Šta znači astenik, astenični tip ličnosti. Astenik je karakter ili tip tijela

Čuvši izraz " astenične građe„Ne razumiju svi o čemu pričamo mi pričamo o tome. Koje karakteristike ima osoba koja je okarakterisana na ovaj način? Asteničan, prevedeno sa grčki jezik znači slab. Ljudi ovog tipa su nerazvijeni, bolesni i slabog zdravlja. Teško im je to podnijeti hladno vrijeme. Čak i ljeti, astenici imaju hladna stopala i ruke.

Pogledajmo izbliza karakteristične karakteristike astenične građe i karakteristike ovog tipa Gospođa.

Vanjski znakovi astenijskog tipa

Jedan od glavnih znakova astenične tjelesne građe kod ljudi je mršava građa. Njihovo taloženje potkožne masti je beznačajno. Zbog ubrzanog metabolizma ne debljaju se.

Čak i poboljšana prehrana uz uključivanje slatkiša i proizvodi od brašna, ne doprinosi uvijek debljanju.

Torzo i lice astenika su izduženi, ramena su im uska. Udovi su predugački, zbog čega tijelo izgleda neproporcionalno. Disharmonija se pojačava ako ste preniski ili previsoki. Asteničare karakterizira niska mišićna masa i nerazvijeni mišići. Koža takvih ljudi ima blijed, bolešljiv izgled sa povećanom suhoćom.

Osobine ljudi ovog tipa

Asteničarima ne nedostaje ponosa. Unatoč tome, žive skromno, ne pokušavajući se izdvojiti iz gomile. Neki ljudi imaju periode pobune i želje da budu viđeni u mladosti. Ali ubrzo to prolazi, a astenični karakter uzima svoj danak. Nalazeći se u nezgodnim, često nategnutim situacijama, pocrvene i izgube se.

Sa godinama astenični karakter postane malo mekši, osoba nauči da se pomiri sa svojim karakterom. Uprkos tome, progoni ih osjećaj samozadovoljstva i inferiornosti. Zbog toga su pojedinci ovog tipa vrlo ranjivi i osjetljivi.

Dugo se sjećaju nelaskavih izjava drugih ljudi prema sebi i jako su zabrinuti. Istovremeno, ne pokušavaju da otkriju razlog negativan stav i analizirati događaj koji se dogodio.

Oni to doživljavaju veoma dugo i bolno konfliktne situacije, mentalno ponavljajući sve svoje radnje. Zbog toga postaju rastreseni, anksiozni i teško zaspaju noću. Asteničari ne podnose nikakve promjene. Bilo da je u pitanju promena sredine, posao ili dnevna rutina, sve ga uznemiruje. Kada su u nepoznatom društvu, postaju zbunjeni i ponašaju se glupo.

S godinama, negativne manifestacije se ponovo pogoršavaju. U starosti, astenici nerviraju svoje rođake tako da su stalno u blizini. Nezadovoljstvo i netrpeljivost prema starosti raste.

U vezi gastronomske preferencije, tada astenici vole slatkiše i mogu ih konzumirati bez ograničenja. Ali ni to ne pomaže uvijek da dobijete na težini. Osim toga, vole kiselu i slanu hranu. Često se konzumira alkoholna pića, što može dovesti do alkoholizma.

Osobine astenične građe kod različitih spolova

Muškarci astenične građe imaju nedovoljnu tjelesnu težinu. U odnosu na prosječnog predstavnika jačeg spola, njegova veličina i težina su smanjeni. Među njima se rijetko mogu naći niski pojedinci. Obično su visoki.

Asteničari imaju tanke kosti humerusa, ravne ili udubljene grudni koš sa jasno definisanim rebrima. Na abdomenu praktički nema masnog sloja.

U nekim slučajevima se primjećuju naslage ženski tip ili opušten stomak, struk se ističe. Kod nekih, s godinama, kukovi postaju zaobljeni, a karlične kosti se šire.

Muškarci ovog tipa brzo stare. Koža rano postaje mlohava i izblijedjela, prekrivena gustom mrežom bora. Zbog metaboličkih poremećaja, mišići rano atrofiraju.

Žene astenične građe slične su muškarcima vanjske karakteristike. Međutim, među njima ima više zakržljalih pojedinaca. Izvana, takve žene izgledaju mršavo, krhko i slabo. Često se opaža nerazvijenost, kao pojedinačni dijelovi i celo telo.

Karakteristike ljudi astenične građe

• tačnost i savjesnost;
• odsustvo nasilnih emocionalnih manifestacija;
• skrupuloznost u obavljanju bilo kakvih procesa;
• pristojnost prema drugima;
• briga o porodici i prijateljima;
• savjesnost u vršenju svojih dužnosti.

Negativne tačke u karakteru:

• stidljivost i stidljivost;
• tmurnost;
• nedostatak komunikacije;
• razdražljivost, često iz nategnutog razloga;
• nespremnost za preuzimanje odgovornosti;
• nesigurnost i nevoljkost da se brani svoje mišljenje.

U svakoj osobi se neke osobine pojavljuju više, druge manje. Međutim, astenični tip se može kombinirati s drugim opcijama.

Kako odgajati astenično dijete?

Da bi se od asteničnog djeteta formirala zdrava ličnost, treba ga adekvatno percipirati. Ne biste trebali "lomiti" njegovu prirodu, pokušavajući od njega napraviti "idealnu" osobu. Svaki stres, bio on fizički ili psihički, mora se strogo dozirati. Kreirajte dnevnu rutinu za svoju bebu koja uključuje adekvatnu ishranu i san.

Okružite svoje dijete brigom i ljubavlju. Treba da osjeti podršku roditelja i da zna da će ga oni uvijek podržati i pomoći, bez obzira da li je dijete u pravu ili ne. Šta će bliski ljudi pouzdana zaštita iz spoljašnjeg neprijateljskog sveta.

Samo takav stav će pomoći formiranju psihološki zdrave ličnosti. Sve to mora biti vješto spojeno s fizičkim i emocionalnim treningom. Naučite svoju bebu umjetnosti opuštanja što je prije moguće. Naučite ga da pozitivno percipira svijet oko sebe.

U zavisnosti od toga u kakvom je uobičajenom stanju osoba, ona razvija određene osobine ličnosti. Ako osoba doživi radost, onda će se najvjerovatnije smatrati optimistom. Ako je osoba tužna, onda će najvjerovatnije njegovi stavovi biti pesimistični. Astenični poremećaj ličnosti - šta je to? On ima karakteristični simptomi i uzroci koji se liječe.

Astenični poremećaj

Progresivna bolest s izraženom iscrpljenošću, smanjenjem ili gubitkom fizičke sposobnosti, sklonošću dugotrajnom mentalnom radu i stalnim umorom naziva se astenični poremećaj. Može se manifestirati i kod psihički ili fizički bolesnih i kod zdravih osoba.

Karakteristične karakteristike su:

1. Bolno stanje.
2. Hronični umor.
3. Nestrpljenje.
4. Nestabilno raspoloženje.
5. Impotencija.
6. Nemir.
7. Poremećaj spavanja.
8. Djelomičan gubitak samokontrole.
9. Bol u mišićima.
10. Netolerancija jaki mirisi, jakom svjetlu i glasnih zvukova.

Glavne tegobe ljudi su slabost, umor i bol u tijelu (nešto stalno boli). Gotovo odmah nakon buđenja nastaje umor, javlja se razdražljivost i razdražljivost, zbog čega se razvija iscrpljenost, što dovodi do plačljivosti, lošeg raspoloženja, neraspoloženja i neraspoloženja.

Uobičajeni uzroci bolesti su fizički poremećaji, bolest, loša prehrana, nedostatak odmora, prenaprezanje (mentalno, fizičko ili emocionalno) i neuropsihičke bolesti. Astenični poremećaj koji je nastao kao rezultat uzbuđenja, dugotrajnih sukoba, anksioznosti i nervnog prenaprezanja naziva se neurastenija.

Svi faktori i znaci poremećaja formiraju određeni tip ličnosti, koji u psihologiji ima nekoliko naziva:

• Astenični poremećaj ličnosti.
• Astenična psihopatija.
• Poremećaj zavisne ličnosti.
• Poremećaj ličnosti astenijskog tipa.
• Poremećaj zavisne ličnosti.

O njemu karakteristične karakteristike Hajde da pričamo dalje.

Astenični poremećaj ličnosti - šta je to?

Osoba s astenijskim poremećajem ličnosti ima prilično jedinstvene i zajedničke kvalitete. Šta je to? Manifestira se u slabosti i pasivnosti, kao i neadekvatnoj reakciji na okolnu stvarnost. Smanjena aktivnost se manifestuje u nedostatku razvoja emocionalne ili intelektualne sfere i nemogućnosti uživanja u životu.

Ovo stanje treba razlikovati od običnog umora ili slabosti, što je sasvim moguće primijetiti nakon napornog dana na poslu ili nakon bolesti. Trajanje stanja ih može razlikovati. Obično se zdrava osoba vraća u normalu nakon odmora, dobre prehrane i kvalitetnog sna. Ako se stanje ne vrati u normalu nakon preduzetih mjera, onda mi pričamo o tome o poremećaju koji se može liječiti lijekovima.

Hiperstenični astenični poremećaj karakterizira agitacija, agresivnost, pokretljivost i razdražljivost.

Hipostenični astenični poremećaj karakteriziraju letargija, depresija mentalna aktivnost, umor, poteškoće u aktivnim pokretima.

Uzroci ovakvih poremećaja su:

1. Kršenje metaboličkih procesa.
2. Djelomično ili potpuno odsustvo neophodnim vitaminima i mikroelementi.
3. Prenaprezanje mentalne aktivnosti.
4. Somatske bolesti.
5. Povrede ili poremećaji u nervnom sistemu.

Ako podijelimo bolesti koje dovode do razvoja astenijskog poremećaja, možemo izdvojiti sljedeće grupe:

• Bolesti srca i krvnih sudova: hipertenzija, srčani udari, aritmija.
• Neurološki poremećaji.
• Zarazne bolesti: trovanje hranom, virusni hepatitis, ARVI, tuberkuloza.
• Gastrointestinalne bolesti: enterokolitis, čirevi, dispeptični poremećaji, gastritis, pankreatitis.
• Bolesti respiratornog sistema: upala pluća, hronični bronhitis.
• Patologije bubrega: hronični pijelonefritis, glomerulonefritis.
• Telesne povrede.
• Postoperativne posljedice.
• Nasljednost.

Psihološki uzroci astenijskog poremećaja su:

• Radoholizam.
• Nedostatak odmora i sna.
• Selidba, promena posla.
• Produžena iskustva.
• Doživeo težak šok.
• Nepovoljno porodično okruženje.

Liječenje astenijskog poremećaja

Koliko ispravno liječnici tumače rezultate dobivene nakon dijagnosticiranja stanja, odredit će taktiku liječenja astenijskog poremećaja. U početku se prikupljaju anamneza i svi podaci o iskustvima pacijenta. Mere se arterijski pritisak i pulsa, provode se laboratorijske pretrage. Ostale dijagnostičke metode su:

1. Fibrogastroduodenoskopija.
2. CT skener.
3. Ehokardiografija.
4. Ultrazvučni pregled cerebralnih sudova.

Liječenje astenijskog poremećaja odvija se u tri glavna smjera:

1. Lijekovi.
2. Psihoterapeutski.
3. Behavioral.

Liječenje lijekovima podrazumijeva eliminaciju bolesti koja je dovela do razvoja poremećaja. Ovo također uključuje adaptogene, nootropne lijekove, atipične antipsihotike, antidepresive i antipsihotike.

Psihoterapijski tretman je usmjeren na otklanjanje uzroka emocionalnog ili psihološke prirode koja je izazvala bolest. Ako postoji stalni stres ili neželjeni stimulansi u životu osobe, tada treba promijeniti okruženje.

Bihevioralni tretman ima za cilj stvaranje ugodnih i povoljnih uslova za egzistenciju:

• Potpuna ishrana.
• Odmori se.
• Promjena posla ili mjesta stanovanja, sredine.
• Umjerena sportska aktivnost.
• Hodanje dalje svježi zrak itd.

Obuka za razvijanje kvaliteta koje potiskuju astenično ponašanje ima značajan uticaj. Na primjer, važno je da osoba nauči da preuzima odgovornost i odluke, a ne uvijek treba pomoć drugih ljudi. Ovdje je potrebno povećati svoje samopoštovanje, koje je najvjerovatnije potcijenjeno okolnostima i okruženjem u kojem osoba trenutno boravi.

Zaključak

Astenični poremećaj je mentalna bolest, što ne utiče na očekivani životni vek, ali smanjuje njegovu kvalitetu. Rezultat ovog stanja može biti izolacija, ovisnost o drugima, nedostatak samopouzdanja i nemogućnost preživljavanja sami. Zdrava osoba može tražiti pomoć od drugih, ali mu se život ne pogoršava jer mu je podrška uskraćena.

Ljudi ne pomažu uvijek kada je potrebno. Često su zbunjeni kada treba pomoći, a kada je to korisno. Želeći da budu dobri i ljubazni, pomažu svima što mogu. Nije uvijek potrebno pomoći, ali pomoć je korisna i primjerena.

Učenik mora sam doći kod nastavnika, inače se neće promijeniti i neće ništa raditi, što će biti gubljenje vremena. Gdje ste čuli da se osoba promijenila i postala bolja pod pritiskom drugih ljudi i popriličnom količinom kritika i moralnih predavanja? Na taj način možete samo gajiti agresiju i ljutnju u osobi, ali ne ni na koju dobre kvalitete ne dolazi u obzir.

Da bi se nešto promijenilo, čovjek to sam mora poželjeti, zatražiti pomoć i dobiti je. Tada će akcije svih učesnika u procesu biti korisne. Pomoć “učitelja” bit će primjerena kada je sam “učenik” zatraži. Ali kada sami nametnete svoju pomoć, ona je beskorisna i izaziva ljutnju i želju da je ne prihvatite.

Kada je pomoć prikladna? Kada ga date nekome kome treba i traži. U drugim slučajevima jednostavno prisiljavate druge da prihvate ono što dajete. Često se ove radnje ne cijene, već se, naprotiv, odbijaju. A onda se čini da “radite sve za druge, ali oni ne cijene vaš trud”. Ali vaša jedina greška je što ste zaboravili pitati one kojima pomažete da li im je potrebna vaša pomoć i da li žele da dobiju upravo ono što im dajete. Ako im nije potrebna vaša pomoć i ne žele da prihvate "poklone" koje im dajete, onda će sav vaš trud biti neprocjenjen, ma koliko bili dobri.

Osobe s asteničnim tipom tijela često se nazivaju asteničarima. Prevedeno, ova riječ znači "slab". Takvi ljudi imaju mršavu građu, njihova visina je često ili prevelika ili, naprotiv, preniska. Kod takvih ljudi, za razliku od osoba atletskog tipa, svi dijelovi tijela su uski: ramena, grudi, lice su duguljasti, a noge i ruke nesrazmjerne dužini tijela. Još jedna karakteristična fiziološka karakteristika astenika je blijeda koža. Asteničari često imaju nizak krvni pritisak, zbog čega su skoro uvek hladni.

Gastronomske preferencije astenika su slatko, kiselo, slano. Vole alkohol i topla pića i hranu. Budući da astenici imaju ubrzan metabolizam, da bi dobili na težini, moraju jesti puno slatkiša. Asteničari imaju dobro pamćenje i često imaju tih glas. Asteničari spavaju malo, san im je površan. Često se razbole i potrebno im je mnogo vremena da se oporave.

Psihološke karakteristike astenika.
Asteničari često imaju visok ponos, koji je u kombinaciji sa niskim samopoštovanjem. Takvi ljudi su vrlo ranjivi i upečatljivi - mogu se čak onesvijestiti pri pogledu na krv. Njihova dojmljivost ogleda se u tome što ponovo proživljavaju izgovorene riječi i ponavljaju dijaloge koji su se već nekoliko puta odvijali. Astenici, u pravilu, žive i ne vole da privlače pažnju na sebe. Drugi razlikovna karakteristika asteničari – ljubav prema životinjama. Ponekad se upali veliki broj psi i mačke tokom svog života.

U teškoj svakodnevnoj situaciji, astenici se često izgube, kamene i ne mogu ništa učiniti. Dugo se brinu i skroluju kroz čak i manji sukob sa sobom, sve do gubitka sna i apetita.

Asteničari teško podnose promjene u svom životu. Mogu postati zbunjeni ako im nešto promijeni dnevnu rutinu ili ako se nađu u situaciji koja im nije poznata, kao što je nova kompanija.

U vezi sa gore navedenim, astenici bi trebali razumjeti šta im je potrebno više odmora, ali nakon odmora vrlo im je teško vratiti se na posao;

Osobine karaktera kao što su ranjivost i stidljivost uzrokuju velike neugodnosti u životu astenika i njihovog okruženja. Asteničari odmah pocrvene i izgube se u nezgodnoj situaciji. Oba spola često puše kako bi imali osjećaj da se drže za nešto dok drže cigaretu.

Negativne karakterne osobine ljudi s asteničnim tipom tijela:
- problemi u sklapanju novih poznanstava
- strah od odgovornosti

- nesposobnost da brani svoju poziciju
- često loše raspoloženje, razdražljivost, sumnjičavost.

Pozitivne crte karaktera ljudi s asteničnim tipom tijela:
- odgovornost, integritet
- urednost
— pristojnost
- odgovornost prema voljenim osobama.

Zašto žena mora znati svoj tip tijela? Na šta to utiče? Ispostavilo se, skoro sve. Tip tijela je određen genetski i ne može se promijeniti vježbanjem ili ishranom. On je taj koji "govori" našem tijelu kako da radi: na kojim mjestima da akumulira salo, kako da se brzo ugoji i izgubi. Posebnosti naše konstitucije utiču na izbor stila i stilova odijevanja, pa čak i ostavljaju pečat na karakter i percepciju nas samih i svijeta oko nas! Precizna definicija tip tijela i karakteristike pomažu nutricionistima u sastavljanju efikasne dijete, fitnes treneri - programi individualne časove, a doktori - ispravan režim liječenja.

U ovom članku:

Kakav je tvoj tip tijela?

https://www.site/basekurs/

Moj tip tijela je kruška

Kakav je tvoj tip tijela?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Moj tip tijela je pješčani sat

Kakav je tvoj tip tijela?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Moj tip tijela je pravougaonik

Kakav je tvoj tip tijela?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Moj tip tijela je obrnuti trokut

Kakav je tvoj tip tijela?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Moj tip tijela je jabuka

Kakav je tvoj tip tijela?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Moj tip tijela je Slim Column

Kakav je tvoj tip tijela?

Ženski tipovi tijela: šta su oni?

Prema klasifikaciji profesora V.M. Chernorutskyja, postoje tri glavna tipa tijela: astenik, normostenik i hiperstenik. Kao što je gore navedeno, tip tijela je određen genetski. Ali unutra djetinjstvo uz produženo izlaganje bilo kojoj vanjski faktori Moguće je da se priroda genotipa može promijeniti. Na to utječu dugotrajne navike u ishrani, režim vježbanja, kao i neke bolesti koje smo preboljeli prije puberteta.

Astenična građa

Žene ove konstitucije odlikuju se opštom mršavošću, dugim i tankim vratom, uskim ramenima, ravnim i uskim grudima, izduženim tankim udovima, izduženim licem i tankim nosom. Visina je često iznad prosjeka. Mišići takvih žena su slabo razvijeni. Zbog toga im nedostaje snage i izdržljivosti. Ali predstavnici ove grupe su energični, lagani i graciozni, imaju mala težina. Jedna od očiglednih prednosti astenične građe je minimalna sklonost prekomjernoj težini.

Asteničari često imaju visok rast i krhak skeletni sistem. Zbog svojih strukturnih karakteristika, imaju nizak krvni pritisak i smanjen nivo hemoglobina. Često pate od problema sa kičmom. Među „profesionalnim“ bolestima su česte prehlade, stomačni problemi i vegetovaskularna distonija. Takvi ljudi su veoma termofilni i ne podnose dobro hladnoću.

Prilikom odabira sportskih disciplina, bolje je dati prednost onima koje su usmjerene na razvoj nedostajućih vještina: snage i izdržljivosti. To uključuje plivanje, aerobik i ples. Da biste ispravno klasificirali svoj tip tijela kao tanke kosti, izmjerite obim vašeg ručnog zgloba. U grupi koja se razmatra, trebao bi biti manji od 16 cm.

• » Kalkulator grace figure
• » Fitness kalkulator
• » Povećanje težine

Normostenicka fizika

Kod žena ove konstitucije, glavne dimenzije tijela su proporcionalne. Takve dame često imaju vitke noge, tanak struk i, općenito, lijepa skladna figura. Visina je obično prosječna.

Normosteničari nemaju „profesionalne“ bolesti, jer Od svih tipova tijela, ovo je najizbalansiraniji i najskladniji. Ali s godinama, žene s takvom konstitucijom trebale bi više pažnje posvetiti ishrani i režimu vježbanja kako bi izbjegle debljanje i srodne bolesti.

Takvi ljudi su po prirodi dobro uigrani, oštri i brzi. Od sportskih disciplina, najbolji sportovi su vrste igre (odbojka, košarka, itd.), kao i tenis i aerobik u vodi. Obim zgloba bi trebao biti između 16 i 18,5 cm.

• » Kalkulator proporcionalnosti figure
• " Indeks tjelesne mase
• » Dnevni unos kalorija

Hiperstenična građa

Žene ove konstitucije imaju teške i široke kosti, obimna ramena, široka i kratka prsa i blago skraćene udove (po pravilu). Visina je često ispod prosjeka. Nedostaci hiperstenične građe uključuju nisku brzinu metabolizma, što implicira povećanu sklonost prekomjernoj težini.

Glavni neprijatelji hipersteničara su bolesti povezane s prekomjernom težinom: kardiovaskularne bolesti, dijabetes pa čak i rak. Za takve ljude izuzetno je važno razvijati ispravne navike u ishrani i pratiti svoje zdravlje od djetinjstva. Najvažnije je ograničiti unos masti. fokusirajući se na proteine ​​i složene ugljikohidrate.

Po prirodi, žene hipersteničkog tipa imaju snagu i izdržljivost, ali su lišene fleksibilnosti i gracioznosti. Stoga su preporučene sportske discipline: joga, kalanetika, borilačke vještine itd. Opseg ručnog zgloba za tijelo velikih kostiju je više od 18,5 cm.

• » Obračun dnevnog obroka
• » Tabela kalorijskog sadržaja namirnica
• " Gubitak težine

Normalna visina i dužina nogu

Također možete odrediti svoj tip tijela na osnovu vaše visine i dužine nogu. Za normalnu građu sa širokim kostima smatra se da je normalna visina između 166 i 170 cm, dok se za asteničnu građu smatra da je između 168 i 172 cm noge osobe. Noge se smatraju kratkim ako je njihova dužina manja od polovine visine.

Dužina nogu se mjeri od tuberkula femura koji se nalazi nasuprot zglob kuka, na pod.

Idealna dužina nogu trebala bi biti unutar sljedećih granica:

• » astenični tip: noge su 2-4 cm duže od polovine visine
• » normostenički tip: noge su 4-6 cm duže od polovine visine
• » hiperstenični tip: noge su 6-9 cm duže od polovine visine

Nemojte se obeshrabriti ako vaš učinak ne odgovara idealu. Uz pomoć potpetica možete stvoriti izgled željene dužine nogu. Inače, ovo je jedan od načina odabira idealne visine potpetice. Samo prebrojite koliko cm ne ispunjavate standarde i nosite štikle upravo te visine.

• » Idealne proporcije ženske figure
• » Idealne proporcije ljudskog tijela. Teorija zlatnog preseka.
• » Test tipa karoserije

Whiteles i Pinier indeks

Whiteles(od engleskog vitels vitalni organi) - dimenzije ženska figura- visina, dužina nogu, grudi, struk, bokovi

Normalni "bijeli" indikatori za mlade žene:

Tip tijela	Asthenic	Normostenic	Hiperstenik
Obim grudnog koša	84 - 86 cm	1/2 visine + 2-5 cm	1/2 visine + 8-10 cm
Bust volume	Obim grudi + 4-6 cm		Obim grudi + 8-10 cm
Obim struka	60 - 64 cm	Visina - 105 cm	70 - 76 cm
Obim kukova	Obim struka + 30 cm	Obim struka + 30 cm	Obim struka + 28 cm

Za objektivniju procjenu možete koristiti i indikatore Pinier indeksa.

Pinier indeks = visina stajanja (cm) – (tjelesna težina (kg) + obim grudi (cm))

Sa pokazateljima manjim od 10 – jaka (gusta) građa; 10-25 – normalno; 26-35 – slab; više od 35 je vrlo slabo. Međutim, ne smijemo zaboraviti da višak kilograma nije uvijek znak viška masnoće u tijelu. Masno tkivo je sastavni dio svakog živog organizma. I to mu je vitalno potrebno. U normalnim uslovima, količina masti kod muškaraca je 1/20, a kod žena 1/16 telesne težine. A oko 75% sve masti nalazi se direktno ispod kože. Mala količina masti ispod kože štiti od modrica i hipotermije. Određeni minimum masti u unutrašnje organe drži ih na pravom mjestu, štiti ih od prekomjerne pokretljivosti, ozljeda i potresa mozga. Osim toga, mast je energija koja se može iskoristiti kada je to potrebno.

Naša web stranica predstavlja nekoliko metoda za izračunavanje normi težine na osnovu karakteristika vašeg tipa tijela.

Koristeći formulu ispod možete saznati svoju težinu po 1 centimetru visine:

Težina po 1 cm visine = tjelesna težina (grami) / visina (centimetri)

Znajući svoj tip tijela, pomnožite koeficijent sa svojom visinom i dobit ćete svoju normalnu težinu.

Maksimalna dozvoljena težina za žene u određenoj dobi može se izračunati iz donje tabele:

Astenična građa podrazumijeva prirodnu mršavost i tanke kosti. Ljudi s ovim tipom tijela imaju malo ili nimalo mišićne mase, ali im je također teško dobiti mišićnu masu. Obično takvi ljudi imaju uska ramena i grudi, a često su i previsoki, što nije u skladu sa mršavošću. Dugi udovi, izduženo lice, kože blijed. Blijedilo je uzrokovano niskim krvnim pritiskom asteničari imaju stalno hladne ekstremitete.

Asteničari imaju ubrzan metabolizam, što također otežava proces debljanja. Ako takva osoba želi da se ugoji, mora jesti vrlo često i u velikim količinama. To su bolesni i slabi ljudi, ali jako malo spavaju. Po prirodi su osjetljivi i upečatljivi, često s niskim ili bolno visokim samopoštovanjem.

Lako se uvrijede, ali nisu skloni mučenju i analizi onoga što se dogodilo. Asteničari nisu skloni šokantnom ponašanju i ne nastoje se pokazati u društvu. U teškoj situaciji se izgube i ne vole promjene u uobičajenom životnu situaciju, stranci. Od pozitivne osobine možemo spomenuti savjesnost i savjesnost u radu, pristojnost i brigu, uravnoteženost.

Normostenicka fizika

Normostenik ima proporcionalnu mišićnu figuru, a mišićno tkivo je prirodno razvijeno. Ovim ljudima je lako postići atletsku figuru. Metabolizam im je također brz, ali kod sjedilačkog načina života dolazi do taloženja masti. Moraju jesti više proteinske hrane nego masti i ugljikohidrata. U ovom slučaju neće biti bolje.

Po prirodi, normosteničari su prilično ponosni i teže da postanu lideri u svemu. Ne boje se opasnosti i brzo pronalaze rješenje u teškoj situaciji. Mnogi od njih su agresivni i čvrsti, te se u društvu ponašaju opušteno i bučno. Obično su puni emocija, brzopotezni su i duhoviti.

Hiperstenična građa

Hiperstenici imaju zaobljene oblike i širok kostur. Masna masa prevladava nad mišićnom masom. Udovi su obično kratki, metabolizam je spor. Lako kucaju prekomjerna težina i imaju poteškoća u izgradnji mišićne mase. Ovi ljudi imaju tendenciju da zaziru od sporta, ali im je potreban. Bez fizička aktivnost njihova figura će se vremenom neumoljivo zamutiti.

Istovremeno, njihov apetit je umjeren, skloni su bolestima probavnog sustava i cirkulatorni sistemi. Po prirodi su dobroćudni i iskreni ljudi, mirni i samouvjereni. Postaju snažno vezani za ljude koji su im bliski i brinu o njima, ponekad do granice posesivnosti. Hipersteničari moraju pažljivije pratiti svoje zdravlje od drugih.

Postoji jasna veza između psihotipa osobe, kao i njene emocionalnosti i temperamenta. Postoje tri glavna psihotipa: astenični, normostenički i hiperstenički. Astenična osoba se odlikuje ne samo određenim proporcijama figure i tijela, već i odnosom prema ljudima, sebi i specifičnim načinom razmišljanja.

Osobine astenika

Astenici izgledaju sofisticirano i krhko. Obično su mršavi i visoki, teško dobijaju na težini zbog visokog metabolizma i imaju nizak sadržaj masti. Mišići astenika su slabo izraženi, a konture tijela su ugaone. Prevladava lagana pognutost, lice je izduženo i usko. Spolja, odaju utisak slabih ljudi, ne samo karakterno, već i medicinsko. Koža ovog psihotipa ljudi je suva, tanka i bleda. Krvni pritisak – nizak ili normalan. Asteničari to ne podnose dobro klimatska promjena, stopala i ruke su često hladne. Ljudi ovog tipa vole slatku i kiselu hranu i imaju slabost prema toplim napitcima i alkoholu.

karakter

Astenici su prilično ranjivi i upečatljivi, lako se mogu onesvijestiti pri pogledu na krv ili životinju uhvaćenu pod kotačima automobila. Dugo se brinu ako im neko kaže neku grubu riječ. Takvi ljudi nisu spremni da analiziraju ovu ili onu situaciju, ne žele da se udubljuju u sebe i traže, on mora ovo, a ne drugačije. Ne vole povećanu pažnju prema sebi i žive potajno. Astenici jednostavno obožavaju životinje i često ih stječu veliki iznos ili . U slučaju prijetnje ili nevolje, ne znaju šta da rade, postaju kao amorfni i ne mogu ništa. Često astenici postaju povučeni i vrlo ranjivi.

Takve osobe su zahtjevne prema sebi i drugima, pa im je često teško komunicirati sa predstavnicima drugog psihotipa. Ali astenici su sposobni za stalna i duboka osjećanja prema voljenima, rođacima i prijateljima. Osetljivi nervni sistem doprinosi prilično brzom umoru, koji se manifestuje u obliku ljutine i razdražljivosti, sumnjičavosti i anksioznosti. Ovo stanje se općenito naziva astenično.

Asteničari su podložni stresu, manje su otporni od drugih psihotipova, pa se treba pridržavati određenog načina života kako se ne bi preopteretili nervni sistem, opustite se i radite što je moguće efikasnije, pogodnim tempom i načinom rada. Asteničari su kontraindicirani u prekomjernoj fizičke vežbe, zasićen drustveni zivot. Za vraćanje izgubljene mentalne energije preporučuje se adekvatan odmor, san i šetnje na svježem zraku.

Ovaj psihotip uključuje kreativni ljudi koji su skloni mukotrpnom mentalnom radu i istraživanju, fokusirani su na proces, a ne na rezultat. Asteničari su cijenjeni zbog svojih moralnih principa, ljubaznosti, visoke savjesnosti i odgovornosti.