaja, i da implementirate planove u stvarnost, da obavljate rutinski posao i da se povinujete sopstvenim uputstvima. Bilo kakve izgovore ili upućivanje na poteškoće trebali biste odmah prekinuti, poput šefa. Morate osigurati da vaše stare navike, koje su svojstvene podređenom, ne dopuštaju da se povučete. Inače, kako možete upravljati drugima ako ne možete upravljati sobom?

Vođa se pridržava još jednog posebnog pravila, koje nije svojstveno svim ljudima, a to je da bude iskren prema sebi. Ako lažete sami sebe i pokušavate se nekako opravdati, onda za vas neće biti konstruktivnih rezultata. ovu lekciju neće doneti. Dokle god se zavaravate, nećete moći sagledati situaciju u cjelini, što će vam zatvoriti razne mogućnosti za postizanje ciljeva u bilo kojem poslu. Možete se pretvarati da ste zauzeti cijeli dan, ali ako to ne dovede do pozitivnih rezultata, onda se zapravo varate. Lider se uvijek pridržava pravila poštenja prema sebi, inače jednostavno neće moći vidjeti druge prilike za promociju bilo kojeg posla, jer u pokušajima samoobmane bježi od stvarnosti.

Pitajte se svake večeri: “Šta sam danas uradio da je dalo konstruktivne rezultate?” Treba se fokusirati na današnji rezultat, a ne na onaj prije 5-10 mjeseci. Budite iskreni prema sebi koliko ste bili produktivni ovog dana.

Veoma je lako prevariti sebe. Obećavate sebi nešto, pravite neke planove u svojoj glavi. Dani prolaze i vaše pamćenje zamagljuje redove nekih vaših obećanja u zavisnosti od toga jeste li ih ispunili ili ne. Činiće vam se da ste zaista mnogo uradili, iako je samo vaše sjećanje izbrisalo neke planove koji su vam bili nepovoljni. Stoga svaki lider svoje planove i ciljeve čuva u pisanoj formi. Vaša evidencija će vam pomoći da realno sagledate kako ispunjavate svoja obećanja. U ovom slučaju više vam neće pomoći samoopravdanje i izgovori, jer će ono što je zapisano i urađeno jasno pokazati rezultate vaše aktivnosti ili neaktivnosti.

Samokritika i samohvala svojstvene su lideru koji zaista gleda na stanje stvari u svojoj strukturi. Kritika mu omogućava da se poboljša, a pohvala mu omogućava da iskusi prijatna osećanja za obavljeni posao. Ali to je samo u slučaju kada je procjena osobe objektivna i nije nategnuta.

Pravila dobrog vođe dostupna su svim ljudima. Međutim, samo o vama ovisi hoćete li postići neke visine sopstveni biznis ili ćete nastaviti da propadate zbog samoobmane. Ako zaista želite nešto postići, onda ćete morati zauzeti poziciju lidera koji se pridržava određenih pravila.

Kako postati disciplinovan?

Da biste postali disciplinirani, morate se pridržavati određene rutine, koju postavljate isključivo vi, ovisno o ciljevima koje želite postići. Cilj zahtijeva izvođenje određenih radnji u određeno vrijeme i pod određenim uvjetima. Ako se sve ovo ne poštuje, cilj neće biti postignut. Ako osoba to razumije, onda on sam postavlja pravila kojih će se pridržavati, bilo da ih je izmislio on ili uzet izvana.

Za održavanje discipline, pisani zapisi će vam pomoći:

1. Cilj – navedite šta želite da postignete.
2. Spisak radnji koje je potrebno preduzeti da bi se postigao cilj.
3. Vrijeme njihove implementacije - kada ćete početi s preduzimanjem potrebnih radnji?
4. Moguće poteškoće koje vas mogu zadesiti prilikom izvođenja određenih radnji.
5. Načini za prevazilaženje ovih poteškoća ako se pojave.
6. Izveštaj – šta ste radili, šta se desilo, kako ste se nosili sa tim?

Nakon izrade plana, morate prijeći na njegovu implementaciju. Poduzmite akciju, pravite bilješke, ponovo pročitajte svoje bilješke. Ako nešto ne ide u pravcu vašeg cilja, potrebno je da preispitate svoj akcioni plan. Možda nešto nije uzeto u obzir, morate to učiniti drugačije. Držite se plana, ali budite fleksibilni ako vaša strategija ne uspije.

Ako ne uspete da postignete svoj cilj, ne treba da se obeshrabrujete. Disciplina uključuje kontrolu vlastitih emocija od strane osobe koja se ne obeshrabruje, već revidira svoju strategiju kako bi novi plan akcije.

Da biste se disciplinirali, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

• Odreći se nepotrebnih stvari koje oduzimaju energiju i vrijeme.
• Obezbedite sebi dovoljan odmor, san i ishranu kako biste imali dovoljno energije.
• Pohvalite se za prve postignute rezultate kako biste proslavili ispravnost poduzetih radnji.
• Držite se pravila koja vam govore šta treba učiniti da biste postigli ono što želite.
• Naučite da koncentrišete svoju pažnju na važne i neophodne trenutke, odsecajući sve ostalo.
• Kontrolišite svoje emocije, ne dozvolite sebi slobode i opuštanje.
• Upravljajte svojim životom i resursima sami, ne dopuštajući nikome da to radi umjesto vas.

Kako disciplinovati dijete?

Disciplina se obično usađuje od djetinjstva. Svi roditelji žele da disciplinuju svoju decu. Međutim, kao što je već napisano, mnogi to rade pogrešno. Glavna greška u učenju djeteta je strogo kažnjavanje zbog neposlušnosti i nepoštivanja discipline. Kao rezultat, to dovodi do negativnog stava djeteta prema ovom kvalitetu.

Kako biste disciplinirali svoje dijete, pridržavajte se sljedećih principa:

1. Pohvalite svoje dijete za njegova postignuća. Uradite to tek nakon što ste to postigli.
2. Dajte svom djetetu pravo izbora kako bi se osjećalo neovisno i odgovorno za svoja obećanja.
3. Stvorite ili osposobite dijete da se nađe u povoljnom okruženju u kojem će provedba planiranih radnji dovesti do željenog rezultata.
4. Stvorite pravila i ograničenja za dijete u porodici, pridržavajući se kojih će dobiti pohvale. On mora shvatiti da će samo poduzimanjem "pravih" radnji postići željeni rezultat. Ovdje vas treba zanimati šta dijete želi dobiti u datoj situaciji.

Zaključak

Disciplina je stanje koje bira osoba koja želi da živi onako kako želi. Slobodni ljudi idite u toku, a disciplinovani pojedinci dobijaju čamac i vesla i veslaju u pravcu u kom žele da idu.

Kada ljudi naiđu na riječ „disciplina“, postaju ogorčeni. Mnogi su u djetinjstvu prošli kroz pokušaje da ih disciplinuju. Često su oni koji su pružali otpor bili strogo kažnjavani. Roditelji su nam pokušavali usaditi dobre osobine, ali su njihove metode bile toliko neugodne i okrutne da su svi razvili negativan stav prema disciplini, osobini koja pomaže u postizanju ciljeva. I tu se postavlja pitanje kako se disciplinovati.

Zašto postoje problemi sa disciplinom

Počnimo s definicijom discipline – šta je to? Ovo je neka vrsta samoograničavanja, koja podrazumijeva pridržavanje određenih pravila. Osoba zauzima podređeni položaj u odnosu na određene algoritme, pravila, zakone itd. Disciplina se može uporediti sa poštovanjem zakona – kada osoba poznaje zakone i pridržava ih se, ne krši ih. Međutim, povreda discipline ne rezultira uvijek kaznom, posebno kada je riječ o odrasloj osobi.

Danas je kult slobode postao široko rasprostranjen. Osoba mora biti slobodna. Međutim, mnogi ljudi ne razumiju šta to znači. Mnogi ljudi slobodu shvataju kao mogućnost da rade šta god žele. Međutim, psiholozi smatraju slobodom sposobnost osobe da živi u skladu sa svojim željama i ostvaruje ih. Osjetite razliku između toga da radite sve što vam padne na pamet i da ostvarite svoje želje.

Postavlja se prirodno pitanje: zašto biti disciplinovan? Ova kvaliteta, prema psiholozima, pomaže u ostvarivanju nečijih želja. Drugim riječima, disciplinirana osoba postaje uspješna i sretna. Može da postigne šta god želi, a ne samo da gubi vreme dokazujući svoju slobodu.


Disciplinovana osoba je slobodna osoba jer može imati šta god želi. Nesretni su i ograničeni upravo oni ljudi koji izbjegavaju disciplinu, ali viču o svojoj slobodi.
Oni nisu slobodni od svoje slobode, dok disciplinovana osoba postaje slobodna postizanjem svojih ciljeva upotrebom discipline. Šta je disciplina?
Ovo je pridržavanje određenih pravila koja pomažu u postizanju cilja. Osoba jednostavno poduzima one radnje koje će ga dovesti do cilja i kontrolira ovaj proces. Ovo je samodisciplina.

Kako se disciplinovati?

Hajde da pogledamo korak po korak sve što treba da uradite da negujete samodisciplinu.

1. Zaljubite se u disciplinu i naučite je doživljavati kao veliku korist. vježbe:

• Opišite barem 10 primjera kako disciplina i samodisciplina pomažu osobi da postigne svoj cilj i željenu sreću!
• Napišite esej na temu "Disciplina je moja snaga!" Vjerujte mi, takvi eseji su nevjerovatno korisni i vrlo djelotvorni. Esej mora imati najmanje 1 stranicu.

2. Stvorite snažnu motivaciju za samodisciplinu. vježbe:

• Upišite svoj radna sveska(bez škrtarenja na riječima i papiru) najmanje 20 značajnih razloga - zašto vam je potrebna Disciplina?
• Opišite (na papiru) bojama, primjerima i slikama, kako ćete se vi, vaša ličnost, promijeniti kada njegujete samodisciplinu? (minimum 5 strana)
• Opišite što je moguće slikovitije - kako će se vaš život i sudbina promijeniti kada se disciplinirate? (minimum 5 strana)

3. Kreirajte ritmove života koji vas disciplinuju! Nešto što će vam pomoći da izgradite ispravan i efikasan ritam. Sport vrlo dobro pomaže u rješavanju ovog problema, bilo kojeg sportske sekcije. Na primjer, počnete posjećivati ​​fitness klub ili teretanu - 3 puta ujutro (prije posla) i 3 puta uveče (ostalim danima). Jutarnja joga, trčanje itd. će vam pomoći. Oni također dobro podučavaju borilačke vještine, preporučujem.

Ispunite svoj život drugim disciplinskim aktivnostima. Vrlo je dobro početi pohađati treninge ličnog rasta, uključujući i temu discipline.

Naučite da svjesno upravljate sobom - savladati samohipnozu i afirmacije. Da biste to učinili, pročitajte relevantne članke putem veza. na primjer:

• „Ja kontrolišem sebe, podređujem svoje unutrašnji svet svojim ciljevima"
• “Uključujem aktivnost, radost i snagu da postignem svoj cilj”
• “Isključujem, spaljujem lijenost i pasivnost”
• “Budim volju, svu snagu do cilja”

Takve komande samohipnoze prebacuju vašu svijest u aktivan način rada kako biste isključili slabost i ometajuće manifestacije, uključili svoju volju, stimulirali energiju i poduzeli akciju.

5. Pronađite dobrog mentora, trenera, trenera koji će vam pomoći da razvijete samodisciplinu. Prema statistikama, 99% svih uspješnih i sjajnih ljudi imalo je mentore i trenere. I što su njihovi nastavnici bili tvrđi i zahtjevniji, brže su ostvarivali svoje ciljeve. Većina njih ovo kaže.

Video na temu

Spavajte po rasporedu

Odredite sebi optimalno vrijeme za ustajanje ujutru i spavanje uveče. Savršeno znate u koje vrijeme treba da se probudite kako biste se mirno spremili za posao i stigli na vrijeme. Takođe znate koliko vam je sati potrebno da spavate da biste se dovoljno naspavali i osjećali se dobro cijeli dan. Sve je to individualno za svaku osobu, pa napravite sebi raspored koji će vam najviše odgovarati. I striktno ga se pridržavajte. Biće teško samo u početku, a onda će vam pridržavanje ovih pravila biti vrlo lako.

Ako iznenada prekršite raspored, kaznite se - ma koliko to smiješno zvučalo. Kazna može biti bilo koja - trideset sklekova, uskraćivanje omiljenog kolača i tako dalje. I naravno, što manje kršite utvrđene granice, lakše ćete ih se pridržavati u budućnosti.

Sportske aktivnosti

Svaki sport disciplinuje čovjeka, ako ga, naravno, shvatite ozbiljno. Pronađite sport koji vam se sviđa i prijavite se za odgovarajući odjeljak. Nastavu ćete pohađati, na primjer, ponedjeljkom, srijedom i petkom, od 18.00 do 19.30. Ako ne izostajete sa nastave bez dobrog razloga, pridržavanje ovog rasporeda će vas naučiti da budete disciplinovani u drugim oblastima svog života.

Možete se i sami baviti sportom, na primjer, trčati ujutro određeno vrijeme ili raditi set vježbi. Međutim, bit će nešto teže natjerati se da to radite redovno, jer znate da vas niko neće kontrolisati niti grditi za loše rezultate, a osim toga, novac za propuštenu lekciju neće biti izgubljen, kao što je slučaj. uz pohađanje sekcije. Osim razvijanja samodiscipline, bavljenje sportom donosi još jednu neospornu prednost - dobro zdravlje i lijepo tijelo.

Dnevni raspored

Nabavite sebi malu bilježnicu ili dnevnik u koji ćete zapisivati ​​sve važne stvari koje trebate učiniti. Štaviše, zapišite ih u ovom formatu: zadatak – približno vrijeme za završetak – prioritet. Ako možete što preciznije odrediti koliko će vam vremena trebati da završite svaki zadatak, to će vam pomoći da izračunate koliko zadataka možete realno obaviti u jednom danu. Mora se odrediti prioritet zadatka kako bi se razumjelo koji zadatak se može prenijeti na sljedeći dan u slučaju nedostatka vremena, a koji ne. Na primjer, sutra možete zakucati policu, ali danas je bolje otići u posjetu baki, jer ste joj davno obećali.

Ako govorimo o radnim obavezama, onda uzmite u obzir ne samo hitnost zadatka, već i vjerovatnoću da ćete ga možda morati ponoviti ili modificirati.

I još jedna stvar. Zaboravite fraze "ja sam slaba volja", "ovo je preteško za mene", "previše sam lijen i bit ću lijen cijeli život." Sve su to samo izgovori za one koji ne žele ništa promijeniti u svom životu. A ako sebi ponavljate slične fraze, onda ne očekujte nikakvu unutrašnju motivaciju i volju - neće se pojaviti. Recite sebi da ćete uspjeti za šta god se odlučite. A onda ćete vidjeti kako unutrašnja snaga snaga volje će početi da vas ispunjava i neće vam biti teško održati samodisciplinu.