Dom

Respiratorna gimnastika A. Strelnikova (M. Shchetinin). Mikhail Shchetinin - Vježbe disanja Strelnikove. Dišite pravilno, ojačajte svoje zdravlje M shchetinin vježbe disanja i n strelnikova

jedna od sestara Streljnikov, o čijem postojanju nisam imao pojma. U veoma poodmakloj dobi, ona sada živi u Australiji, praktično je imobilizirana i bolesna je od teške neizlječive bolesti. Više od 60 godina Nina Nikolaevna pokušavala je pronaći svoju majku i sestre. Nakon smrti Aleksandre Nikolajevne, pročitao sam o Strelnikovoj vježbama disanja u jednom od ruskih novina, gdje je, na sreću, naznačena moja adresa, pa čak i broj telefona.

Jedina preživela od tri sestre, Nina Nikolajevna, pisala mi je o onome što Aleksandra Nikolajevna nije imala vremena da ispriča.

Njihov otac, Nikolaj Dmitrijevič Streljnikov, bio je zgodan muškarac, stariji od svoje žene Aleksandre Severovne. Ona je imala 17, a on 37 godina, kada su se upoznali na Davidovim časovima pjevanja ... Mama je, kako piše Nina Nikolaevna, pobjegla iz škole, a oni su došli roditeljima, već u braku.

Leto 1919. zateklo je Aleksandru Severovnu i njene tri ćerke Aleksandru, Ninu i Tatjanu u Vladivostoku, gde ih je odnela revolucionarna oluja. Sestra Aleksandre Severovne Lidija i njen muž takođe su se preselili ovamo, bežeći od Crvenog terora. A djevojke su posljednji put vidjele glavu porodice, Nikolaja Dmitrijeviča, na stanici Zima. Nina Nikolajevna nije mi mogla reći ništa više o njegovoj daljoj sudbini. Ostalo joj je u sećanju samo da se njen otac mnogo igrao sa ćerkama, voleo da ih stavlja na svoja ramena...

Godine 1924. Lidija Severovna i njen muž otišli su u Harbin, povevši sa sobom Ninu, veoma slabu devojku, da pomognu Aleksandri Severovnoj da izdržava svoju porodicu. Od tada, Nina Nikolaevna više nije viđala svoju majku i sestre.

"Ali jednom sam htela da preplivam Amur!" - rekla mi je jednom prilikom Aleksandra Nikolajevna (cio život je bila odlična plivačica, a u mladosti je čak bila i prvakinja Novosibirska).
Sada, nekoliko godina nakon njene smrti, saznao sam zašto je to htjela učiniti! Htela je da vidi svoju sestru! Ali tada je srela "tako divne plave oči" (iz pisma mlađe Aleksandre njenoj sestri Nini, koje mi je poslala u Moskvu više od pola veka nakon što ga je dobila), da... "Zbog ove "plave oči", - piše mi Nina Nikolaevna iz Australije, - Šura se predomislila da prepliva Amur i pobjegne u Harbin. Udala se. Ali neuspješno. Mama je napisala: "Šura je nesretna u braku, razvedena. I zaboravi na naše postojanje."

Bilo je to 1934. godine, počele su staljinističke represije u SSSR-u.
Na starim fotografijama koje su mi poslate iz drugog dijela svijeta, porodica Strelnikov je snimljena na dači sa kineskim kuharom i na pikniku sa prijateljima - belogardijskim oficirima. Uspomena na djetinjstvo Nine Nikolaevne Strelnikove do kraja života zabilježila je portret njene majke, gdje je prikazana u punom rastu pored stolice od ebanovine („sa naslona stolica mi djeca smo pokušavali da izaberemo porculanske medaljone u bronzani okvir").

Aleksandra Severovna Strelnikova je u mladosti bila neobično lepa žena. Moja učiteljica je u mladosti imala isti portret njene majke na klaviru (nažalost, portret je nestao nakon smrti A.N. Strelnikove). Za divno čudo, sačuvana je amaterska fotografija na kojoj me je jedan moj pacijent slikao na pozadini ovog portreta.

Sudbina je poštedjela A.S. Strelnikov i njene ćerke. Nisu bili pogođeni represijom.
U prijeratnim godinama Strelnikova starija je već koristila individualne vježbe budućeg jedinstvenog sistema disanja. Pregledavajući stare papire Aleksandre Nikolajevne, pronašao sam dokument iz Narodnog komesarijata zdravlja, poslat A.S. Strelnikova, koja je rekla: „Vaš predlog pod nazivom „Metoda lečenja astme vežbama disanja“ primljen je u Biro za pronalaske Tehničkog saveta Narodnog komesarijata zdravlja SSSR-a 29. aprila 1941. godine, registrovan pod brojem 4268 i poslat na zaključak. O rezultatima ćete biti izvještavani."

Ali izbio je rat i nije bilo vremena za gimnastiku.
Kako je sve počelo? Odakle je došao ovaj jedinstveni sistem?

Nebrojeno puta sam od Aleksandre Nikolajevne čuo istu rečenicu koju je izgovorila tokom svojih predavanja: „Kada sam ja, mlada pevačica, izgubila glas, moja majka je počela da traži način da ga vrati.

leniya. Tako je postepeno izmišljena gimnastika, „o Aleksandra Nikolajevna nije volela da priča o sebi, i samo sam iz određenih fraza, iz nekih napomena mogao da zamislim kako je sve počelo.

Tada su sa majkom živeli u Sokolniki, u staroj prizemnoj kući, koja je nekada imala „štale. Majka i ćerka Streljnikovih bile su poznate samo u uskom krugu metropolitskih pevača. Njihove vežbe disanja poboljšavale su lepotu zvuka, širile raspon glasova za one kojima je pjevanje bilo profesija, i "napravio" glas za one koji su htjeli pjevati, a da za to nisu imali posebne prirodne darove.
Strelnikova mlađa je u to vreme bila veoma bolesna. Od teških, tvrdoglavo ponavljanih, uvijek jednakom učestalošću, napadaja bola u grudima srce joj je počelo otkazivati. Streljnikovi su imali velike veze u medicinskom svetu Moskve, ali, nažalost, niko od lekara, čak ni najpoznatiji, nije mogao da pomogne Aleksandri Nikolajevnoj.

A onda je jednog dana, jedne jesenje noći, Strelnikovu-kćerku iz zaborava izvukao oštar bol u grudima, koji joj je stezao cijelo tijelo i došao do grla sa knedlom. „Mama!" poviče Aleksandra Nikolajevna. „Gušim se!"

U kući nije bilo telefona, najbliža mašina je bila čitav blok dalje, Aleksandra Severovna je užasnuta otvorila sve prozore u prostoriji kako bi kćerkica lakše disala. Ali nije postalo lakše ... A onda, grčevito hvatajući vazduh u ustima, mlađa Aleksandra iznenada pomisli: "Strelnikova gimnastika!" Ne "moja", ne "naša", naime Streljnikovskaya! Prikupivši posljednje snage, stisnutih zuba, počela je bučno njušiti zrak, 4 kratka, oštra udaha; I nakon nekoliko trenutaka shvatio sam da ću živjeti do jutra.

U tim strašnim trenucima su majka i kćerka shvatile da su stvorile ne samo vježbe disanja koje vraćaju glasove glumcima i pjevačima, već i nešto

mnogo više, nešto što čoveka može učiniti zdravim! Ovo je bio početak novog zdravstvenog sistema.

MAJKA I KĆI

Pre rata, Aleksandra Severovna je živela u Novosibirsku, radila je u lokalnoj filharmoniji kao profesor vokala, a Strelnikova, najmlađa, živela je u Moskvi, bila je pozvana da peva u K.S. Stanislavskog i Vl.I. Nemirovič-Dančenko. Kada je počeo rat, Aleksandra Nikolajevna se preselila svojoj majci u Novosibirsk. Ovdje je vodila amaterske umjetničke aktivnosti, putujući sa propagandnim timom po Novosibirskom regionu,

Godine 1953. Aleksandra Nikolajevna se vratila u Moskvu, dovodeći tri studenta vokala. Dvoje od njih upisalo je Moskovski konzervatorijum, treći - na Institutu Gnessin. Nešto kasnije, Aleksandra Severovna se također preselila u glavni grad. Kćerka je počela da radi kao nastavnica vokala u Centralnom domu kulture železničkih radnika, a njena majka je radila sa umetnicima Moskovske državne scene.
Glasina o nevjerovatnoj gimnastici, zahvaljujući kojoj glas zvuči jasnije i glasnije, postepeno se proširila Moskvom. Poznati pjevači i dramski umjetnici počeli su dolaziti u Strelnikove na časove pjevanja.

Narodna umjetnica SSSR-a Ljudmila Kasatkina (tada već poznata glumica u cijeloj zemlji, koja je glumila u filmu "Ukrotitelj tigrova"), koja je pohađala časove Streljnikovih, uvjerila je rukovodstvo Pozorišta Sovjetske armije da zaposli ove jedinstvene učiteljice, koje su joj za nekoliko dana otklonile krvarenje u glasnim žicama, koje poliklinika Boljšoj teatra nije mogla izliječiti nekoliko mjeseci. Iz iste poliklinike, hirurg-fonijatar V.A. počinje da šalje pjevače i glumce u Strelnikove. Zagoryanskaya-Feldman i otorinolaringolog D.A. Shakhov. Studenti vokala, ali i spikeri, profesori "pocepanih" glasova, u režiji fonijatra V. L. Čaplina, počeli su da dolaze Streljnikovima iz kamionske kancelarije Instituta Gnesins.

Inspirisana podrškom naučnih svetila i svojim uspehom, Aleksandra Nikolajevna odlučuje da podnese prijavu za pronalazak Svesaveznom istraživačkom institutu za državno ispitivanje patenata (VNIIGPE).

Imala je nešto da registruje. Njene vežbe disanja ne samo da su pevačicama vratile dah i glas, već su imale i neobično blagotvoran efekat na organizam u celini.
VNIIGPE je 28. septembra 1973. godine po prvi put u istoriji muzike registrovao autorska prava nastavnika pevanja na „Metodu lečenja bolesti povezanih sa gubitkom glasa“, utvrđujući svoj prioritet od 14. marta 1972. godine. Certifikat je registrovan pod brojem 411865.
Koliko puta će ovaj dokument pomoći A.N. Streljnikov! Koliko će mi puta reći: "Kakva sreća što imam sertifikat o autorskim pravima, inače bih odavno zbrisala sa lica zemlje!"...

Upotreba Streljnikovih vježbi disanja u praksi pokazala je da je raspon bolesti kod kojih ona pomaže vrlo širok. Centralna štampa počela je da piše o jedinstvenoj isceliteljskoj gimnastici. Ali zajedno sa popularnim priznanjem, raslo je i odbacivanje službene medicine. Visoki funkcioneri Ministarstva zdravlja nisu hteli da se pomire sa činjenicom da se na njihovu „teritoriju“ usuđuje neka vrsta „varalica“, koja, generalno, nije imala samo medicinsko, već i pedagoško obrazovanje. i uradimo ono što mi sami nismo mogli. Koristeći najnoviju medicinsku opremu koja im je na raspolaganju za razne studije, pulmolozi su se ipak pokazali, kako se sada kaže, nekonkurentni pred tehnikom Strelnikove.

Aleksandra Severovna Strelnikova više nije bila živa. Nekoliko godina nakon što je njena ćerka dobila sertifikat koji joj daje pravo da izmisli "Metodu lečenja bolesti povezanih sa gubitkom glasa", Strelnikova starija, u 88. godini, umrla je od teških povreda zadobijenih u sudaru automobila. (Užasna koincidencija: njena ćerka će takođe čekati na ulici.)

Nažalost, Aleksandru Severovnu nisam poznavao, pošto sam Aleksandru Nikolajevnu upoznao početkom 1978. godine. Do tada se iz Sokolnika preselila u mali stan u ulici Tuhačevskog. Video sam samo stari amaterski film, koji je čuvala Aleksandra Nikolajevna, na kojem njena majka izlazi u baštu i sjeda u stolicu za ljuljanje. Okviri traju nekoliko sekundi.
„Svi su voleli moju majku“, rekla mi je Aleksandra Nikolajevna. I bila je veoma ljubazna prema ljudima. Ja sam potpuno drugačiji, ne mogu svakog da volim!
- Šurenka! - rekla je jednom Ljudmila Ivanovna Kasatkina kada smo je Aleksandra Nikolajevna i ja bili u poseti. Znaš kako se ponašam prema tebi...
Ali kakvu ste majku imali? Bila je svetac!

Samo nekoliko godina nakon što sam upoznao Aleksandru Nikolajevnu, ona je nekako priznala da joj je nedugo prije smrti Aleksandra Severovna rekla:

Godinu dana kasnije, doći će vam dječak, zvat će se isto kao i vaš muž (drugi muž Aleksandre Nikolajevne, Mihail, umro je 1943.). Nauči ga svemu, on će za nama izliječiti!
- Zašto si rekla "meni", mama? – iznenađeno je upitala Aleksandra Nikolajevna. - Zašto ne "nama"?
- I neću više biti živa, kćeri! - odgovorila je starija Strelnikova.

"pagan"

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova nije bila samo divna učiteljica, već je i sama imala divan glas. Vjerovala je da je to u velikoj mjeri zasluga vježbi disanja.
Kada su 1953. godine njeni studentski vokali bili na audiciji na Moskovskom konzervatorijumu, svetila konzervatorijuma su počela da sumnjaju: „Činjenica da svi lepo pevaju i da imaju dobru školu ne dokazuje ispravnost metodologije... Vi, Aleksandra Nikolajevna, jednostavno okupio najbolje pevače amatere u Moskvi!"

A onda je Strelnikova ustala i otpjevala Kumin arioso ("Pogled s donje strane") iz opere P.I. Čajkovski "Čarobnica". Svi su bili otupjeli... Smrznuti od oduševljenja, slušali su ženu čije su zasluge prije nekoliko minuta odbacili. Pa, kako! Neki nadobudnik priča o vlastitoj metodi glasa, koja se kosi sa svim opšteprihvaćenim preporukama, tradicionalnom za škole pjevanja u Engleskoj, Francuskoj, pa čak i Italiji!
Dekan vokalnog fakulteta Hugo Natanovič Tic bukvalno je pao na sedždu, a bivša solistica Boljšoj teatra, profesorka Elena Katulskaya, uzviknula je: "Bože! Kakav pevač!.. Odbijam da učestvujem u ovom podlom progonu!" ...

Svaki put, dok sam bio prisutan u domu Aleksandre Nikolajevne „sabantuj“, gde su se okupljali pevači i glumci, kojima su majka i ćerka Streljnikovih nekada „popravljale“ glasove ili koje su jednostavno učili da pevaju, gušila sam se od suza, slušajući kako nastupa Aleksandra Nikolajevna. Napuljske narodne pesme i romanse Vertinskog... I niko drugi neće pevati onako kako je ona pevala rusku narodnu pesmu "Nočenka"! Imala je takav temperament i strast da se činilo kao da njena energija može da uništi sve na svom putu.

Vitka, poletna, poletna... Crvena kosa razbacana po ramenima, prodoran, demonski pogled zapaljenih očiju...
I taj glas, ovaj izuzetan glas... Oni koji su ga slučajno čuli, pamtiće ga ceo život.
Kad je pevala, hteo sam da plačem... Pevala je kao da je spaljena na lomači!
"Pagan!" rekla je za sebe.

I ova talentovana žena je pisala poeziju. Evo jednog od njenih kasnijih katrena:

Na pragu zime želim
Zanese se sat vremena, napije se...
Bez cjenkanja - sve ću platiti!
I nikad neću požaliti ni za čim!

Aleksandra Nikolajevna imala je neku vrstu natprirodnog unutrašnjeg instinkta: nije mogla objasniti kojim znakovima, ali je tačno odredila bolest osobe, bilo mu je dovoljno da uradi nekoliko gimnastičkih vježbi.

Tek kasnije, nakon nekoliko godina zajedničkog rada, shvatio sam da po tome kako se čovjek kreće, kako diše, kako izgleda, može reći od čega je bolestan.

Ali bilo je i drugih slučajeva prave vidovitosti.Sjećam se da smo jednog ljeta odmarali sa Aleksandrom Nikolajevnom na Krimu, u Sudaku. Odjednom, neočekivano na plaži, obuzela ju je jaka tjeskoba. Pitao sam šta je bilo.

Nešto se dogodilo “, rekla je Aleksandra Nikolajevna i nakon malo razmišljanja, gledajući u morski horizont, dodala: „To se dogodilo u pozorištu... - i nakon nekoliko sekundi samouvereno i odlučno je rekla: - U pozorištu Gradsko vijeće Moskve...

Ovdje se mora razjasniti da je Strelnikova posljednjih petnaest ili dvadeset godina radila kao nastavnica vokala u Satiričkom teatru i u pozorištu Mossovet.
Sutradan ujutru kupio sam na kiosku novine "Sovjetska kultura". Kada sam naglas pročitao: "Faina Georgievna Ranevskaya je umrla", Aleksandra Nikolajevna je zadrhtala, a lice joj je na nekoliko trenutaka "mrtvo" ...

Jedne večeri, vraćajući se kući iz Pozorišta Satira, rekla je:
- Mironov i Papanov su promenili način igre, a meni se TO ne sviđa.
Shvatio sam da joj se ne sviđa novi način glume istaknutih glumaca, već razlozi koji su je naterali da se promeni. Ubrzo, vraćajući se s posla kasno uveče, bez svlačenja, u hodniku, nekim čudnim, neprirodno prigušenim glasom oglasi:
Papanov je umro, - i, naslonivši se leđima na vrata, gledajući fiksiranim pogledom u dubinu sobe, rekla je tiho i osuđeno: - A čini mi se da će Andrjuša biti sledeći ...

Polako je skliznula niz vrata na pod i tako sjedila nekoliko minuta u hodniku, zureći nevidljivim očima negdje u prazninu. Zatim je teško ustala (to je uz njenu lakoću i nalet!) i, ne svlačeći se, ušla u sobu.
Andrej Mironov je vrlo brzo umro...

Mikhail Shchetinin

Vježbe disanja Strelnikova. Dišite ispravno, ostanite zdravi

Sva prava zadržana, nijedan dio ove publikacije ne smije se koristiti u bilo kojem obliku, uključujući elektroničko, fotokopiranje, magnetsko snimanje ili bilo koje drugo sredstvo za pohranu i reprodukciju informacija, bez prethodne pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

...

“Naša gimnastika je apsolutno nezavisan medicinski sistem. Ne treba ga kombinovati ni sa jednom drugom metodom lečenja. Ako autor druge metode pojačava svoj sistem Streljnikovovim vježbama, onda je njegova "kreacija" ili neefikasna ili potpuno beskorisna! .. "

“Osobi koja umjereno i redovno vježba ne treba nikakav tretman u cilju otklanjanja bolesti.”

Avicena

Veličina srca odrasle osobe približno je jednaka veličini njegove šake, a težina se kreće od 250 do 350 grama, a težina srca kod žena je 10-15% manja od težine srca kod muškaraca. . U mirovanju pumpa 4 do 5 litara krvi u minuti. Vježbe disanja Strelnikovskaya povećavaju dotok krvi u mišiće. Kao rezultat njegovog redovnog rada kapilari se povećavaju i produžavaju (prema kapilaroskopiji). Kao rezultat, poboljšava se opskrba krvlju svih organa i tkiva ljudskog tijela. Zbog toga je ova tehnika toliko neophodna osobama koje pate od kardiovaskularnih bolesti.

Strelnikove vježbe ne samo da proširuju koronarne žile srca. Tokom izvođenja vježbi disanja gimnastike A.N. Strelnikova krv je aktivno zasićena kisikom, a krvotok, takoreći, polira žile iznutra. Dakle, redovno vežbanje Streljnikovih vežbi disanja ne samo da jača srčani mišić, već i obnavlja krvne sudove, što je veoma važno kod bolesti kao što su hipertenzija, vegetativna distonija i ateroskleroza.

Poznati lijekovi, uz pomoć kojih se postiže proširenje krvnih žila, imaju nestabilno terapeutsko djelovanje, djeluju kratko i u većini slučajeva imaju neželjene nuspojave. S tim u vezi, želio bih podsjetiti na riječi poznatog američkog kliničara Michaela Oppenheima: „Aspirin ublažava akutnu bol na nekoliko sati. Lijekovi protiv kašlja ne liječe kašalj, oni ga samo potiskuju. Antihistaminici ne liječe alergije, oni samo ublažavaju težinu napada. Kortizon ublažava gotovo sve na svijetu, ali ne liječi ništa... Stoga se češće pitajte: “Da li mi je ovo zaista potrebno?”

A evo šta je rekao čuveni doktor Tisot, koji je živeo u Francuskoj u 18. veku: „Pokret može da zameni bilo koji lek, ali svi medicinski lekovi na svetu ne mogu da zamene delovanje pokreta. Zato uzmite svoju lijenost u svoje ruke, dame i gospodo, i samo naprijed, napadajte svoje bolesti uz pomoć Streljnikovih vježbi disanja.

Osnove vježbi disanja Strelnikovo

Pažnja!!! Ako odlučite savladati set vježbi disanja Strelnikov, počnite s prve tri vježbe. To su "Palme", "Erosters" i "Pumpa". Sve vježbe Streljnikovih vježbi disanja izvode se u ritmu koraka borbene vojske: svi su vidjeli kako su vojnici marširali.

“Dlanovi” je vježba za zagrijavanje naše gimnastike. Na prvoj lekciji, prilikom izvođenja ove vježbe, trebate napraviti samo 4 bučna kratka udaha kroz nos. Zatim - odmor, (pauza) 3-5 sekundi i opet uzastopno bez zaustavljanja 4 bučna udisaja kroz nos. I tako treba da uradite 24 puta za 4 udaha-pokreta. Ukupno 96 udisaja-pokreta (po našem mišljenju, "sto"). Izdah treba ići kroz nos ili kroz usta nakon svakog udisaja kroz nos. Ni u kom slučaju ne držite i, obrnuto, nemojte izbacivati zrak. Udah je izuzetno aktivan, izdisaj apsolutno pasivan. Samo je bučno, kao da miriše vazduh za ceo stan. Misli samo na dah. Ako pomislite na izdah, odmah ćete zalutati! A.N. Strelnikova je često govorila na času: "Igrajte glumački skeč: miriše na paljevinu, anksioznost!" Na kraju krajeva, u vatri, osetivši miris dima, niko ne razmišlja o izdisanju. Svi uznemireno njuškaju zrak, a izdisaj odlazi sam (bez naše pomoći) kroz nos ili kroz usta nakon svakog udaha.

U trenutku kada udahnete, usne vam se lagano zatvaraju. Kod nekih pacijenata usne su cijelo vrijeme čvrsto zatvorene, pa izdisaj odlazi i kroz nos. Drugi, naprotiv, cijelo vrijeme drže lagano otvorena usta (udah se radi kroz nos, ali sa blago otvorenim ustima). To nije u redu.

Bučni kratki dah kroz nos u našoj gimnastici se radi sa zatvorenim usnama. Nemoguće je posebno čvrsto stisnuti usne u trenutku udisanja, one se lagano zatvaraju, apsolutno slobodno i prirodno. Prilikom izdisanja pustite da vazduh takođe izađe kroz nos. Ali ako vam je ovo teško i "naduvate se" od zaostalog vazduha, ispustite izduvni vazduh kroz usta.

U ovom slučaju, nakon kratkog bučnog udisaja kroz nos, usne se (opet, same, bez naše pomoći) lagano otvaraju, a izdisaj odlazi sam kroz usta, niti se vidi niti čuje. Strogo je zabranjeno pomagati pri udisanju mišićima lica (grimasa).

Takođe je nemoguće podići palatinsku zavjesu u trenutku udisaja, poslati zrak u dubinu tijela, izbočiti stomak itd. Ne razmišljajte o tome kuda ide vazduh. Zamislite samo da bučno i kratko (poput pljeskanja rukama) njušite zrak. Ramena ne učestvuju u činu disanja, stoga ni u kom slučaju ne treba podizati ramena u trenutku udisaja. Pažljivo pazi na ovo. A ako vam se u trenutku udisaja ramena i dalje podižu, a grudi vire, stanite ispred ogledala i, praveći 4 bučna kratka udisaja zaredom nosom, pokušajte na silu držati ramena u mirnom stanju, držeći se na svoje strane sa rukama na pantalonama.

Na samom početku treninga možete osjetiti laganu vrtoglavicu. Ne boj se. Vježbu "Dlanovi" radite sjedeći. Očigledno, vaši sudovi moždane kore nisu u redu (pogledajte preporuke za vegetovaskularnu distoniju).

Izvođenje druge vježbe - "Nosači", - ne 4, već 8 udisaja-pokreta zaredom bez zaustavljanja. Zatim odmorite 3-5 sekundi i ponovo 8 udisaja-pokreta. I tako 12 puta 8, odnosno 96 ("sto").

Na prvoj lekciji treba da uradite još jednu vežbu. Ova vježba je "Pumpa" (postoje ograničenja pri izvođenju ove vježbe u opisu glavnog kompleksa). "Pumpanje" je takođe potrebno uraditi 12 puta po 8 udisaja-pokreta, odmarajući se 3-5 sekundi nakon svake "osmice".

Dakle, na prvoj lekciji radili ste vježbu “Dlanovi” - 24 puta 4 udisaja-pokreta, vježbu “Crosscarts”-12 puta 8 udisaja-pokreta i vježbu “Pumpa”-12 puta 8 udisaja-pokreta. Ukupno je bilo 3 "stotine". Ove 3 vježbe traju po pravilu od 10 do 20 minuta.

Nastavu treba provoditi 2 puta dnevno (ujutro i uveče). Ponavljajući lekciju uveče, uradite prvu vježbu - "Dlanovi" - ne 4, već 8 udisaja-pokreta zaredom bez zaustavljanja. I tako 12 puta po 8 udisaja-pokreta, odmarajući se nakon svake "osmice" 3-5 sekundi. Ispašće ovako: "Dlanovi" - 96 (12 puta za 8 udisaja-pokreta), "Križi" - 96 (12 puta za 8 udisa-pokreta), "Pumpa" - 96 (12 puta za 8 udisa-pokreta ).

Svaki dan savladajte jednu novu vježbu. Sljedećeg dana na ove tri vježbe dodajte još jednu vježbu - "Mačka". Vježbu "Mačka" također je potrebno uraditi 12 puta po 8 udisaja-pokreta, odmarajući od 3 do 5 sekundi nakon svakih 8 udisa-pokreta. Ponovite sesiju uveče.

I tako svaki dan treba postepeno savladavati jednu novu vježbu: nakon "Mačke" uključiti vježbu "Zagrli ramena", zatim "Veliko klatno", "Okreti glavom", "Uši", "Glava klatna", "Rotnja". “, na kraju „Koraci”.

Novosavladana vježba također se mora uraditi 8 puta u 12 serija, odmarajući se 3-5 sekundi nakon svake „osmice“. Ako ste već prilično dobro savladali prethodne vežbe i dovoljno vam je lako da ih radite, ne radite ih 8 udisaja-pokreta, odmarajući 3-5 sekundi posle svake "osmice", već 16 (2 puta 8 udisaja- pokreta) ili čak po 32 (4 puta po 8 udisaja-pokreta). Nakon što napravite 16 ili 32 udisaja bez zaustavljanja, napravite pauzu. Odnosno, sada se ne odmorite nakon svake "osam", već nakon 16 ili 32 udaha-pokreta.

I nakon 16 i nakon 32 udisaja-pokreta, morate se odmoriti od 3 do 5 sekundi. Ako vam to nije dovoljno, odmor možete produžiti na 10 sekundi, ali ne više.

Upamtite da ako ste već dobro savladali prvih nekoliko vježbi i radite ih npr. 32 udisa-pokreta bez prestanka, onda svaku novu vježbu ionako treba raditi u nizu, samo 8 udisa-pokreta, obavezno odmorite 3- 5 sekundi nakon svake "osmice". I tek nakon nekoliko dana treninga, ova vježba se može raditi već 16 ili 32 udisaja-pokreta bez prestanka.

„Draga Aleksandra Nikolajevna!

Riječi ne mogu izraziti moju zahvalnost!

Ti si čudo!

Prije nego što sam te upoznao, nisam vjerovao u čuda.

Sada verujem!

M. Mironova

Od autora

Gimnastika disanja A. N. Strelnikove nastala je na prijelazu 20-30-ih godina prošlog stoljeća u našoj zemlji i nakon deceniju i po bio je skup vježbi disanja koji je uključivao u aktivan rad ne samo disajne organe, već i cijeli organizam u cjelini, svi dijelovi tijela od glave do pete.

Zvanični "rođendan" Strelnikovske respiratorne gimnastike je 29. april 1941. Citiram dokument Narodnog komesarijata zdravlja, koji se čuva u arhivi A. N. Strelnikove: „Vaš predlog pod naslovom „Metoda lečenja astme vežbama disanja“ primio je Biro za pronalaske Tehničkog saveta Narodnog komesarijata zdravlja. SSSR-a 29. aprila 1941. godine zaveden pod brojem 4268 i poslat na zaključenje...“.

Ali, počeo je rat i zemlja nije bila dorasla gimnastici Strelnikovske. I tek 1972. godine Aleksandra Nikolajevna Strelnikova dobila je sertifikat o autorskim pravima br. 411865 za „Metodu lečenja bolesti povezanih sa gubitkom glasa“. Naglašavam - "METOD LIJEČENJA", a ne oporavak. Potvrdu o korisnosti dala je klinika Boljšoj teatra, ORL sala Instituta. Gnesins i Institut za hirurgiju. A. V. Vishnevsky.

Aleksandra Nikolajevna je bila itekako svjesna da je gimnastika koju je izmislila upravo TERAPIJSKA. Odnosno, ne samo da „mijesi“ i „trenira“ tijelo, kao bilo koja fizička vježba koja se radi ujutro nakon spavanja ili na časovima fizičkog u školama i obrazovnim ustanovama. I ima terapeutski učinak, prije svega, na respiratorne organe, a zajedno s njima i na cijeli organizam u cjelini. Ovdje i mišićno-koštani sistem, i gastrointestinalni trakt, i genitourinarni sistem; bolesti endokrinog i nervnog sistema i mnogo, mnogo više. Zato su, pored Aleksandre Nikolajevne Strelnikove, uvek bili lekari koji su ne samo sami sebe lečili, lečili svoju decu i unuke ovom neobično efikasnom gimnastikom, već su testirali njeno dejstvo na različite organe i sisteme u onim medicinskim ustanovama u kojima su radili.

Koristeći Streljnikove vježbe disanja u Centralnom istraživačkom institutu za tuberkulozu Ruske akademije medicinskih nauka više od 25 godina, ne prestajem da se divim njegovim zaista čudesnim svojstvima u liječenju različitih oblika plućne tuberkuloze.

Visoka efikasnost vježbi disanja A.N. Strelnikova je potvrđeno brojnim studijama koje su sprovedene na Centralnom istraživačkom institutu za tuberkulozu Ruske akademije medicinskih nauka od 1992. godine.

Niti jedan lijek na svijetu ne može povećati vitalni kapacitet pluća (VC). To se može učiniti samo respiratornom gimnastikom.

Ispunjavajući volju svoje učiteljice, patentirao sam gimnastiku koju je ona izumila sa tri patenta za liječenje respiratornih bolesti. Opet, za LIJEČENJE, a ne za oporavak. Aleksandra Nikolajevna je tokom svoje poluvekovne prakse saradnje sa lekarima uvek slušala njihovo mišljenje i savete u lečenju bolesti (a ko ih sada nema?!..), zahtevajući stručno medicinsko znanje. Uvijek je bila sretna kada su nam doktori slali svoje pacijente, toplo im preporučivajući da rade vježbe disanja Strelnikovskaya. A. N. Strelnikova se s poštovanjem odnosila i prema instruktorima, nastavnicima fizičkog vaspitanja i vođama raznih sportskih sekcija. Ali, bio sam apsolutno uvjeren da su njihova znanja i praktično iskustvo primjenjivi u fitnesu, aerobiku i sportu, a ne u medicini. I SAMO doktori treba da je leče terapeutskim vežbama.

Zato sam spreman da ovu jedinstvenu tehniku iscjeljivanja podučim ljekarima koji poznaju anatomiju i fiziologiju ljudskog tijela i sposobni su da pomognu pacijentima sa raznim bolestima. I ne samo respiratorni sistem.

Mihail Nikolajevič Ščetinjin

“Jedina stvar koju imam u životu je moja gimnastika i moj Miša!”

“Naša gimnastika je apsolutno nezavisan medicinski sistem. Ne treba ga kombinovati ni sa jednom drugom metodom lečenja. Ako autor druge metode pojačava svoj sistem Streljnikovovim vježbama, onda je njegova "kreacija" ili neefikasna ili potpuno beskorisna! .. "

A. N. Strelnikova

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova (1912-1989) - operska pevačica, pozorišni pedagog. Tridesetih godina prošlog veka bila je solista u operskoj kući pod upravom K. S. Stanislavskog i V. I. Nemiroviča-Dančenka. Izgubivši pevački glas, razvila je, zajedno sa svojom majkom A. S. Strelnikovom, set vežbi disanja, koji se kasnije pretvorio u harmoničan zdravstveni sistem. I sada se ovaj sistem uspješno koristi u liječenju niza različitih bolesti respiratornog i kardiovaskularnog sistema, mišićno-koštanog sistema, gastrointestinalnog trakta, genitourinarnog sistema, centralnog nervnog sistema.

Ali, kao i mnogi pronalazači, Aleksandra Nikolajevna morala je proći težak put od odbacivanja svoje metode od strane službene medicine do popularnosti širom zemlje.

Bila je potpuno zdrava žena do posljednjeg dana, kada je tragično poginula u saobraćajnoj nesreći. Imala je 77 godina.

Ali, posao svog života - jedinstvene vježbe disanja - prepustila je nama, svojim sunarodnicima. Svoja otkrića prenela je i zaveštala svom učeniku, Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu.

Upoznali su se kada je Mihail Ščetinjin bio student na odseku za režiju. Došao je sa svojom nesrećom - potpuno je izgubio glas. Uz pomoć gimnastike Strelnikovskaya, ne samo da je vratio izgubljeni glas, već je vratio i nosno disanje, riješio se bronhijalne astme. Neverovatna gimnastika osvojila ga je svojom zaista genijalnom jednostavnošću i efikasnošću. Od tada je postao sljedbenik Strelnikove, njenog odanog učenika i asistenta. Po njenom uputstvu, dobija drugo, već medicinsko obrazovanje, a sada je potpuno "uronjen" u medicinu, testirajući "pjevačke" vježbe disanja u neobično učinkovitu terapijsku metodu bez lijekova.

Kada su jednog dana na konferenciji za novinare Aleksandru Strelnikovu pitali da li ima učenike, ona je rekla: „Jedino što imam u životu je moja gimnastika i moj Miša!“ Mihail Ščetinjin je bio pored svog učitelja poslednjih 12 godina njenog života. Aleksandra Nikolajevna ga je naučila kako da zaustavi napad kod astmatičara koji se guši, kako da pomogne srcu, kako da se riješi prostatitisa, adenoma prostate i impotencije, kako se nositi s teškim bolesnicima vezanim za krevet, kako vratiti fleksibilnost kičmi i zglobovima , kako natjerati mucavca da govori tečno, poboljšati zvuk glasa glumca ili pjevača.

Trenutno Mihail Nikolajevič Ščetinjin aktivno populariše Strelnikovu metodu u štampi, na radiju i televiziji i uspešno je uvodi u praksu medicinskih ustanova. Mihail Nikolajevič je sačuvao najbogatiju arhivu Aleksandre Nikolajevne: njene beleške, fotografije, zajedničke skice i razvoj novih vežbi. Mogla je mnogo više, ali nije imala vremena...

Mihail Ščetinjin je duhovno velikodušna i nesebična osoba. Ne štedi na dobrom: ima brojna besplatna predavanja za starije i nemoćne, besplatne časove sa teško bolesnom decom u tuberkulozama, hitne telefonske konsultacije za kritično bolesne pacijente.

Mihail Nikolajevič kaže da je srećan čovek: sebe je izlečio, druge spasava. Ščetinjinovi pacijenti su veoma zahvalni neumornom propagandistu i talentovanom učeniku Aleksandre Strelnikove. A pristaša oporavka u Streljnikovskom svakim danom postaje sve više. Uostalom, Ščetinjin drži besplatna predavanja u centrima za socijalne usluge (SSC), dečijim centrima, centrima za decu sa invaliditetom, vrtićima i školama i vojnim jedinicama. I svaki put njegovi slušaoci budu zadivljeni neverovatnom efikasnošću paradoksalnih vežbi disanja. I nije ni čudo: Strelnikova gimnastika omogućava da se uz pomoć jednostavnih vježbi disanja u kratkom vremenu poboljša stanje kod gotovo svake bolesti.

Dragi čitatelji, želimo vam dobro zdravlje i uspjeh u savladavanju vježbi disanja Strelnikovskaya!

O. S. Kopylova je voditeljka emisije „Dijalozi o zdravlju“ na Radiju Rusija.

"Umoran sam od klečanja! .."

Posvećeno Aleksandri Nikolajevni Strelnikovoj, mojoj učiteljici, mom spasiocu, mojoj čarobnici!

"Skidajte kape, gospodo, prije nego što postanete genije!"

Robert Schumann

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova! Ovo ime je za njegovog života bilo obavijeno legendama. "Avanturist", "hipnotizer", "neuka čarobnica" - tako su je zvali u najvišim medicinskim i birokratskim krugovima. A hiljade ljudi koji su bili umorni od beskonačnih i beskorisnih hodanja od jednog doktora do drugog i koji su već očajnički želeli da se izleče, nazivali su spasiocem.

Molili su se za nju! Stotinu godina života poželjeli su joj oni koje je spasila od mnogih bolesti, često neizlječivih! A ona... - umrla... Septembra 1989... Smešno, slučajno, strašno... U saobraćajnoj nesreći u Serebrjanom Boru, gde je volela da pliva pre nego što je reka Moskva bila pokrivena ledom. Bila je odlična plivačica i apsolutno zdrava žena sa 77 godina.

Da se to nije dogodilo, Aleksandra Nikolajevna Strelnikova bi sigurno živjela 100 godina, siguran sam u to. Nije znala šta su osteohondroza, hipertenzija, zatajenje srca. Međutim... kakva je to divlja bol u srcu - znala je. Uostalom, prvi srčani udar koji je zaustavila gimnastikom bio je njen, štaviše, kada je imala samo četrdesetak godina. Živeli su sa majkom u Sokolniki, u staroj prizemnoj kući koja je nekada imala štale. Tada su majka i ćerka Streljnikovih bile poznate samo u uskom krugu metropolitanskih pevača, jer su njihove vežbe disanja poboljšale lepotu zvuka, proširile opseg glasa onih kojima je pevanje bila profesija i „učinile“ glas onih koji su hteli da pevaju bez ikakvih prirodnih podataka.

Strelnikova - najmlađa u to vrijeme bila je bolesna, jako bolesna. Jednog dana ću pisati o tome detaljnije, sada ću samo reći da joj je od teških, tvrdoglavo ponavljanih napadaja groznice, uvijek jednakom učestalošću, srce već počelo otkazivati. (Streljnikovi su već bili poznati specijalisti za proizvodnju glasa, imali su veze u medicinskom svijetu Moskve, ali niko od poznatih infektologa nije mogao pomoći Aleksandri Nikolajevnoj).

A onda je jednog dana, u mrtvu jesenju noć, Strelnikovu-kćer izvukao iz zaborava oštar bol u grudima, koji joj je stezao cijelo tijelo i došao do grla sa knedlom. „Majko! Aleksandra Nikolajevna je vrisnula: "Gušim se!" U kući nije bilo telefona, najbliža mašina je morala hodati cijeli blok. Aleksandra Severovna Strelnikova, užasnuta, otvorila je sve prozore u sobi kako bi njena ćerka lakše disala! Ali, nije bilo lakše. A onda, grčevito hvatajući vazduh u ustima, mlađa Aleksandra odjednom je jasno i jasno pomislila: Streljnikovska gimnastika! Ne „moja“, ne „naša“, već „Strelnikovska“, kao da ih je već napustila i postala vlasništvo svih ljudi na Zemlji. Prikupivši posljednje snage, stisnutih zuba, počela je bučno njušiti zrak, 4 kratka, oštra udaha. I odmah, nakon nekoliko trenutaka, shvatio sam da će poživjeti do jutra.

I evo, u tim trenucima, majka i ćerka Streljnikovih su shvatile da su stvorile ne samo vežbe disanja koje vraćaju glasove glumcima i pevačima, već nešto mnogo više, nešto VELIKO što gotovo svakog čoveka može učiniti zdravim.

Kako su majka i kćer Streljnikovih stvorile svoju gimnastiku, kako je sve počelo? Dvanaest godina, pored svog učitelja, čuo sam Aleksandru Nikolajevnu bezbroj puta istu rečenicu koju je izgovarala na svojim predavanjima: „Kao mlada pevačica, izgubila sam glas. I moja majka je počela da traži način da to obnovim. Tako je, postepeno, izmišljena gimnastika. Sve. Ali šta se dogodilo pre nego što je Strelnikova mlađa izgubila glas? Aleksandra Nikolajevna nikada nikome nije rekla o tome. Nije volela da se dotiče ove teme, plašila se da priča o tome... Pa čak i ja, njen jedini student i asistent, njen učenik, njoj najbliža osoba („Ono što imam u životu je moja gimnastika i moj Miša", rekla je Aleksandra jednom prilikom Nikolajevna Strelnikova na jednoj od medicinskih konferencija, kada su joj iz publike postavili pitanje: "Šta je smisao tvog života?") - Nisam znala ništa o njenoj prvoj polovini života . Dakle ... odvojene epizode iz djetinjstva i mladosti provedene na Dalekom istoku. Nisam ni pokušao da pitam Aleksandru Nikolajevnu o tome, uvek sam znao da će ona reći šta joj treba!

A sada, 6 godina nakon njene tragične smrti, u Moskvi me je pronašla žena koja je prenela vest od Nine Nikolajevne Strelnikove, sestre Aleksandre Nikolajevne; treća od sestara Streljnikov, za čije postojanje niko nije znao. U veoma poodmaklim godinama živjela je u Australiji, praktično imobilizirana, bolesna od teške neizlječive bolesti. Više od 60 godina pokušavala je da pronađe svoju majku i sestre koje su ostale u Rusiji. Nakon smrti Aleksandre Nikolajevne, pročitala je o meni u jednom od ruskih novina, gdje je, na sreću, naznačena moja adresa, pa čak i broj telefona.

A sada, jedina preživela od tri sestre Streljnikov, koja već s mukom drži olovku u ruci, Nina Nikolajevna Strelnikova mi je pisala o onome što Aleksandra Nikolajevna nikada nije imala vremena da ispriča tokom svog života.

„Općenito, „Shuryonysh“ je bio pun nezavisnosti. Kada je nahranila dvogodišnjaka (na slici desno) - (Nina Nikolajevna mi je poslala fotografiju svoje sestre, istu kao i Aleksandre Nikolajevne, samo u drugom položaju) - istrgnula je kašiku i objavio: "Sam!" - veselo razmazana kaša po licu...

Streljnikov - naš otac, Nikolaj Dmitrijevič, bio je izuzetno zgodan muškarac, ali stariji od majke. Ona je imala 17, a on 34 ili 37 godina. Upoznali smo se na Davidovim časovima pjevanja ... Mama je pobjegla iz škole s knjigama i došla roditeljima - već udata !!!

Nas, 3 sestre sa bakom i guvernantom, 1919. godine poslali smo u Vladivostok da preko leta ostanemo kod moje majke. Na stanici Zima sam posljednji put vidio oca. Izašao nam je u susret. Uvijek je znao igrati sa nama, stavljao nas na ramena i skakao. Imao je dobar tenor.

Mamina starija sestra, tetka Lida (Severovna), diplomirala je na četvorogodišnjim medicinskim kursevima u Sankt Peterburgu i na Univerzitetu Bestužev (bila pravnica). U vrijeme revolucije oni su bili zemljoposjednici, imali su svoja imanja. Godine 1919., moja tetka i ujak Vasja (njen muž) su evakuisani na dva kola u Omsk u Kolčak, a zatim 1920. u Vladivostok. Mesecima smo živeli sa mojom tetkom i ujakom u Vladivostoku (Šurka i ja). Teta Lida se brinula za sve svoje nećake, njegovala ih (tako sam do nje došla sa 5 sedmica). Tetka Lida i ujak Vasja su me potom odveli sa sobom u Harbin kako bi majci olakšali izdržavanje troje djece. Uzeli su me jer sam bio najslabiji. Ospice su sestre lako prošle, a ja sam ležala u krevetu mesec i po dana - temperatura i glavobolja. Nakon toga je počela da gubi sluh, “otkazale” su joj lijeva ruka i noga.

Posljednji put sam vidio svoje sestre, majku i baku 1924. godine. Tanja je imala 7 godina, izvukla je svoju omiljenu igračku iz džepa i stavila mi je u ruke! Prepiska je prekinuta 1934. godine..."

„Ali jednom sam htela da preplivam Amur!” - jednom mi je rekla Aleksandra Nikolajevna (bila je odlična plivačica, u mladosti je bila prvakinja Novosibirska).

A sada, nakon što je otišla, saznao sam zašto je to htjela učiniti. Htela je da vidi svoju sestru! Ali... srela je "tako divne plave oči" (pismo moje učiteljice iz njene daleke mladosti, više od pola veka kasnije, njena sestra me poslala u Moskvu) da...

Nina Nikolaevna Strelnikova u 38. godini. Šangaj

Fotografija iz lične arhive M.N. Shchetinina

A.N. Strelnikova u detinjstvu

Fotografija iz lične arhive M.N. Shchetinina

Aleksandra Severovna Strelnikova sa ćerkama na očevoj dači u blizini Jekaterinburga. Desno - Šura

Fotografija iz lične arhive M.N. Shchetinina

„Zbog ovih „plavih očiju“, piše mi Nina Nikolajevna iz Australije, „Šurka se predomislila da prepliva Amur i pobegne u Harbin. Udala se za njega. Ali, sve je bilo pokvareno. Mama je napisala: „Šura je nesrećna u braku, razvedena. I općenito - zaboravi na naše postojanje.

Bilo je to 1934. godine, počele su staljinističke represije u SSSR-u. S Aleksandrom Severovnom Strelnikovom ostale su dvije kćeri: Aleksandra i Tatjana. I bolje je bilo ne primati pisma od bijelog emigranta iz Harbina. Moglo bi koštati života. Prepiska prekinuta...

"Jesam li pjevao?" pita sestra mog učitelja. A ona mu sama odgovara: „Pa, naravno, pevala je! Takođe je razvila sopstveni sistem za insceniranje razmaženog glasa. Nina Nikolajevna Strelnikova je ispričala da je kao šesnaestogodišnjakinja godinu dana učila da peva u Harbinu od Solovjeve, koja je bila Viardoova učenica. H. H. Strelnikova je donedavno predavala slikarstvo na Visokoj umjetničkoj školi. Na starim fotografijama koje su mi poslate iz drugog dijela svijeta, porodica Strelnikov je snimljena na dači (sa kineskim kuharom) i na pikniku (sa prijateljima - belogardistima). Aleksandra Nikolajevna je na klaviru imala portret svoje majke u mladosti. Šta se dogodilo sa portretom nije poznato (nakon smrti A. N. Strelnikove, njegov nećak, koji takođe više nije živ, uzeo ga je zajedno sa drugim stvarima). Sačuvana je amaterska fotografija na kojoj me je jedan moj pacijent slikao na pozadini ovog portreta. Sjećanje na djetinjstvo Nine Nikolaevne Strelnikove zabilježilo je portret njene majke za život, na kojem ona u punom rastu stoji pored stolice od ebanovine („mi smo djeca sa naslona stolica, pokušali smo da izdvojimo porculanske medaljone u bronzanom okviru ”). Aleksandra Severovna Strelnikova bila je veoma lepa žena u mladosti. „Mama je uvek imala mnogo obožavalaca“, rekla mi je Aleksandra Nikolajevna. Jednom takvom obožavaocu, visokom funkcioneru NKVD-a, Strelnikova starija duguje svoj život i život svojih ćerki.

„Bilo je dana“, rekla je Aleksandra Nikolajevna, „kada je obožavalac moje majke uveče dolazio po nas svojim službenim automobilom. Odveo je Tatjanu i mene da provedemo noć kod njegovih prijatelja na periferiji grada, a moju majku je cijelu noć kotrljao kroz brda. Kad nas je ujutro doveo u stan, sve se u njemu prevrnulo. I to se dogodilo toliko puta."

Sudbina je poštedjela A. S. Strelnikovu i njene kćeri. Zaista, čak iu predratnim godinama, Strelnikova-majka je već koristila pojedinačne vježbe budućeg jedinstvenog sistema. Anastasija Ivanovna Cvetaeva u svojoj knjizi „Moj Sibir“ opisuje svoj susret sa Aleksandrom Severovnom, koja ju je impresionirala svojom odlučnošću i velikom željom da pomogne ljudima kada imaju zdravstvenih problema.

Pregledavajući stare papire Aleksandre Nikolajevne, pronašao sam dokument iz Narodnog komesarijata zdravlja, poslat A. S. Strelnikovoj, u kojem piše: „Vaš predlog pod nazivom „Metoda lečenja astme vežbama disanja“ primljen je u Biro za pronalaske Tehničkog saveta Narodnog komesarijata zdravlja SSSR-a 29. aprila 1941. godine, registrovan pod N 4268 i upućen na zaključak. Rezultati će vam biti saopšteni."

Ali, rat je počeo, zemlja više nije bila dorasla gimnastici Strelnikovske. Pre rata, Aleksandra Severovna radila je u Novosibirskoj filharmoniji kao pedagoška vokala, a Aleksandra Nikolajevna je pevala u trupi muzičkog pozorišta po imenu K. S. Stanislavskog i V. I. Nemiroviča-Dančenka u Moskvi. Tokom rata, Aleksandra Nikolajevna se morala vratiti u Novosibirsk. Vodila je amaterske umetničke aktivnosti, putujući sa agitacionim timom po Novosibirskom regionu.

Godine 1953. Aleksandra Nikolajevna se vratila u Moskvu, dovodeći tri svoja učenika, vokalista, koji su pokušali da uđu na Moskovski konzervatorijum. Dvojica su upisana, treći je ušao u Gnessin institut. Nešto kasnije, Aleksandra Severovna je takođe stigla u prestonicu. Kćerka je počela da radi kao nastavnica vokala u Centralnom domu kulture železničkih radnika, a njena majka - na Moskovskoj državnoj sceni. Glasina o nevjerovatnoj gimnastici, nakon koje glas zvuči jasnije i glasnije, počela se postepeno širiti Moskvom. Poznati pjevači i dramski umjetnici počeli su dolaziti u Strelnikove na časove pjevanja. Narodna umjetnica SSSR-a Ljudmila Kasatkina (tada već poznata glumica u cijeloj zemlji, koja je glumila u filmu "Ukrotitelj tigrova"), koja je pohađala časove Streljnikovih, uvjerila je rukovodstvo ruskog (tadašnjeg sovjetskog) teatra ) Vojska da angažuje jedinstvene učitelje koji su joj za nekoliko dana otklonili krvarenje u glasnim žicama, koje poliklinika Boljšoj teatra nije mogla izliječiti nekoliko mjeseci. Vodeći stručnjaci iz ove poliklinike počinju slati pjevače i glumce Streljnikovima: fonijatar V. A. Zagoryanskaya-Feldman i otorinolaringolog D. A. Shakhova. Iz ureda kamiona Instituta Gnessin, studenti vokalisti, spikeri, nastavnici slomljenih glasova počeli su dolaziti Streljnikovima, vođeni fonijatrom V. L. Chaplinom. Inspirisana uspehom, Aleksandra Nikolajevna Strelnikova odlučuje da podnese prijavu za pronalazak VNIIGPE. Do tada je Poliklinika Boljšoj teatra već 17 godina slala glumce i pjevače u Streljnikove, loričku ordinaciju Gnessin instituta 7 godina, a u biološkoj ordinaciji Instituta Višnjevskog provjerili su rezultate udisaja na kompresijama grudnog koša na spirograf i kapnograf. Spirograf je pokazao povećanje volumena udisaja, kapnograf je pokazao poboljšanje izmjene plinova u prvoj lekciji. Zatim su testirani ljudi koji se godinama bave ovom gimnastikom. Svi su imali sjajan dah.

28. septembra 1973. godine, Svesavezni naučno-istraživački institut Državnog ispita za patente po prvi put u istoriji umetnosti registrovao je autorsko pravo nastavnika pevanja na „Metodu lečenja bolesti povezanih sa gubitkom glasa“, uspostavljajući prioritet od 14. marta 1972. godine. Sertifikat je registrovan pod N 411865. Koliko će puta kasnije u životu ovo autorsko pravo pomoći A. N. Strelnikovoj, koliko puta će mi kasnije reći: „Kakva sreća što imam autorska prava, inače bih bio izbrisan s lica Zemlja davno! »

Spisak bolesti kod kojih vežbe disanja Srelnikova pomažu, počeo se širiti svake godine. Centralna štampa počela je da piše o jedinstvenoj gimnastici, koja leči mnoge bolesti. Uz popularno priznanje, pojačala se i mržnja službene medicine. Visoki funkcioneri Ministarstva zdravlja nisu hteli da se pomire sa činjenicom da se neka vrsta „varalica“, koja uopšte nije imala ne samo medicinsko, već i pravo pedagoško obrazovanje, ne samo drsko uđu u njihov klan, ali i urade nešto što ni sami nisu mogli, imajući zvanja profesora i doktora medicinskih nauka, koristeći najnoviju medicinsku opremu za razne studije.

Aleksandra Severovna Strelnikova više nije bila živa. Nekoliko godina nakon što je njena ćerka dobila autorska prava za gimnastiku, Strelnikova starija je umrla, nesposobna da se nosi sa teškim povredama creva koje je zadobila tokom ulične nesreće. Aleksandra Severovna imala je 88 godina.

Nisam uspeo da je vidim živu. Došao sam kod Aleksandre Nikolajevne na liječenje početkom 1978. godine, tada je već bila sama, bez majke, preselila se iz Sokolnikova u mali stan u ulici Tuhačevskog. Sačuvan je stari amaterski film na kojem Aleksandra Severovna Strelnikova izlazi u baštu i sjedi u stolici za ljuljanje. Ovo traje samo nekoliko sekundi. „Svi su voleli moju majku“, rekla mi je Aleksandra Nikolajevna, „od domara do ministra. I voljela je sve. „Baš me briga šta su“, rekla je moja majka, „važno mi je: šta sam ja!“

„Šurenka? - rekla je jednom Ljudmila Ivanovna Kasatkina kada smo je Aleksandra Nikolajevna i ja bili u poseti. - Znaš šta osećam prema tebi... Ali kakvu si majku imao! Bila je svetac! Oči narodnog umjetnika SSSR-a zamagljene suzama ...

Kasnije, nekoliko godina nakon što sam došao kod Aleksandre Nikolajevne Strelnikove, jednom mi je priznala da je nedugo prije smrti Aleksandra Severovna rekla svojoj kćeri: „Doći će ti dječak za godinu dana, zvat će se isto kao tvoj muž (drugi muž Aleksandra Nikolajevna - Mihail - umro je 1943., nije se udala treći put). Nauči ga svemu, ozdraviće posle nas!” „Zašto si rekla: meni, mama? – iznenađeno je upitala Aleksandra Nikolajevna. "Zašto ne i nama?"

Narodna umjetnica SSSR-a Ljudmila Ivanovna Kasatkina radi vježbe disanja Streljnikova

Fotografiju snimio M.N. Shchetinin

"I neću više biti živa, kćeri!" - odgovorila je starija Strelnikova.

Aleksandra Nikolajevna, nakon smrti majke, ostala je sama i počela se sama boriti protiv Ministarstva zdravlja. Službena medicina je od nje tražila „NAUČNO“ potkrepljenje gimnastike koju je stvorila (mogli biste pomisliti da što je potpunija i ozbiljnija „naučna“ utemeljenost metode, to je njena ljekovitost jedinstvenija!). A onda se, uostalom, dešava da se u stvarnosti teorija ne poklapa uvijek s praksom. I "Praksa je kriterijum istine!" Karl Marx je jednom mudro primijetio.

Ljudi koji su dolazili A. N. Strelnikovoj za pomoć iz cijelog Sovjetskog Saveza nisu marili za "naučno" opravdanje Streljnikove gimnastike. Bilo im je važno da im ove vježbe disanja pomognu da se riješe napadaja astme, glavobolje ili epileptičnih napada. A kakva bi se naučna objašnjenja mogla tražiti od moje učiteljice, jer nije radila u klinici, nije imala laboratoriju. Aleksandra Nikolaevna Strelnikova je bila pevačica ... Ali kakva pevačica! ..

Kada je pre mnogo godina izvela nekoliko svojih učenika na Moskovskom konzervatorijumu, nastavnici su joj rekli: „Činjenica da svi lepo pevaju i da imaju dobru školu ne dokazuje ispravnost vaše metodologije... Okupila si najboljeg amatera. pevači iz cele Moskve!”

A onda je Strelnikova ustala i otpjevala Kumin arioso iz P.I. Nastavno osoblje komisije doživjelo je pravi šok! Svi su bili otupjeli... Smrznuti od oduševljenja, uplašeni da progutaju knedlu u grlu koja se iznenada pojavila od takvog pjevanja, članovi komisije su kao paralizirani zurili u ovu ženu, koja je prije nekoliko minuta bila žestoko omražena samo zato što se usudila reći njih o nekom tada njegovom načinu insceniranja glasa, koji se kosi sa svim opšteprihvaćenim preporukama, tradicionalnim za škole pjevanja u Engleskoj, Francuskoj, pa i Italiji!

A.N. Strelnikova na gostujućem koncertu

Fotografija iz lične arhive M.N. Shchetinina

Hugo Natanovič Tietz, koji je tada bio dekan vokalnog fakulteta, u punom smislu riječi "pao je na sedždu", a bivša solistkinja Boljšoj teatra, profesorica Elena Katulskaya, ne mogavši to izdržati, otrgnu se i jecajući u njoj glasom, povikao: „Bože! Kakva pevačica! .. Odbijam da učestvujem u ovom podlom progonu! .. ”I istrčala je iz sale.

Svaki put kada sam bio prisutan u našoj kućnoj „sobantui“, kada su se okupljali pevači i glumci, kojima su majka i ćerka Streljnikovih nekada „popravljale“ glasove ili jednostavno učili da pevaju, gušila sam se u suzama, slušajući Aleksandru Nikolajevnu kako izvodi napuljske narodne pesme. i pesme Vertinskog... Kako je pevala rusku narodnu pesmu "Nočenka" - niko drugi neće pevati! Imala je takav unutrašnji temperament i strast da se činilo da njena energija može da uništi sve na svom putu.

Činilo mi se da sam za dvanaest godina već znao napamet ceo njen repertoar, čuo je kako peva nebrojeno puta. I ... svaki put isto - knedla u grlu, i suze koje su se iznenada pojavile od njenog pjevanja, koje se nije moglo obuzdati. Morao je - VIDI!

Vitka, impulsivna, poletna... Crvena kosa razbacana po ramenima, prodoran, demonski pogled upaljenih očiju – pogled Marije Stjuart koja se penje na skelu... (Njena omiljena junakinja je Meri Stjuart, omiljeni umetnik joj je Vrubel).

Kad je pevala, htela je da zaplače... PJEVALA JE SA TAKOJ STRASTOM, KAO DA GORE NA VATRI!

Prijatelj njene umetničke mladosti jednom joj je rekao: "Šurka, ti nikad nemaš sredinu... Ti voliš ekstreme!"

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova

Fotografija iz lične arhive M.N. Shchetinina

Bila je takva, sva u kontrastima. Budeći se ujutro, uvijek sam se pitao: kako će biti danas? Ljubazan ili kao da nečim nezadovoljan, veseo ili tužan?

A.N. Strelnikova je imala neku vrstu natprirodnog unutrašnjeg instinkta: nije mogla objasniti zašto, ali je definitivno pogodila nečiju bolest - bilo mu je dovoljno da samo počne da radi našu gimnastiku. Tek kasnije, nakon nekoliko godina zajedničkog lečenja pacijenata, shvatio sam da po tome kako se čovek kreće, kako diše, kako izgleda može da utvrdi od čega je bolestan. Sjećam se da smo ljetovali s njom na Krimu, u Sudaku. Odjednom, neočekivano, na plaži ju je obuzela jaka tjeskoba. Pitao sam: šta je bilo? „Nešto se dogodilo, Mišunička“, rekla je Aleksandra Nikolajevna i nakon malo razmišljanja, gledajući u morski horizont, dodala: „To se dogodilo u pozorištu... - i nakon nekoliko sekundi je samouvereno i odlučno rekla: „U pozorište Moskovskog gradskog vijeća ...” (poslednjih petnaest godina - dvadeset Strelnikova radila je kao nastavnica vokala u Satiričkom teatru i u pozorištu Mossovet). Sledećeg jutra kupio sam na kiosku (kada smo išli sa njom na plažu) novine "Sovjetska kultura". Na plaži sam ga otvorio i na jednoj od stranica naglas pročitao: Faina Georgievna Ranevskaya je umrla. Aleksandra Nikolajevna je zadrhtala, lice joj je umrlo na nekoliko trenutaka...

Na isti način, jedne večeri je, došavši uveče iz Satiričkog pozorišta, rekla: „Mironov i Papanov su promenili način na koji igraju, a meni se OVO ni ne sviđa“. I shvatio sam da joj se ne sviđa novi način igranja izvanrednih glumaca, već nešto novo što se odjednom pojavilo u svakom od ovih velikih umjetnika. Ubrzo, vraćajući se s posla kasno uveče, bez skidanja, ovde, u hodniku, oglasila je nekim čudnim neprirodno prigušenim glasom: „Papanov je umro“, i naslonila se leđima na vrata, gledajući uprtim pogledom duboko u sobu. , ona je tiho i osuđeno rekla: "I čini mi se da će Andryusha biti sljedeći ...", - počela je polako kliziti niz vrata na pod i nekoliko minuta sjedila na podu ovdje, u hodniku, kao izgubljen, gledajući nevidljivim očima negde u prazninu. Potom je teško ustala (to je zbog njene lakoće i naglosti) i bez skidanja ušla u sobu, „lupala“ se po krevetima na kockama (krevete nismo imali) i spavala obučena do jutra.

Riječ glavnog urednika

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova, kreatorica terapijskih vježbi disanja, prošla je, kao i mnogi drugi izumitelji, težak put od odbacivanja njene metode od strane službene medicine do popularnosti širom zemlje. U septembru 1989. godine, apsurdna tragična nesreća prekinula je život ovog briljantnog iscjelitelja. Otišla je ostavljajući nama, svojim sunarodnicima, ono za šta je živjela i borila se – jedinstvene vježbe disanja. Predala je delo svog života i zaveštala svom učeniku, Mihailu Nikolajeviču Ščetinjinu.

Mikhail Shchetinin došao je kod Aleksandre Nikolajevne kao student režije. Došao je sa svojom nesrećom - potpuno je izgubio glas. Uz pomoć Streljnikove gimnastike, ne samo da je povratio izgubljeni glas, već je vratio i nosno disanje, riješio se bronhijalne astme. Neverovatna gimnastika osvojila ga je svojom zaista genijalnom jednostavnošću i efikasnošću. Od tada je postao sljedbenik Strelnikove, njenog odanog učenika i asistenta.

Kada je jednog dana na konferenciji za novinare A.N. Strelnikova je upitana da li ima učenike, rekla je: "Jedino što imam u životu je moja gimnastika i moj Miša!" M.N. Ščetinjin je bio pored svog učitelja poslednjih 12 godina njenog života. Aleksandra Nikolajevna ga je naučila kako da zaustavi napad kod astmatičara koji se guši, kako da pomogne srcu, kako da se nosi sa najtežim bolesnicima prikovanim za krevet, kako da ugladi govor mucavca i poboljša zvuk glasa glumca ili pevača.

Trenutno Mihail Nikolajevič Ščetinjin aktivno populariše Strelnikovu metodu u štampi, na radiju i televiziji i uspešno je uvodi u praksu medicinskih ustanova. Kod M.N. Shchetinin, sačuvana je najbogatija arhiva Aleksandre Nikolajevne: njene bilješke, fotografije, zajedničke skice i razvoj novih vježbi. Mogla je mnogo više, ali nije imala vremena...

Na stranicama ove knjige, dr Ščetinjin deli tajne jedinstvene tehnike "paradoksalnog disanja", daje konkretne preporuke za njenu primenu kod različitih bolesti, na osnovu svog 25-godišnjeg iskustva u lečenju pacijenata Streljnikovovim vežbama disanja. Knjiga Mihaila Ščetinjina prava je pomoć svima koji žele da pobegnu iz zatočeništva svojih bolesti.

Mihail Ščetinjin je duhovno velikodušna i nezainteresovana osoba. Ne štedi na dobrom: ima brojna besplatna predavanja za starije i nemoćne, besplatne časove sa teško bolesnom decom u tuberkulozama, hitne telefonske konsultacije za kritično bolesne pacijente. U Moskvi ne postoji takva oblast u kojoj je M.N. Ščetinjin nije držao besplatna predavanja u centrima za socijalne usluge (SSC), dečjim centrima, centrima za decu sa invaliditetom, vrtićima i školama, vojnim jedinicama.

Mihail Nikolajevič kaže da je srećan čovek: sebe je izlečio, druge spasava. Koristeći ovu priliku, želim da mu kažem veliko hvala od svih nas - onih kojima je pomogao, za koje živi!

Gimnastika disanja Strelnikova je sistem koji kombinuje kretanje i disanje. Ima značajan terapeutski i preventivni učinak kod svih patologija respiratornog sistema.

Istorija nastanka i razvoja vježbi disanja

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova je u mladosti, prije rata, izmislila prve vježbe za budući kompleks respiratorne gimnastike. Podnijela je zahtjev za patent, ali napredovanje njemačkih trupa spriječilo ju je da ga dobije.

I u ratu, a uglavnom u narednim godinama, Aleksandra Nikolajevna nastavila je da širi i poboljšava svoj kompleks. U to vrijeme imala je svoje prve pacijente i sljedbenike, uključujući Ščetinjina Mihaila Nikolajeviča: Strelnikove vježbe disanja doslovno su ga spasile od bronhijalne astme i gubitka glasa povezanog s njom.

Nakon tragične smrti Strelnikove, Mihail Ščetinjin je nastavio njen rad; Strelnikove vježbe disanja, čiji je videozapis ovdje predstavljen vašoj pažnji, najtačnija je reprodukcija osnovnih vježbi kompleksa. Shchetinin ga je savladao direktno pod vodstvom autora, zahvaljujući čemu se upoznao sa svim nijansama i suptilnostima vježbi.

Kako pravilno raditi vježbe disanja?

Njihova ključna karakteristika je izvedba na bučnom, emotivnom dahu kroz nos. Dubok, oštar dah, koji prati određene pokrete tela, snažno utiče na ravnotežu gasova, na acidobaznu ravnotežu organizma. Aktivira različite kompenzacijske mehanizme, zbog čega se koriguje tok raznih bolesti.

Svaku vježbu treba izvesti u osam. Uradili smo 8 ponavljanja, malo odmorili.

Dah treba da bude oštar i kratak kao pamuk.

Učinkovitost gimnastike kod različitih ORL bolesti

Bronhijalnu i srčanu astmu, mucanje, glavobolje i mnoge druge zdravstvene probleme uspješno rješava M.N. Shchetinin; Strelnikove vežbe disanja u njegovim rukama postaju metoda čija je efikasnost uporediva sa terapijom lekovima i fizioterapijom. I vi možete cijeniti efikasnost ove metode ako savladate njene osnovne vježbe i radite ih redovno!